拍打健身操

拍打健身操 一、拍打头部 用左手指拍打头部左侧，用右手指拍打头部右侧，从头前拍 打至头后部；然后双手拍打头部两侧，可防止头晕、头痛、脑供血 不足等症状。 二、拍打颈部 用两手掌轮换拍打对侧颈部，可促进血液循环，预防颈椎病 的发生。 三、拍打两肩 先用右手拍打左肩，再用左手拍打右肩，可预防肩周炎、肌 肉发育不良。 四、敲打背部 用塑料锤轻轻拍打背部，可防治背痛、慢性支气管炎、肺气 肿。 五、拍打胸部 先用右手拍打左侧胸部，再用左手拍打右侧胸部，由上往下 拍打，再由下往上拍打，可防治冠心病、肺气肿、肌肉发育不良。 六、拍打上肢 先用右手拍打左上肢，再用左手拍打右上肢，从上至下，再 从下至上拍打，可防治上肢肌肉发良不良、上肢麻木、半身瘫痪、 肢端紫绀。 七、拍打下肢部 用两手握拳夹住右侧大腿，然后从上往下逐渐拍打，再用同 样方法拍打右侧大腿，可防治腿部发育不良、下肢麻木、下肢无力 等。 八、拍打腰腹 用两手握拳，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部；右手拍打 左腰部，左手拍打右腹部。可防治腰酸痛、消化不良、骨质增生、 腹胀等。 九、拍打足底 用右手拍打左脚底，右手拍打右脚底，从脚跟到脚尖连续拍 打，可防治脚痛、关节痛、畏冷、便秘等。