治疗失眠多少钱 量子袁 安眠药不可随便吃

安眠药不可随便吃 　　安眠药不可随便吃 　　一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制;喝酒后也不宜服用安眠药。酒精和安眠药一样有抑制中枢神经作用，同时使用，会对中枢神经过度抑制而　中医学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切。所谓忧，即焦虑发愁、精神沉郁;思，是指集中精神，运用智慧，考虑问题的精神状态。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。 　　在失眠患者中，老年人占有相当比例。医学研究认为，老人容易失眠的原因主要有以下四点： 　　1、精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。 　　2、随着年龄增长，人的睡眠功能会减弱。加之老年人中有不少患有糖尿病、高血压等慢病，躯体不适是导致老年人睡眠障碍的原因之一。 　　3、脑部器质　美国的生理学家曾做过大量调查发现，高潮的缺失是女失眠的一大原因。 人到老年，精气日衰，脏腑的功能通常也不及青壮年，所以大多应该避免强力劳作，充分注意休息养体，这就得首先保证有一定的睡眠时间，只有熟睡才是最彻底的休息，因为它能使大脑受到广泛的抑制。祖国医学认为，熟睡能“神舍于内，不为外扰，休养精神，恢复脏腑”(《养老奉亲书》语)。民间所谓的“能吃、能睡、能长寿”的说法也许就是这番道理。然而，在日常生活中，我们常常看到的一些人，由于失眠少寐及其他原因，以致睡眠不足而导致身体欠佳、体力衰弱、精神萎靡、记忆力减退。可以肯定，倘若是老年人，那么就会更加明显地加速衰老了。 　　谁都知道，失眠少寐是苦恼的，其原因也是多方面的，如心理、环境、药物、疾病等等，其中最常见最有影响的则是心理因素方面，它主要是由于高级神经系统的功能失调而引起(神经功能失调会导致失眠，而失眠又会影响人的心理状态)，以致对心理健康的伤害远远超过生理健康的伤害，从而使得人精力不足、情绪不稳、紧张烦躁，并使得人记忆力、注意力、理解力、警觉、思维的灵活降低，反应迟钝，感受能力下降。因此，凡失眠少寐者都要及时通过心理医生的帮助找到病因，针对病因再采取相应的心理治疗、药物调理、饮食疗法、仪器调节等等。这里，笔者单独以饮食疗法治疗失眠少寐，介绍如下： 　　小米粥：小米微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 　　热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。 　　柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。 　　大枣：味甘平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 　　龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。 　　莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。 　　水果：若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。 　　2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。 　　3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。 　　4、规律运动，找出适合自己的减压。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。 　　5、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。 　　6、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。 　　7、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入我们生命的三分之一时间是在梦乡中度过的，你睡得好吗？你知道如何拥有良好的睡眠吗？在快节奏的都市生活中，现代人会出现不同程度的睡眠障碍。心情焦躁和潮热失眠是大部分女进入更年期的明显现。 　　女更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女生理恶循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。 　　成因 雌激素减少诱发失眠 　　失眠是更年期女首要应该解决的问题，据王专家介绍，失眠会加重更年期女其他症状发生，引发情绪障碍、免疫力低下等，严重影响人们正常的学习和生活。更年期失眠的原因主要有以下几点： 　　1、更年期女超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。 　　由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。 　　2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况。 　　突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。 　　3、从心理应激反应上来看，女随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。 　　很多更年期女自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。 　　4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。 　　解决 调节激素分泌是根本 　　解决更年期发生失眠，其根本是调节平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦虑的状态。但是由于一些女对激素类药物产生的副作用很在意，所以一般都是患者自愿使用激素类药物。 　　对于更年期失眠的调节是一个过程，切忌不得滥用安眠药，如安定类药物等。长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。 　　摆脱更年期失眠 10法调护 　　1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。 　　2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。 　　3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。 　　4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。 　　5、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。 　　6、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。　英国《每日电讯报》9月1日报道，美国《睡眠》杂志刊登的一项最新研究称，深更半夜仍然辗转反侧无法入睡的失眠男早亡危险大大增加。这项研究是“缺少睡眠会导致长期健康危害”理论的又一有力佐证。 　　美国宾夕法尼亚州立大学医学院完成的这项新研究发现，与经常享受良好睡眠的人相比，男失眠症患者早亡危险更大。而女失眠症患者似乎天生能够应对睡眠缺失，不会影响其预期寿命。 　　新研究负责人是该大学睡眠研究中心主任，精神病学教授亚历山德斯?维冈特扎斯博士。他表示，新研究发现最常见的睡眠紊乱症失眠症与男死亡率升高存在密切关联。到目前为止，没有一项研究曾得出过这样的结论。 　　新研究调查了1000名女和741名男的睡眠模式。参试者详细描述了自己的睡眠历史并接受了1个夜晚的实验室睡眠监控。结果发现，8%的女和4%的男被确诊患有慢失眠症，这些人每晚睡眠时间平均不足6小时。但是，在接下来的14年跟踪调查中，男失眠症患者的死亡率英国《每日电讯报》9月1日报道，美国《睡眠》杂志刊登的一项最新研究称，深更半夜仍然辗转反侧无法入睡的失眠男早亡危险大大增加。这项研究是“缺少睡眠会导致长期健康危害”理论的又一有力佐证。 　　美国宾夕法尼亚州立大学医学院完成的这项新研究发现，与经常享受良好睡眠的人相比，男失眠症患者早亡危险更大。而女失眠症患者似乎天生能够应对睡眠缺失，不会影响其预期寿命。 　　新研究负责人是该大学睡眠研究中心主任，精神病学教授亚历山德斯?维冈特扎斯博士。他表示，新研究发现最常见的睡眠紊乱症失眠症与男死亡率升高存在密切关联。到目前为止，没有一项研究曾得出过这样的结论。 　　新研究调查了1000名女和741名男的睡眠模式。参试者详细描述了自己的睡眠历史并接受了1个夜晚的实验室睡眠监控。结果发现，8%的女和4%的男被确诊患有慢失眠症，这些人每晚睡眠时间平均不足6小时。但是，在接下来的14年跟踪调查中，男失眠症患者的死亡率是英国《每日电讯报》9月1日报道，美国《睡眠》杂志刊登的一项最新研究称，深更半夜仍然辗转反侧无法入睡的失眠男早亡危险大大增加。这项研究是“缺少睡眠会导致长期健康危害”理论的又一有力佐证。 　　美国宾夕法尼亚州立大学医学院完成的这项新研究发现，与经常享受良好睡眠的人相比，男失眠症患者早亡危险更大。而女失眠症患者似乎天生能够应对睡眠缺失，不会影响其预期寿命。 资料来源：量子袁健康网 郑州瑞祥泰和医药科技有限公司 www.cn-lzy.com - 1 -