早晨起床后最该做哪几件事

早晨起床后最该做哪几件事？ -------------------------------------------------------------------------------- 　 2007-9-5 9:45:00 一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。 　　1.早上洗澡是个好习惯 　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 　　2.早上大便是个好习惯 　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，有助于清晨排便，此习惯可慢慢培养。 　　3.早上慢慢起是个好习惯 　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。 　　4.醒后喝杯凉开水是个好习惯 　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头