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飞行员恢复视力方法

2012-01-29 3页 pdf 109KB 13阅读

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飞行员恢复视力方法 1111、、、、远方凝视远方凝视远方凝视远方凝视:::: 找一处找一处找一处找一处10101010米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之之之之 前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲...
飞行员恢复视力方法
1111、、、、远方凝视远方凝视远方凝视远方凝视:::: 找一处找一处找一处找一处10101010米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之之之之 前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也也也也 不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25252525秒,辨认草秒,辨认草秒,辨认草秒,辨认草叶叶叶叶 或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30303030厘米处,逐一从头厘米处,逐一从头厘米处,逐一从头厘米处,逐一从头到到到到 尾看清掌纹,大约尾看清掌纹,大约尾看清掌纹,大约尾看清掌纹,大约5555秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25252525秒 ,秒 ,秒 ,秒 , 然后再看掌纹。然后再看掌纹。然后再看掌纹。然后再看掌纹。10101010分钟时间反复分钟时间反复分钟时间反复分钟时间反复20202020次,一天做三回,视力下降厉害次,一天做三回,视力下降厉害次,一天做三回,视力下降厉害次,一天做三回,视力下降厉害的的的的 要增加训练次数。要增加训练次数。要增加训练次数。要增加训练次数。 2222、、、、晶体操晶体操晶体操晶体操:::: 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10101010次,接着次,接着次,接着次,接着再再再再 逆时针、顺时针各转动逆时针、顺时针各转动逆时针、顺时针各转动逆时针、顺时针各转动10101010次。次。次。次。 找一幅找一幅找一幅找一幅3333米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼眼眼眼 睛略高处伸直(约睛略高处伸直(约睛略高处伸直(约睛略高处伸直(约30303030厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快 速的在二者间移动目光,往返速的在二者间移动目光,往返速的在二者间移动目光,往返速的在二者间移动目光,往返20202020次。次。次。次。 3333、、、、推拿操推拿操推拿操推拿操:::: 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的的的的 穴位。取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 揉天应穴揉天应穴揉天应穴揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处 。处 。处 。处 。 )))) 挤按睛明穴挤按睛明穴挤按睛明穴挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内内内内 眦处)先向下按,然后又向上挤眦处)先向下按,然后又向上挤眦处)先向下按,然后又向上挤眦处)先向下按,然后又向上挤 揉四白穴揉四白穴揉四白穴揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横横横横 指)。指)。指)。指)。 按太阳穴、轮刮眼眶按太阳穴、轮刮眼眶按太阳穴、轮刮眼眶按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后后后后 一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上 ->->->-> 外上外上外上外上->->->->外下外下外下外下->->->->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后 、后 、后 、后 、 承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好好好好 处。处。处。处。 保护视力的保护视力的保护视力的保护视力的4444种锻炼方法种锻炼方法种锻炼方法种锻炼方法 一、转眼法一、转眼法一、转眼法一、转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不不不不 动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正正正正 上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9999圈。再让圈。再让圈。再让圈。再让 眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样, 再逆时针方向转再逆时针方向转再逆时针方向转再逆时针方向转6666圈。总共做圈。总共做圈。总共做圈。总共做4444次。每次转动,眼球都应尽可能地达次。每次转动,眼球都应尽可能地达次。每次转动,眼球都应尽可能地达次。每次转动,眼球都应尽可能地达到到到到 极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有有有有 神。神。神。神。 二、眼呼吸凝神法二、眼呼吸凝神法二、眼呼吸凝神法二、眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足 ,足 ,足 ,足 , 眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭 ,闭 ,闭 ,闭 , 连续做连续做连续做连续做9999次。次。次。次。 三、熨眼法三、熨眼法三、熨眼法三、熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使使使使 之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用用用用 劲一睁,如此劲一睁,如此劲一睁,如此劲一睁,如此3333~~~~5555次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 四、洗眼法四、洗眼法四、洗眼法四、洗眼法 先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁睁睁睁 开眼睛,使眼球上下左右各移动开眼睛,使眼球上下左右各移动开眼睛,使眼球上下左右各移动开眼睛,使眼球上下左右各移动9999次,然后再顺时针、逆时针旋转次,然后再顺时针、逆时针旋转次,然后再顺时针、逆时针旋转次,然后再顺时针、逆时针旋转9999 次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛睛睛睛 会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸脸脸脸 盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰灰灰灰 尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程程程程 度。度。度。度。
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