每天10分钟，健康又长寿

每天10分钟，健康又长寿 『关天茶舍』作者：细胞和分子     常来天涯潜水，得益良多，发现中国这个巨人是周伯通的高徒，左右互博之术以远超老顽童，今日借茶舍宝地，聊聊无论左右都关注的话题，健康。老板首先给来一杯绿茶，先清清口，保健一下，来谈谈我们如何知道自己是否健康。如何维持健康，少生病。 　　健康，这是一个永远不会衰老的话题，现今社会普遍抱怨医疗费太高，其实呢还是我们对自己关心不够。不知道如何给自己看病。学医几年，将对医学的认知转化为普通人实际可以操作的用来判断自己体内是否有疾患的贡献给大家。我们在自己家里应该备几样物品，一个是体温计，一个是血压，一个是手表（当然任何计时器都可以，比如手机比手表还方便），一个是软尺，最好呢还有火柴。这些东西作何用，听我一一道来。生理学上讲人得体温是波动，二十四小时波动不超过一度，但是具体到每个人这个体温波动是不一样的。其实测个体温是个什么事情吗？一点都不是，上班的时候，如果有休息的时间，夹个体温表，中午休息时候没事测测，晚上看电视打游戏也是玩，夹个体温表算事吗？不算事，但是大家都不去做，体温是代表自己新陈代谢和生命活动的最基本指标，每个人的体温和波动范围都是相对恒定的，如果你的基础体温水平是在36.5，波动范围在0.3，而如果有一段时间你的体温波动超过了这个限度，那么建议你要去看医生了，因为体内可能存在潜在的危险，我们部队有一句话叫知彼知己，另外一个是不留一丝隐患。我觉得这两句话非常适用于我们每个人，我们不但要知道自己的体温水平，还要知道自己能吃多少饭，喝多少水，几天排一次大便，小便的量和颜色是什么样的，自己的胸围，腰围和臀围有多宽，自己的心率，呼吸次数和血压是多少，自己的肠子的那个咕噜音是多少。如果有做个有心人，一天不需要10分钟，上述这些项目都可以完成，另外绝大部分我们都上过初中，学过那个坐标轴，把你每一天的上述指标或者一段时期以及对应的指标值标注在上述坐标轴上，通过观察它的变化或者拿给专业人士一下就知道自己目前有没有危险，将来潜在的危险在哪儿。今天先科普到这儿，希望对大家有帮助。