正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量

正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域”。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。良好的呼吸：良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气（这时你的腹部处于伸展状态），而在收紧腹部时呼气。 菩拉提运动要求心灵和精神的和谐。心灵减压，其实在菩拉提练习中可以自然地完成。练菩拉提有一套专门的动作,需要在教练的指导下完成，不过在家里也可以做做它的简易操:动作1：背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。 动作2：仰卧在地板上，腹部收缩，并且双脚离地。背部需要尽量贴紧地面，同时颈部放松。呼气时把脖子梗起来，使头部离开地面，同时提膝并靠近上身。 动作3：面朝下俯卧。头顶心向前顶，沉肩。收缩腹部的肌肉，将你的肚脐部抬离地面。在整个动作中你都必须保持这个位置。吸气并且抬头，手臂和胸部离开地面，背部肌肉收紧。　呼气后再慢慢放下。呼气时上身躯干静止，将两腿抬离地面，抬到背肌不过度紧张的高度。 动作4：双手撑地，呈俯卧撑的姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒。身体中心躯干轻轻地上下移动，抬起、放下，反复做12－15次。　动作5：呈俯卧撑的姿势，和动作4的前半部分一样。抬起左腿，同时吐气，髋关节不能移动。注意，要通过腹部肌肉的收缩来带动抬腿的动作。当你把左腿放下时吸气，再换抬右腿时吐气。确保你的髋部不移动，背部要挺直。还要做到沉肩，并尽可能伸长颈部。两腿轻轻地交替抬起、放下，保持均匀的速度。这几个动作可以循环练习2至3次 最佳答案 想要彻底收缩毛孔，要多种方法结合使用才有最佳效果，我说几个建议，比较短，也不复杂，可以根据自己的具体情况加以选用，如果都能做到的话，一两个月后应该会很有效果的： 1、采用毛孔深层清洁产品：如含有微泡沫的洁面乳，含有高效的表面活性剂（但是不应当刺激皮肤的油脂分泌，比如皂基产品）；如有可能，可以加一些珍珠粉等混合洁面乳使用，将会使毛孔得到彻底清洁，黑头也会被逐渐清除，切记不要去用黑头贴！为了避免皮肤损伤，建议选用长生鸟、上药等名牌珍珠粉。 2、使用含有EGF成分的护肤品。EGF护肤品可以显著增强皮肤的弹性，可显著收缩毛孔。由于EGF活性很高，容易失效，因此建议选择采用了EGF活性保持技术的EGF护肤品，如Biosun等(有一个****牌EGF拍打霜，100来块钱，但是解决大问题，很合算，另，EGF对修护皮肤也有很好的作用，故对红血丝问题有改善作用，也可以考虑用EGF面膜，这样补水滋润和紧肤细腻的双重效果就达到了。 一些收缩毛孔的产品具有临时性效果，主要是靠胶质起作用。水蒸发后，胶质在皮肤表面形成拉紧的膜，毛孔看起来就会小些，但是洗掉后皮肤又回复原样了，一些爽肤水就是这样的。这类产品救救急还是可以的啦。 3、注意适量睡眠。睡眠时间过长，会使血液循环变慢，水分潴留，所皮肤松弛，毛孔看起来粗大和吓人。成年人每天睡眠时间以8到9小时为宜。 4、注意休息，少熬夜：同第3点，休息不足，熬夜过多，也会让皮肤变差，松弛下垂，收缩毛孔的效果也会受到影响了。 5、控制油脂分泌。有的JM认为油被洗提越干净越好，实际上是大错特错啦。皮脂是人体必须的物质，人把它分泌出来是为了滋润自己的皮肤。如果油脂过少，皮肤就会发干、皴裂，苦就受大啦！所以正常的皮肤要保持油水平衡，就是这个道理。皮肤实际上需要适量的油，一些油MM把油洗得一干二净，结果会刺激皮脂腺加速分泌油分，所以越控越油。正确的控油方法是应该洗掉油，补充适量的水和油，这样皮肤的泌油功能就会被逐渐抑制一些，油脂分泌得少了，收缩毛孔就会是水到渠成啦！ 6、避免一些情况，以免让毛孔粗大恶化： 比如不要老是挤毛孔里面的黑头，那会越挤越大；有人建议用冻过的化妆水之类，那只能起到临时效果，如果冻得太厉害，反而会物极必反，让皮肤更松弛；还有的人会用黑头贴之类，非常危险，因为它在拔出黑头的同时，毁坏了毛囊组织，导致毛孔情况更加恶化。 以上方法，花钱的和不花钱的、DIY的和成品的相结合，总共花费大概就两百多啦，也算是实惠之至了：） 黑头固然重要,但化妆品在给人带来美丽的同时也会伴随着各种副作用,为追求美丽反被毁容的事例也多有发生。因此 ,既能达到美容功效又安全的纯天然的美容法正日益受到人们的青睐. 果蔬产品才是您最佳的选择!可以推荐下果蔬美容化妆品!欧美雅洁的感觉不错! 专家强烈推荐:青瓜纾缓补湿 美容功效：青瓜含丰富维他命C、氨基酸及黏多醣体，具镇静、纾缓、收敛毛孔、补湿及美白功效。将切片青瓜冷冻后直接敷在面部及双眼，能收缩粗大毛孔、纾缓过敏、晒后受伤及暗疮的皮肤；将青瓜榨汁敷面，能让护肤成分更易渗透入皮肤底层。 材料：青瓜一条、面膜纸一张 做法：将青瓜磨成泥，隔渣取汁，放入雪柜冷藏；将纸面膜沾满青瓜汁敷面15分钟，或把青瓜汁当化妆水使用，对纾缓敏感皮肤很有效。 苹果吸油 美容功效：苹果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。 材料：苹果两个、化妆棉适量 做法：将冰冻了的苹果榨汁，沾湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴，10分钟后清洗。 葡萄抗衰老 美容功效：葡萄具抗氧化功效，不但能净化肌肤，还可软化肤质，增加弹性和光泽。 材料：青葡萄20粒 做法：将冷藏的青葡萄捣烂，直接敷在面上，10分钟后清洗。 苦瓜防发炎 美容功效：苦瓜又称凉瓜，有防止发炎、美白补湿的功效。 材料：苦瓜一条 做法：将苦瓜冷冻，然后磨成泥，敷面15分钟，以清水洗净即可。 薄荷收毛孔 美容功效：迷迭香有消炎抗氧化功效；薄荷具收敛爽肤作用，敷时感觉阵阵清凉；苏打粉可分解油脂。三合一能发挥收细粗大毛孔的功用。 材料：薄荷香薰精华油2滴、迷迭香香薰精华油2滴、食用苏打粉半汤匙、一杯清水 做法：将材料混合调匀，置于不透光的玻璃瓶，用时拿出摇匀，沾湿化妆棉印在T字位及毛孔粗大的部位，10分钟后以清水洗净。 梨子乳酪深层洁肤 美容功效：梨子含维他命C成分，有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌肤特别适用。 材料：梨子一个、酸乳酪两汤匙 做法：将捣碎的冰镇梨子加入酸乳酪拌成糊，涂上面敷15分钟，以清水洗净即可。 西瓜补水爽肤 美容功效：西瓜含有大量水分和纤维，敷面可使皮肤清爽舒适，发挥补湿及收细毛孔的作用。 材料：西瓜半个。 做法：先将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分钟，然后用水洗净即可。 蜜醋滋润抗菌 美容功效：成分含强酸性，具抗菌、增强皮肤抵抗力的效能。 材料：有机苹果醋或鲜榨柠檬汁1茶匙、蜂蜜1茶匙、清水1/3杯 做法：将材料混合，倒入喷壶中，置于冰箱中可存用一星期；每天洗面后直接喷上面，轻拍至皮肤完全吸收，然后涂上面霜即可。 -- 收细毛孔的秘诀！ 每到夏天，脸上总会因为油脂分泌增加而令毛孔变粗大。多花心思和时间，要还原如少女般的粉嫩无瑕，还是有可能的。 ☆☆☆ 假如你是干性或中性肌肤…… 中干性肌肤通常因为护理不当或缺乏正确地清洁及调理，令表皮角化不正常，从而令废物不易由毛囊排出而堆积在表皮上，导致毛孔粗大。 ★ 解决方法： 饮食会影响皮肤的状态，例如常吃辛辣、油炸食品，易使皮肤燥热，让你皮脂分泌旺盛，少吃为妙。此外多喝水，多吃新鲜蔬果，以摄取维他命及矿物质，从内到外改善肌肤的素质。 ★ 自制收毛孔剂： 菊花洁肤（每周一至两次）将菊花放在一杯热水中稍待片刻，然后去除花瓣留下花心，待凉了后再放进冰箱冷藏。使用时以棉花或化妆棉沾湿，用以轻轻的洗脸，能彻底清洁残留在脸上的化妆品，使毛孔畅通，又能柔软肌肤。 ☆☆☆ 假如你是油性或混合性肌肤…… 油性和混合性肌肤的油脂分泌特别旺盛，也因而成为毛孔粗大的主要原因。如处理不当，不单会让毛孔越来越大，更会令粉刺、青春痘频生，很是难看。 ★ 解决方法： 整张脸都分布着比干性肌肤更多的油脂腺，所以洗脸时要特别加强在鼻子、前额和下巴处的按摩，将附在脸部及较粗大毛孔上的污垢彻底清洁干净，带走多余的油脂，让肌肤恢复正常的呼吸。 ★ 自制收毛孔剂： 柠檬蜜\\+冰水紧肤（每周一至两次）。洗脸后，用十滴新鲜柠檬汁，半杯蜜糖及三茶匙酵母粉混合后当面膜敷上，酵母能将坏死细胞去除，蜜糖则能润滑皮肤，而柠檬更可吸收多余的油脂，十分钟后再用冰水把面膜洗净，既能收紧毛孔，亦能促进血液循环，使肌肤回复光亮。 ※ 如何改善粗大毛孔？ 毛孔粗大与天生肤质及年龄的增长皆有关联，通常油性肤质者，因为皮肤分泌旺盛，污垢与皮脂容易堆积于毛孔中，因而使毛孔变得较为粗大。 此外，肌肤的弹性胶原纤维，也会随着年龄的增长而逐渐松驰，失去原有的弹性与张力，肌肤毛孔也会跟着变大。 建议你，每天使用卸妆洁肤油仔细卸除脸上的污垢，每周一到二次再使用磨砂啫喱加以按摩，接着再以洁肤乳清洁脸部肌肤一次，完成洁肤后以化妆棉取适量爽肤水再次清洁面部。 完成所有步骤后，可依肤质选择使用面膜（兰芝睡眠锁水面膜、兰芝草莓酸奶面膜、VOV睡眠面膜、三星草莓面膜）来做深层补水和护理，最后再以化妆棉取适量爽肤水轻拍脸上，涂护肤乳,就能使肌肤回复平滑细致。 缩小毛孔大行动！！！ 类型1：因油性肌肤而引起： 油性皮肤和混合性的T型部位皮脂分泌特别旺盛，过剩的皮脂堆积在毛囊里，膨胀毛孔，随着年龄的增长，毛孔看起来越来越粗大。 类型2：因清洁不当而引起： 皮肤的表皮基底层不断地制造细胞，并输送到上层，待细胞老化之后形成外层老化角质层。长期不正确的清洁皮肤方式，使得其新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大 毛孔粗大是因为毛孔里存的细菌多，毛孔不但粗大还有些黑头，用清洗毛孔的洗面奶再加上盐，有两点原因： 一是： 盐有杀菌的作用，可以把毛孔里作祟的病菌杀死。 二是： 杀死后，必须用效果好到可以把毛孔深层里的病菌带出来的洗面奶洗脸。 然后再用黄瓜进行收缩毛孔!防止细菌侵入,把黄瓜切成薄薄的片,贴在脸上15-20分钟后洗去即可!黄瓜不但有收缩毛孔和补水的作用,而且还可以美白呢! 缩小毛孔方法： 1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。 2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。 3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。 找对原因 粗大毛孔易收紧 4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上) 5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。 6、鸡蛋橄榄油紧肤--将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。 7、栗皮紧肤--取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。 美白靓肤小窍门～～～ 一.淘米水洗脸 每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净. 二,牛奶涂脸 将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效, 三 吹口哨 吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓 ========================= 另外我告诉你几种效果超好的自制美白面膜吧! 1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了． 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？ ■居家美白肌肤9法 1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量 做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用 2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量 做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料: 番茄一个 方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑. 4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克 做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白. 5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量 方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加. 6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量 做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩. 7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量 做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用. 8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量 方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻. 9 牛奶美白 材料: 牛奶适量 做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点. 美白 牛奶面膜 将大约30ML鲜奶放入容器， 浸泡面膜纸。把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15～20分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。 作用美白。注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。 红酒面膜 红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。 作用美白。 豆腐面膜 将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。 作用可使皮肤白而透明。 苦瓜面膜 将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。 作用美白、保湿。 红茶面膜 红茶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37～40度。加入面粉调匀，涂于脸上，15分钟后洗净。 作用使皮肤白皙、滋润。 鸡蛋面膜 这个方法的准备工作比较长。将鸡蛋浸入适量酒中，密封28天后取出。每晚临睡前，以蛋清敷面。 作用润肤、美白、除皱。 丝瓜面膜 新鲜丝瓜榨成汁，过滤后加一匙面粉，涂于面部15分钟～20分钟，然后用温水清洗干净。 作用保持肌肤细嫩，美白。 西瓜面膜 将西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次～2次。 作用可使较黑的皮肤变白并收缩较粗的毛孔。此法对日光晒黑的皮肤效果较好。 超级自制美白面膜 材料：上等珍珠粉，白芷，白敛，白附子，僵蚕等成分磨成细粉。 使用：取两克，加小黄瓜汁，蛋白和牛奶，少许调成糊状。 把自制面膜涂在脸上，注意眼周和唇周。使用时切勿谈笑，等面膜干后，以温水仔细洗净即可。若脸上有斑可每天使用，淡化效果极加。若只做一般美白保养，一周一次即可。 这是非常温和的中药,适合任何类型的皮肤。 参考：http://www.blogdriver.com/zmnzz225/730289.html 珍珠粉加蛋清可以去皱美白。 珍珠粉加水涂脸上等干后洗去可以美白去黑头。。 记住，用之前一定要让脸部的毛孔张开才可以。。。 明星美白秘诀 美白食物尝尝鲜 不要以为只要“面子”功夫做足了，就会重拾一张白皙的俏脸。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。 柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。 醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。 酸奶：酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。 银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。 明星不仅是时尚的引领者，更是保养肌肤的专家级人物呢。听听她们是怎样处理自己肌肤美白问题的，是不是对你有所启发？ 张曼玉 虽然天生皮肤白皙，但再好的皮肤也要用心呵护。 “一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。如果在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好呢！” 瞿颖 无论什么类型的肌肤，要美白先要补充水分。 “在春夏季里，我喜欢用贝佳斯海泥面膜，这样不仅能补充肌肤水分，也能缓和晒后肌肤的色素沉积现象，让我的肌肤白皙透明。” 周迅 美白千万马虎不得！ 要保持白皙的皮肤，就一定要做好四季防晒工作。“不仅仅是在盛夏，只要经过了一天的日晒，我都会在家里用冰块敷面、镇静、滋润一次完成。同时，我觉得卸妆比化妆要重要，这也是让肌肤干净透明的好方法。 ” 陶红 维他命C和维他命E是美白的好帮手。 “因为从小生长在南方，我很爱喝汤，所以一有闲暇我就会煲上一道美容汤来慰劳自己。介绍一种我最喜欢的美白银耳汤吧！经常喝这 种汤，不仅会让你白，而且是白里透红呢！” 材料：雪梨2只、银耳3到4朵、红枣5枚、冰糖适量 制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时。 张柏芝 保湿锁水 除了保湿，柏芝最在意的就是美白和防晒了。“其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意的，就连冬天都不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜。”柏芝认为，尽量早睡早起，多吃些含维他命C的食物，都是有益于肌肤美白的好。 徐静蕾 皮肤是需要细致呵护的！ “小时候，我的皮肤较黑，可能是因为长大了比较注意护理的缘故，竟变白了。在夏天，我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻。但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔！” ********************* 珍珠润泽美白肌肤自制法 1 将珍珠粉与蜂蜜混合，每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下。不但可以清除体内毒素，长期饮用还可以润泽美白肌肤。 2 晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹，可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用，这是影星俞飞鸿的不二美白秘诀。 3 自己制作珍珠醋饮用。将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮用。这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。 **************** 雏菊——肌肤美白的秘诀 这种名不见经传的小花有着非凡的美白功效。雏菊属于菊花科植物，内含丰富的香精油、菊色素，运用于美容护肤之中，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，达到很好的美白功效，顺应了当今美容界的无法替代的美白潮流，雏菊，正成为美白产品的主打成分之一。 适合肤质：黑色素沉淀，肤色暗哑的肌肤。对敏感、红斑、干性、湿疹、蜕皮、斑痕等皮肤具有较显著的疗效。 -------------------------------------------------------------------------------- 外用调理篇 1、绿豆面膜 绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。 2、五白膏 白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。 3、美白膏 甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去。 4、银耳面膜 银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。 5、平疮膜 黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者。 6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化学原料。 丝瓜汁面膜 将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。 柠檬汁面膜 一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C，漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部。 秋日美白的生活秘诀 除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。 可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。热是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。 使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底地清洗干净。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。保持情绪上的平稳、生活作息正常、睡眠要充足、不要常生气、不抽烟、不熬夜，皆是保持洁白皮肤的方法。 若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、温和的食疗及中药来改善，最后更需要耐心和医生配合，使自己赶快恢复白净的肌肤，脱胎成白雪公主般的美丽！ ***************** 1。去超市买几个柠檬。（呵呵，这个大家都知道，当是废话好啦。） 2。切下半个柠檬，不要太多噢，否则浪费，取汁，放入面膜纸，再把面膜纸敷在脸上，等干了以后取下就可以啦。 注意：这个面膜只能在晚上做，不可以白天做噢，因为柠檬在白天遇光的话会起作用，更容易晒黑噢。 ************** 我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧! 1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了． 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？ ■居家美白肌肤9法 1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量 做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用 2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量 做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料: 番茄一个 方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑. 4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克 做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白. 5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量 方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加. 6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量 做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩. 7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量 做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用. 8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量 方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻. 9 牛奶美白 材料: 牛奶适量 做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点. **************** 在春天和夏天的时候用热水洗脸，而相反，秋天和冬天的时候用冷水洗脸，效果很明显，而且会感觉皮肤比以前改善了很多，白皙里透着微红，偶试过了 效果很明显 ********************* 美白秘诀 将小黄瓜捣碎，加一些蜂蜜，沾抹在脸上，持之以恒之后，肌肤也会变得白净。 ****************** 最安全有效的美白方法 白果仁，让肌肤更娇美 白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。 美容功效：将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。 白苏美容，不一样的感觉 白苏美容在爱美人士中引起的反响，足以表明白苏的魅力所在。将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤，更奇妙的是：它能将令人尴尬的狐臭一扫而空。 美容功效：干燥、起皱、灰黄的皮肤尤其适合用白苏美容，富有弹性而洁白的肌肤是白苏给渴望美白的人士带来的福音。 白芷，给肌肤水一样的滋润 白芷味香色白，为古老的美容中药之一，市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。 美容功效：柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。 白蒺藜，给你婴儿般的肌肤 白蒺藜又名刺蒺藜，含有多种生物碱和甙类，有降血压、降血脂等作用，其中所含的过氧化物分解酶，具有明显的抗衰老作用。 美容功效：久服可祛脸上瘢痕，并让肌肤柔嫩润滑。 白芨，让肌肤更光滑 白芨富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等，外用涂擦，可消除脸上痤疮般下的痕迹，让肌肤光滑无痕。 美容功效：滋润肌肤，令肌肤光滑如玉。 ********************** 介绍健康美白的十二个方法 1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。 2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。 4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。 5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。 6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。 7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。 8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。 9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。 10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。 11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。 12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。 ＊快速美白敷脸法 材料 白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜 1大匙；小黄瓜汁 1小匙；橄榄油3小匙。 做法 1.先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。 2.再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。 3.脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。 4.然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。 5.等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可 醋和盐用水溶解~~~~比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1 用调好的混合液把毛巾润湿 擦在脸上~~~早晚各一次~~~过一会再洗掉 美白大概一周就有效果 在护肤品里只有精华素能收毛孔 精华素的分子小~~其他的像水~洁面~霜这样的护肤品 或是DIY跟本起不了效果 都是用酒精来暂时让毛孔收缩 停用就会反弹 收缩毛孔兰芝的精华素不错 旁氏的毛孔紧致精华素也可以~~75块 防晒曼秀雷敦的新碧不错~~~很清爽 去黑头用黑头导出液会好些 用了黑头马上就浮出来了 柏纷~~~家美乐~~~THE FACE SHOP的都有 回答者：conlyresco - 大魔导师 十二级 3-28 23:04 娇韵诗吸盘去黑头 使用方法 : 首先，取平常洗面奶用量的3倍，放在干燥的比较热的掌心，预热一下，然后涂在脸上开始用掌心垂直的按压（垂直脸向下）和粘（垂直脸向上)。注意按时鼻头可用掌心，两侧可以用手指。 差不多2-3分钟的样子。洗面奶已经不是乳状，而是水水透明的感觉，继续2-3分钟，有些比较脏的部位，象鼻头，就开始有一种腻腻的黄黄的东西粘在皮肤表面，继续一直按，过一会儿感觉脸沾沾的，还是继续按，再过了一会儿，就会变得满脸是油，不要用纸巾或毛巾擦掉，就用手指在脸上画圈儿，慢慢的会出来好多好多好多脂肪粒，而当鼻子上的黑头吸出来后,是无数的呈黑色的油脂粒粒，用完脸上十分的干净，而且没有紧绷的感觉，也不会过敏。 提醒大家的是这个“乳状”成“油状”的过程可能要好几分钟，大家要耐心一点按(注意不是揉，是按，一下一下的轻轻提起手来)。好玩的是会感觉这个洗面乳原来还是粘粘的象要干了一样，会突然一下象融化了一样变成油状，满脸就亮亮的了，不知道是不是皮肤表面温度达到了一定程度就会使它变性的原因。到了这个阶段，再耐心按个2分钟，就可以改换手势象按摩一样揉脸了，能揉多久揉多久，能挺多久挺多久，真的会有很多的油脂被揉出来！！按完了以后会觉得皮肤非常的柔软，象是被滋润透了那种让人想掐一把的柔软，是用其他洗面产品之后不可能有的感觉。 如果你的毛孔不是特别粗大的话，不用每天都用的，即使是每天用，也不会天天都有黑头的，建议大家还是周末时候用吧，用完了以后清水洗洗也就干净了，再用水水擦一遍，另外也可以接着敷上保湿面膜。 www.crman.cn 参考资料：www.crman.cn 回答者：wshkeke - 助理 二级 4-5 20:41 毛孔问题不是单一问题，需要多种方法共同解决。可以搜索一下《收缩毛孔六板斧》这篇文章，从清洁、控油到去黑头、去痘、收缩毛孔都说得很全的，相信对你一定有所帮助的。 回答者：xiaofeifei520 - 助理 二级 4-7 18:06 如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比是死火山，虽然危险性不足以引起特别关注，但它的确是拥有凝脂肌肤的女性之大敌。不要怕，和黑头来一场战斗，将这些难缠的东西通通甩啦甩啦，彻底干净！ 黑头的产生 黑头是硬化油脂阻塞物，通常出现在颜面的额头、鼻子等部位，当油脂腺受到过分刺激，毛孔充满多余的油脂而造成阻塞时，在鼻头及其周围部分，经常会有油腻的感觉。这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑色的小点，这些小点就是被称作黑头的油脂阻塞物。 错误祛黑头方法： 用手挤：很多人都会用手挤，但由于指甲易藏细菌，所以容易引致皮肤发炎，而且毛孔会越变越大。 用刷擦：这种方法只适用于去死皮，如去黑头，作用不大，若大力擦会擦损皮肤 去黑头八秘方 去黑头独门秘方1：盐加牛奶去黑头 1、最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来； 2、每次用4~5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩； 3、由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候用力必须非常轻； 4、半分钟后用清水洗去，不能太久了； 5、为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。 去黑头独门秘方2：用珍珠粉去黑头 用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下： 1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。 2、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。 3、好的珍珠粉均匀地涂在脸上。 4、用按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。 5、每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。 特别提醒：想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能干净皮肤外，还可以收缩毛孔。 去黑头独门秘方3：蛋清去黑头 1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好； 2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用； 3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上； 4、静待10至15分钟，待化妆棉干透后小心撕下。 去黑头独门秘方4：鸡蛋壳内膜去黑头 鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法！ 去黑头独门秘方5：盐去黑头 洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化（偶用的是细盐），继续按摩，过十分钟左右（自己可以感觉）用清水洗干净！ 注意事项：有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。 建议产品：用洗面盐，用的时候可以取一小勺在手上，用几滴清水调和，就变成浓浓的液体，然后把这个液体在鼻子上按摩一会，再洗掉就OK了。 盐战痘 其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，待毛孔张开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及刷子间的盐分移动即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。 洗几次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了 去黑头独门秘方6：米饭 每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，说会把脏东西都带下来。据朋友说认识的老太太从不做美容，但是皮肤非常好，就用的是这个法子！使用饭团在脸上轻轻滚，然后应该是洗脸。 注：没有太多JM亲身试验，效果不详。 相关阅读：混合肌肤，N款保养精品秀 去黑头独门秘方7：黑头导出液 1、用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3－5分钟； 2、用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头，自己看了都会觉得鸡皮疙瘩起一身！（用鼻贴膜也是一样的使用方法） 3、用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷几分钟就好，因为该步骤是用来缩小毛孔的，随个人喜欢！ 个人体验：黑头导出液效果很好，吸黑头面膜效果有，但是不能完全吸干净，撕掉面膜后用手在鼻子上轻轻一压，各个毛孔里面的油脂都冒了出了（看了可能会起一身的肌皮疙瘩，很恶心的说），偶是用手挤的，因为没有粉刺针（偶想最好是用粉刺针），挤到的地方第二天保管很干净了。 去黑头独门秘方8：BB油 卸装油的成分一般有3种：为植物油最佳，矿物油次之，合成脂最差。因为植物油通常会带给你黏腻的感觉，所以更多的人喜欢矿物油。婴儿油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分必然有效。事先准备好高质量的面巾纸，一瓶婴儿油（强生就好，看看成分是否以矿物油为主），清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，因为油脂的溶解不是瞬间的事情，建议可以一边看电视一边做这个按摩。我大约按摩了1个小时左右，到了半个小时的时候，就已经感觉到手指上有一些小颗粒，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，用纸巾擦掉，接着按摩。注意，有青春痘的妹妹一定要谨慎，因为不当的按摩会刺激痘痘，按摩时避免有青春痘的地方。按摩时力度适中，不能太用力，否则可能会把鼻子按摩红的，那可就不好看了。已经有很多姐妹们实践了，大家的反映一致不错，尤其是按摩过程中感觉黑头油脂一颗颗地出来，按摩结束之后，需要再次清洁皮肤，最好用收敛水。个人觉得这个方法科学而有效，比那些鼻贴撕拉皮肤的破坏好得多。感兴趣的妹妹试验看看吧！ 按摩的时候首先注意力度，一定要轻柔。我是这样做的，用2滴左右在鼻子上面，用两个手的中指和无名指进行按摩。中间可以不断的加入婴儿油，如果你是敏感皮肤的话就要注意了，最好先测试以下，按摩一小会，第二天没有过敏现象就ok,因为有些人对矿物油敏感。当你感觉到有小颗粒出现的时候，把手指用纸巾清洁干净，可以接着按摩。按摩的时候没有固定的说法，因人而异了。不要超过1小时。 用babyoil按摩并非一次能够清楚黑头和白头的。建议下次减少按摩时间，别超过20分钟，坚持一段时间后，你可能会发现自己的毛孔变得干净了哦！ 个人体验：我以前也用过BB油，当时是能感觉有东西揉出来，像很细小的沙子一样的一粒粒，洗掉以后没有很明显的干净的感觉，效果不如盐来得明显。而且BB油最大的缺点，用了三五次后，感觉鼻子的皮肤很肿的感觉。 用撕拉面膜和鼻贴： 优点：撕的鼻贴自然是很爽，用撕拉面膜更厉害点，这些撕拉的可以撕出很多脏东西 缺点：但是不久又回来，毛孔还越撕越大。 ，去黑头方法一： 材料：鲜鸡蛋清少许、面纸、一个喷雾瓶、矿泉水 步骤：1、当然是把脸洗干净喽，不要用任何护肤品； 2、直接把鸡蛋清涂在有黑头的地方（一般都是鼻子），尽量涂厚一点； 3、把面纸剪成鼻子的形状（大概就是鼻贴的样子吧，尽量用好一点的面纸，这个步骤应该事先准备好）； 4、把剪好的“鼻贴”贴在刚刚涂过鸡蛋清的地方，然后用装好矿泉水的喷雾瓶在上面喷水，让它湿透； 5、耐心的等待“鼻贴”干透，然后小心的撕下来就大功告成了！ 此方法的好处在于不伤害皮肤同时又有滋养皮肤的效果。 去黑头方法二： 一小把薏米，一小把绿豆，混合在一起用搅拌机打成粉末状，加些矿泉水，煮成糊状，一定要米少，水多，煮时不停搅拌，成糊粘稠了就可以了，直接抹脸上，不至于滴下来的浓度。煮后晾凉，放在冰箱里，一般一小碗能用5、6天，时间长了面膜就该变质了。每天睡前洗脸后抹上，10分钟后洗下，会发现毛孔干净了很多，天天坚持，就没有黑头了。 缩小毛孔的方法： 1、清晨——冰镇毛孔，让凉爽感觉渗透进肌肤 热胀冷缩的原理不但让毛孔立刻变小，还令肌肤表面的温度迅速降下来，出油的现象得到有效的抑制。 DIY方法：将冰块用毛巾包起来，可依据冰敷的面积大小，将适量的冰块包在毛巾内，并将多余部分拧紧。敷在脸上至少1分钟，每个人的肌肤承受能力不同，但必须坚持1分钟，才能看到冰块的功效。 即使冰镇过的毛孔，洗脸后也要配合使用白大夫收敛水，才会使粗大的毛孔真正得到有效的缩小。 2、中午——让干渴的肌肤畅饮绿茶 泡了一个上午的茶变得淡而无味，但千万别扔掉，绿茶中的酸性成分，不但能有效杀菌，清爽的触感还能起到优秀的紧肤功效。 DIY方法：将泡开后的绿茶放凉，用清洁后的手指,蘸取茶水轻拍毛孔粗大的区域，能有效紧肤。 如果有条件“奢侈”一把，可以将绿茶直接冲泡在脸盆里，放凉后用绿茶直接洗脸，紧致毛孔的作用更明显。 3、晚上——蔬果紧肤效果不错 DIY方法：将芹菜、油菜、柠檬（白大夫有含柠檬产品）、橙子切成丁状倒入榨汁机内，然后用纱布包裹住榨出的菜渣，轻轻揉搓毛孔粗的部位，不但能温和地去角质，更有神奇的收敛毛孔的功效。 如果工作得太晚或想偷懒省事，建议一次性榨出大量的菜渣，分七个小碗用保鲜膜密封后保存在冰箱，这样就能提供一周的DIY紧肤享受了。 多喝水，多吃新鲜蔬果，以摄取维他命及矿物质，从内到外改善肌肤的素质.我建议多在脸上铁黄瓜片,可缩小毛孔. 黑头是硬化油脂阻塞物，通常出现在颜面的额头、鼻子等部位，当油脂腺受到过分刺激，毛孔充满多余的油脂而造成阻寒时，在鼻头及其周围部分，经常会有油腻的感觉。这些油脂最终会硬化，经氧化后成为黑色的小点，这些小点就是被称作黑头的油脂阻塞物。 清除黑头有妙法 可用蛋白涂在鼻上, 然后盖上棉花, 待干后将棉花拉起, 当拉起棉花时鼻上的黑头也一起消除。若拉起棉花时感觉痛楚, 可把棉花沾湿, 这会较易拉起, 这是很有效的清除鼻上黑头方法, 大家不妨一试。 回答者：Sye_L - 门吏 二级 7-16 09:37 不要总去挤黑头，因为越挤毛孔越粗大，上完网后一定要洗脸，用泡沫丰富的洗面奶洗脸，尤其是鼻子和下巴重点洗。 回答者：zqqz570 - 助理 二级 7-16 09:38 是油脂分泌多，很正常的，过了青春期就好了 回答者：ffangffang - 助理 二级 7-16 09:51 你好： 鼻部的黑头可以通过微晶配合果酸治疗。 回答者：伊美尔国宾美容 - 助理 二级 7-16 10:04 年龄的增长或者是护肤品使用不当都会使毛孔变得越来越粗大，油性肤质会尤其严重。 首先日常护理中，应该在你使用的保养品里加入收缩水或毛孔收缩凝露，同时注意配以正常的作息、饮食。 下面再介绍一个面膜收缩法：将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄的敷一层，15分钟后用清水洗净。 但是必须说明的是，想要改善毛孔粗大不是一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。 ------------- 收缩毛孔一个月见效 首先介绍一下我的肤质和基本情况： 皮肤较白，混合性肤质，T区较油、毛孔较大。夏天的时候油更多，冬天偏干。因为自认天生丽质，所以不太注重日常保养，从不上彩妆整天素面朝天，重要场合才涂涂口红，28岁开始只是春秋冬季节去美容院做周护理。老板总是推荐五花八门的护肤品，一个产品没用完，又一个新的产品推出，我觉得这么大把大把地花钞票不值得，还是自己明明白白消费较好，用自己信的过的产品在家自己做，心里更放心！ 随着年龄增长，发现T区不再象以前平滑，而且毛孔也开始扩张，特别是夏天出油较多，鼻头还常长小红痘痘，心里开始着急，所以这个夏天没有去美容院，上网找资料根据自己的情况开始进行“毛孔收缩”实验。功夫不负有心人，只一个月我的毛孔就明显缩小了，我依然不上粉底和彩妆，T区也不再油腻。 所以把我的心得告诉一直在寻寻觅觅“缩小毛孔”的JM们，一起来分享我的喜悦！ 日护理： 准备工作： 1、准备好一条干净的毛巾，打湿后装入保鲜袋放入冰箱待用 2、水水、乳液放冰箱里冷藏。 小编推荐：让我们想想婴儿的皮肤，记得我们降生到这个世界之际，都有娇嫩细致的皮肤呢。随着岁月流逝，脸上的毛孔日见粗大，详情请看-丝般肌肤毛孔看不见 第一步：洗脸——收缩毛孔洗脸是很重要的，油MM早晚都用洗面奶，干MM早上只用清水洗，晚上用洗面奶，混合MM早上T区用洗面奶，晚上全脸用。当然也可以根据各自的情况自己决定。 洗脸一定要洗干净不能马虎，特别是T区要上下运动仔细洗，脸颊五指张开轻轻向上打圈。水温40度，比手温稍高即可，用手捧水向脸上泼，一定要将洗面奶洗干净。热水洗过后，再用冷水泼脸20次左右就可以了。洗好后不要用毛巾擦干，要用手拍干。 第二步：用冷毛巾敷脸——取出冰箱里的毛巾敷在脸上，油MM敷全脸，混合MM敷T区就行了，干MM晚上敷一次。大概一二分钟即可。 第三步：拍水水——取出冰箱里的水水最好用平衡水，倒适量于手心，先拍T区再拍全脸，直到全部吸收。之后可以擦眼霜。 第四步：擦乳液——取出冰箱里的乳液，取适量均匀擦在全脸。 第五步：擦收缩毛孔精华素——重点是T区，控油效果很好，我很喜欢。 周护理： 准备工作：把湿毛巾放在保鲜袋中放入微波炉里加热待用。 第一步：洗脸——水温40度，方法同上，只是不要用冷水泼。 第二步：去角质——适量涂于脸上，在脸上打圈，一会就有死皮裉下。建议油MM每星期一次，混合MM一周做全脸，一周做T区。也可根据自己的情况。我用去角质者喱，效果不错，不仅可以去死皮，还可去黑头、粉刺，我的小红痘痘一个星期就全消了，那个爽啊！ 第三步：用热毛巾敷脸——用热毛巾敷全脸，约三分钟。 第四步：按摩——我用的是很好闻的草莓按摩膏，味道很好。在额、双颊、鼻子、下颌各取指甲大小的量，额头从右至左打圈，脸颊向上打圈，鼻子上下运动，下颌从中间向耳边打圈。大约十五分钟就有一粒粒的异物被按摩出来，就是黑头和角栓，你就会更有信心按摩下去了。根据情况大约三十至四十分钟即可。然后用洗面奶洗干净。 第五步：面膜——我用的是收缩毛孔的净化面膜，除眼周、嘴唇均匀涂在脸上，十五分钟后由上至下揭下。揭不干净的用化妆棉沾化妆水擦干净，就可进行平时的基础护肤了。 ------------- ★陈慧琳：冰是绝招 陈慧琳很重视每天基本的护理，每天早、晚洗脸，搽化妆水、化妆液，从不偷懒。对付毛孔粗大，陈慧琳的密招是在对付眼袋的同时进行的，方法是：前一晚将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，即时醒神，眼肿全消，并同时用以收缩毛孔。 ★孙艺珍：面膜＋化妆水 韩国第一明星孙艺珍非常注意毛孔的护理。具体做法是：先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在