老花镜治疗近视的可行性分析

老花镜治疗近视的可行性分析 此又称雾视矫正法。雾视法使用一定度数的凸透镜（老花镜）（350或400度的老花镜）加在青少年假性近视眼前， 当注视远方模糊目标时， 就不自主地把假性近视的暂时性调节予以放松， 当把凸透镜拿掉后马上检查其远视力时， 可使远视力提高 ，故可起到诊断或暂时缓解（或治疗）假性近视的作用。 佩戴30分钟后，视力达到正常，即为假性近视。达不到正常，但有提高，为真假性混合近视。无提高为真性近视。 治疗原理： 因为有一部分近视眼是因为看近的细小目标的时候，晶状体用调节用多了，睫状肌，也就是支配调节的肌肉高度紧张，又没有适当地及时地放松，肌肉就处于痉挛状态，形成假性近视状态。一般来说，一个是正视眼的人阅读距离33厘米的文字，需要用300度的调节，如果戴150-200度的老花镜读书写字，就少用调节。本来用300度调节，有了200度的眼镜，就只用100度的调节，这样肌肉就得到休息，睫状肌就不像原来那么紧张。通过低度老花镜，准确地叫凸透镜，来放松看书写字时睫状肌的紧张程度。久而久之，避免假性近视造成的影响，是有效的。眼睛好的人也可以用这种方法预防近视。 治疗方法： 看书写字用150到250度，30分钟后摘镜休息。如有空闲时间，平时看远时也可戴，戴350到400度为宜，静坐远望5米以外视标，30分钟以上。假性近视可有效治疗，混合性近视能降低度数，或者减缓度数的增加。真性近视效果不明显，但也可有效减低调节疲劳，有的也降低度数。 注意事项： 看书写字时佩戴不可时间过长，有引发斜视的病例。 再介绍一下"对眼"疗法和“追视”疗法。 上世纪60年代，莫斯科HeImhortz眼科研究所所长AVitisov教授曾经做过一项试验：让5万名5岁儿童，每天早到学校5分钟，练习“对眼”（中指放在两眼前方，渐渐向鼻子靠拢，双眼始终紧盯手指），另外5万名儿童作对照。10年以后，研究人员惊喜地发现，不练习“对眼”的孩子，其近视发生率是练习“对眼”孩子的10倍！由此，Avitisov教授得出了“近视眼不是睫状肌调节过强，而是功能紊乱、不足所致”的观点。此后，欧美国家的一些试验也相继证实了这一观点。这种方法简单易行，其目的是锻炼眼睫状肌的调节灵活度，大家不妨借鉴—下。 温馨提示：不少家长怕孩子经常练“对眼”，会变成“斗鸡眼”。其实这种担心并无必要，“斗鸡眼”（医学上称内斜视）并不是练出来的，而是支配眼球运动的肌肉和神经本身的问所造成的。 追视疗法也叫转目疗法，闭眼后，眼球按顺时针旋转3分钟，再逆时针旋转3分钟。然后休息5分钟。一天数次。他和对眼疗法的目的一样，都是为了 锻炼眼睫状肌的调节灵活度。 不可能，带老花镜是治不了近视的 老花眼，实际上也是远视眼，和近视眼正好相反。近视，也就是远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点。因而造成视觉变形,导致远方的物体模糊不清。而老花或是远视，是平行光线进入眼内后在视网膜之后形成焦点。 所以，你带了老花镜，相当于加重了近视的程度，所以带了更加看不清。 眼保健操最好天天做，对眼睛肯定是有好处的，纾解疲劳预防近视。 目前治疗假性近视的方法很多，主要是放松调节，达到治假防真目的。常用的方法有： (1)放松调节；①散瞳疗法：应用睫状肌麻痹剂散瞳，目前眼药水点眼每日1次。 ②戴凸透镜法：先让病人戴一个较高度数的凸透镜，注视5米远的视力表，使睫状肌放松，然后调整凸透镜的度数，使视力达到基本正常为止。 ③远眺法：在学习或写字1～2个小时后远眺大自然景色，使睫状肌调节松弛。坚持做眼保健操每日3～4次。 (2)采用提高视觉中枢的兴奋性，改善视觉功能的方法： 直流电治疗近视眼，耳针，梅花针，穴位按摩，穴位导电，气功疗法和冷水浴疗法等。主要是增加大脑的视中枢及视神经细胞的兴奋性，可使远近视力均有提高。 (3)改善学习环境：阅读和写字注意保持30厘米距离和正确的姿势。注意自然光线和保证室内充足的照明。劳逸结合，改掉不良的学习习惯，每阅读1小时应休息10～15分钟，不要躺着或走路看书。注意加强体育锻炼。 由于假性近视是随着看近时间的延长和调节度的增加而加重，随着看远和调节放松的程度而减轻或消失，所以假性近视具有治则消、不治又可复发的特点。采取多种方法治疗都可能有一定的效果，但都不能持久。因此教育青少年儿童从小养成保护视力的习惯，避免眼睫状肌调节过度而持续紧张，事预防发生近视眼的关键。 穴位按摩疗法，也就是眼保健操，它是根据造成近视眼的原因，综合祖国针灸医学、经络、穴位按摩等方法而成的。主要是对晴明、攒竹、太阳、风池、四白等穴位进行按摩，通过按摩穴位，疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，达到治疗和预防近视之作用。 针灸疗法，是选用太阳、攒竹、承泣等穴位并配合风池，翳明等穴位进行针灸，每次选用1-2个主穴及配穴，每日一次，20-30天为一疗程。 　　扩瞳药物治疗：方法是用1%阿托品或2%后马托品眼液点眼，一日一次，连续三天。这类药物可使睫状肌麻痹，因而对假性近视有明显的治疗效果。 　解痉药物治疗：目前有人主张用0.25%双星明眼液，每日滴眼一次，这类药物主要是使睫状肌痉挛放松，从而达到治疗近视的目的，但疗效较慢。 　雾视法：又分为远雾视和近雾视两种。A、近雾视法：是用+1.0-+1.5D的凸透镜，在看书写字时配戴，可减少看近的过度调节。B、远雾视法：是用+3.0D的凸透镜注视远处，让眼调节充分放松。 利用近视治疗仪中图像距离的远近变换，锻炼睫状肌的功能，以增强眼睛的调节机能。 　　其他还有理疗、如磁珠的耳穴压理，耳针、气功疗法等，这些方法主要是由于提高了视中枢及视神经细胞的兴奋性，近期内可有提高视力的作用。 1、药物治疗是应用最广的一种 放松调节的方法。在临床上最常见的是阿托品等散瞳类药物，它可使睫状肌麻痹，从而解除假性近视的调节痉挛，因此具有明显的治疗效果。但在使用这类药物时，会引起程度不同的看近困难，因而使用后儿童看书写字等近距离用眼时会有所不便，而药物作用消失后，近距离用眼时假性近视又可复发。因此，儿童近距离用眼后，或晚上睡觉前使用这类药物，常用的药物是双星明滴眼液。 2、利用看远放松调节。这类方法有远眺、云雾法、眼保健操等。由于简单方便、符合视觉生理要求，这类方法已被广泛使用。云雾法的具体方法为：戴+3.00度的凸透镜注视远方15分钟，每日2次，通过戴凸透镜，使睫状肌放松调节，这与真性近视戴凹透镜的作用完全不同。 眼保健操通过对眼睛周围有关穴位的按摩刺激，增强眼部周围的血液循环，改善眼部的神经营养，使眼部疲劳的肌肉得以放松。 3、提高视中枢的兴奋性，改善视觉功能。这类方法有中药、针刺穴位导电、气功疗法、整骨梳筋等。它们可以在近期内提高视力，主要是通过增加中枢和视神经细胞的兴奋性。 另外，还有一些方法，如药物与穴位按摩结合，以及一些理疗仪治疗，都是综合这两方面的机理，达到提高视力的目的。 1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。 2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。 3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。如何更好地预防青少年近视阿满强调五点，一要注意用眼卫生，不能用眼过度；二要坚持做眼保健操，通过按摩穴位增强眼眶的血液循环，消除眼疲劳；三要劳逸结合，睡眠充足；四是注意营养，加强锻炼；五是请经验丰富的验配师检测视力，发现视力减退应及时戴镜矫正并不断增强爱眼意识。 治疗近视的实用方法 近视的产生 近视是屈光不正的一种。是远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远 方的物体模糊不清。 近视的产生原因至今依然不是十分明确，公认的看法 是近视是由多种因素导致的。近年来许多证据表明环境和遗传因素共同参与了近视的发生。 外因－－长时间近距 离看事物，使眼球中睫状肌长时间压迫晶状体而导致晶状体 不能复原（比天生厚了），于是发生近视。研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对高度近视更是如此。 近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切。青少年的眼球正处在生长发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性也比较大，阅读、书写等近距离工作时，不仅需要眼的调节作用的发挥，双眼球还要内聚，这样眼外肌对眼球施 加一定的压力，久而久之，眼球的前后轴就可能变长。产生了近视。近视易发人群 亚洲人比欧洲人更为常见，女人比男人常见（女性是男 性的两倍)黑人中近视则较为少见。 眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼 球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜 容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。近视的形 维生素 A 缺乏； 成与饮食有关系， 多数近视患者的血钙偏低，多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏 低。得了近视后，要多补充维生素 A、B、族和钙、铬、锌 等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增 加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状 体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸， 引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内 组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变 长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的 盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少， 这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的 发生和发展。 近视前的 近视前的症状 青少年的眼睛似乎不易疲劳，即使视力有一定程度下降也往 往不易发觉。待他们自己感觉眼睛不太好时，多数人视力下 降已相当厉害了！因此，作为孩子的父母和老师，理应从日 常生活和学习中多多观察孩子，尽早发现其眼底先兆，及时 检查视力，从速采取防治措施。一般情况下，青少年发生视 力减退乃至成为近视患者，可以发现有三个方面的先兆症 状： 一是眼的疲劳症状。表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动 不稳的现象。有些人在望远久后移向近处物体，或望近久后 移向远处物体，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是 眼睫状肌调节失灵的表现，即是眼疲劳造成的。随着眼疲劳 程度的加重，发生近视的日子也日益逼近。 二是知觉过敏症状。这是指眼部感觉神经发生疲劳性知觉过 敏。不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。有 的人胀痛可扩散到眼眶的深部，有的甚至引起偏头痛，乃至 颈项、肩背等部位酸痛。 三是全身神经失调症状。有些原来成绩好的学生对学习会产 生厌烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气 变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降， 晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不 振等症状。这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神 经失调的表现，也是即将产生近视眼的信息。 以上三点，眼科医生称之为“近视前驱症候群”。由此可见， 近视发生之前是有先兆信号的，但首先出现的不是视力减退，而是神经系统方面失调而产生的症状。有人统计，近视 发生的先兆症状，40％先由敏感的三叉神经和植物神经系统 表现出来。因此，中生及家长们，要了解近视的先兆症 状，注意捕捉近视的早期信号，以利尽早防治近视。 近视眼分类 近视眼分类尚未有统一规定，从不同的角度出发，会有多种分类。常见的分类有： 一、现临床一般最常用的是按屈光度和屈光成分进行分类的。 按屈光程度分：（1）轻度近视眼:近视度＜300 度，一般眼底无病理性改变。 （2）中度近视眼:近视度＞300 度＜600 度，部分眼底呈豹纹 状改变。 （3）高度近视眼:近视度＞600 度，常引起玻璃体和眼底的 退行性病变，其中＞1000 度、眼底病理性改变严重的也称为 恶性近视眼，多为常染色体隐性遗传所致。 按屈光成份分：（1）轴性近视眼：是由于眼轴的延长造成的近视。一般眼 轴增加 1mm，近视度增加 300 度，在高度近视眼特别是恶性 近视眼中，眼轴的延长极为严重，往往可以看到明显的眼球 突出。 （2）弯曲度性近视眼：是由于角膜或晶体表面曲率半径减 小造成的近视。临床主要见于角膜的改变，如圆锥形角膜、 角膜葡萄肿等；还可见于晶体核异常形成的圆锥形晶体以及 晶体位前移等。 （3）屈光率性近视眼：是由于屈光间质的屈光率变化增高 造成的近视。临床主要见于晶体的改变，如糖尿病、白内障 早期的晶体膨隆等。 二、也有按成因把近视眼分为两类： （1）单纯性近视：即一般性近视，屈光度通常在 600 度以 下的中低度近视，主要是指由发育期视近过度造成的近视。 眼球组织正常，不出现病理性改变。 （2）进行性近视，也称病理性近视：主要是指伴有眼部的 其他异常的近视。度数一般大于 600 度，最高可达 4000 度。 一般发病较早，眼球轴径不断加长，眼球的许多组织可发生 一系列的病理改变。一般近视在 18 到 20 岁前停止发展，但 某些高度近视 20 岁后仍有可能发展，故有人将其称为进行 性近视。 三、按照眼睛调节作用的影响可分为假性近视、真性近视及 混合性近视。 此类近视一般属于单纯性近视范畴。 ⑴假性近视：亦称调节性近视，一般为晶状体调节过度，因 此远处的光线入眼后成像于视网膜前，其眼球轴径长度正 常。假性近视眼，在看远处物体时还有部分调节作用参加。 假性近视一般是由于长时间近距离工作，用眼姿势不良，伏 在桌上、躺在床上或动荡不稳的车厢里看书；光线过强过弱 等使眼睛睫状肌常常处于紧张、疲劳状态，造成视力减退。 日常生活常用治疗假性近视的方法有：①戴凸透镜法；②散 瞳疗法；③远眺法等。假性近视具有治则消、不治又可复发 的特点。采取多种方法治疗都可能有一定的效果，但都不能 持久，所以预防近视非常重要。 ⑵真性近视：也称轴性近视，眼球轴径长度延长，远处的光 线入眼后成像于视网膜前。真性近视，视力在 0.8 以下，近 视度超过 100 度就必须配戴眼镜， 否则近视度数会越来越深。 真正的近视眼是正视眼的屈光系统处于静止状态，即解除了 调节作用后。 治疗真性近视眼通常是依靠戴眼镜和手术治疗。 ⑶混合性近视：真假性近视同时存在的状态。青少年近视学 子在学习任务繁重和身体发育过程中，多为此种近视状态。 简单鉴别真性和假性近视方法：在 5 米远处挂一面国际 视力表，先确定视力，然后戴上 300 度的老花镜，眺望远方， 眼前会慢慢出现云雾状景象， 半小时后取下眼镜， 再查视力， 如视力增强，可认为是假性近视；如视力依旧或反而下降， 你可按这种方法每天进行一次，连续重复三天，如视力仍无 改善，就可以确定为真性近视。如果确定为真性近视后要及时佩戴近视眼镜。 配近视眼镜的流程 配近视眼镜的流程有哪些是每一个需要配近视眼镜的人都应该提前了解的内容，希望您配近视眼镜时选择正规医院，在配镜前要进行细致的眼科检查，近视患者必须要严格听从医生的建议，选择适合您的近视眼镜。 1、视力检查： 用视力表检查患者的裸眼视力，已经配戴眼 镜的患者还要戴上原来的眼镜检查矫正视力。 2、裂隙灯显微镜检查：裂隙灯显微镜检查是为了了解患者 眼睛前部的基本情况以及泪膜的性状，检查患者是否患有睑 内翻、倒睫、结膜炎、角膜炎、干眼症、白内障等眼部疾病。 3、眼压检查： 医生用非接触式眼压计检查患者眼压，以筛 查青光眼、视网膜脱落或视网膜色素膜炎等眼部疾病。 4、眼底检查： 用直接眼底镜或眼底照相机检查眼底，了解 玻璃体和视网膜的基本情况，了解患者是否患有玻璃体混 浊、视网膜动脉硬化、视神经病变、视网膜炎，是否有高度 近视性、糖尿病性、高血压性视网膜病变，老年性黄斑病变 等。如果在上述几项检查中发现患者眼部出现异常，医生将 进一步作眼科详细检查， 进行相应的治疗， 然后再考虑配镜。 5、电脑验光和角膜曲率测定：通过电脑验光和角膜曲率测 定检查，可以了解双眼屈光状态的基本情况，测出眼睛的近 视、远视屈光度、散光度、散光轴向 等屈光度指标，以及 角膜两条相交径线的曲率半径、角膜散光值、散光轴向。在 必要时，医生要对患者进行散瞳验光。 6、同视机、角膜映光及立体视检查： 根据需要进行角膜映 光、立体视检查或同视机检查。一般情况下，有斜视、弱 视 问题以及双眼视功能异常的患者，特别是儿童首诊患者，需 要作此项检查。 7、验光检查： 先测定患者双眼瞳孔距离，然后通过检影和 综合验光仪，进一步精确测定双眼屈光度及双眼视功能状 态，例如辐辏功能、有无隐斜以及双眼视觉平衡等。如果是老视患者，还要进行调节力的测量，确定老花的度数。 8、色觉检查： 根据患者情况进行色觉检查。色觉检查是用色觉检查图检查患者有无色盲、色弱，对色觉异常做定性 和半定量分析。 9、试戴眼镜： 医生根据患者双眼瞳孔距离，选择相应的试 戴镜架;再根据对上述检查结果的分析， 选择适当的镜片插在 试镜架上， 让患者进行30分钟左右的试戴。若视力达到最 佳 状态，患者没有不适的感觉，就可以此数据作为配镜处方。 10、挑选镜架镜片及检测： 由专业人员协助挑选镜架与镜 片，既能满足患者对款式设计、材料、价位的愿望，又能符 合处方及加工的要求，配制好的眼镜还需用下边的仪器进行 检测与核实,从 而使患者得到验配合格的眼镜。近视患者配 近视眼镜时一定要特别 慎重，不要随便为自己选择一副眼 镜，不仅使您看东西更加模糊，还会出现头疼、视力减退等 后果。 走出近视三误区 近视的误区一：“视力定型”后无须保护 调查发现， 目前最重视视力保护的是青少年及其家长，而二、 三十岁以上的成年近视患者不仅在光度复查（验光）的频率 和主动性上不如青少年患者，对配镜换镜的重视程度也有相 当幅度的下降，连续疲劳用眼的情况也更严重。更有甚者， 有 1/3 的成年人在最近一次配镜时，连光也懒得验了。 出现这种现象的主要原因是很多近视患者存在用眼卫生的 误区，他们认为，视力也会随着身体发育的结束而定型，定 型后视力问题就不会再恶化，所以也无须太关注视力保护。 专家点评：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院副院长孙兴怀教授 认为，视力保健应该是终身性的。常人青少年时期和老年时 期的视力变化较快，但在人生的各个阶段都需要给以足够的 关注，切莫等到有明显的视力变化时才引起重视。 对已有视力问题的人群，“短期治疗”观念是远远不够的，务 必建立长期的眼保健意识。不仅在刚出现视力问题时会注意 通过各种医疗手段进行矫正，而且在视力问题较为稳定后仍 然需要定期检查、重新验光配镜等方式进行常规的眼保健。 通常已有屈光不正的应每年作一次验光检查，没有屈光不正 的也应每二年作一次视力检查，尤其是承担着社会工作和家 庭生活双重压力的壮年、中年人群。 近视的误区二：眼镜不存在“超期服役” 调查发现，在使用树脂镜片眼镜的公众中，35%的受访者平 均 1 年或更短时间内更换一副眼镜，35.9%的受访者平均 2 年左右更换一副眼镜，29.2%的受访者每三年或更长时间更 换一副眼镜，36.4%的受访者在眼镜用坏的情况下再更换眼 镜。 树脂片每 2—3 年更换一次为宜。而现在的眼镜配戴者 大多不知道眼镜的保养，更没有意识到眼镜镜片维护的重 要。良好的视力除了正确的验光、配镜外，还要有优质的镜 片保障。作为光学产品，眼镜镜片非常娇嫩，一旦镜面有划 痕，就会明显影响到光学矫正性能，不仅起不到良好的改善 视力作用，反而会造成一系列视觉疲劳表现。他提醒公众， 除了定期验光外，还应定期性地， （最好每半年一次） ，到原 配的眼镜店检查配戴眼镜的视力状况并进行镜片护理，一旦 发现镜片“超期服役”就要立即更新。 近视的误区三：配眼镜是否去医院无所谓 在调查中，公众对镜片质量的重视程度仅次于验光。有 90% 以上的受访者认为镜片质量对于他们来说非常重要，但是他 们并不知晓如何辩识和保障所购买镜片的质量，超过三成的 消费者只将希望寄托在眼镜店和营业员身上。 近视的预防与保健 得了近视眼要少吃高糖食品。食糖过多，会使血液中产生一 定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙 减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发 生与发展。 眼睛近视可多补充下列营养物质： 1、蛋白质： 2、 钙质与磷质： 食物中钙质丰富， 最易被人体吸收和利用。 而蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质 含量比较多。 3、锌与铬：近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、 紫菜、海带、可可粉、茶叶等含锌量较多；谷类、干酪等含 铬量较多。 维生素类： 维生素不能在体内合成， 必须依靠食物供应， 4、 新鲜水果含有大量维生素 C，豆类、花生等也有一定含量。 5、补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由 于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用 的食物。食物中如桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣 等都具有以上作用。 视物的过程需要维生素 A 的参与， 视神经的传导又需要 维生素 B 族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生 素 C 和维生素 E 对此很有帮助。在缺乏维生素 A 时，眼睛 往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱 缩，甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前，人的暗光视 力已经降低，暗适应能力差，也就是说，从亮处到暗处时很 久难以适应。补充维生素 A 应多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯 等。缺乏维生素 B2 容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼 睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素 B2 应多牛奶、绿 叶菜、蘑菇、红薯等。维生素 E 具有抗氧化作用，对治疗某 些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜 病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。膳食中豆油、 花生油和香蕉中维生素 E 含量均较高。以下有 2 个对视力有 保健作用的食疗方法； 黑豆核桃冲牛奶 用料：黑豆粉 1 匙，核桃仁泥 1 匙，牛奶 1 包，蜂蜜 1 匙。 制法：将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁 500 克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各 1 匙， 冲入煮沸过的牛奶 1 杯后加入蜂蜜 1 匙，每天早晨或早餐后 服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素 B1 等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加 补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素 B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲 劳的症状。 枸杞桑葚粥 用料：枸杞子 5 克，桑葚子 5 克，山药 5 克，红枣 5 个， 粳米 100 克。 制法：将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚 子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚 两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 眼睛保健按摩疗法 眼保健按摩疗法是保护视力、预防近视眼病的一种自我按摩 疗法。它通过对眼部周围等穴位的按摩，产生疏通经络、调 和气血、消除眼肌疲劳等效应，以达到保护视力和预防的近 视的目的。 早在《庄子·外物》中就有按摩两眼角方法的记载。隋代巢元 方《诸病源侯论》 、唐代孙思邈《备急千金要方》 、宋代《圣 济总录》 、元代忽思彗《饮膳正要》都介绍了“明目”的自我按 摩方法。本世 50 纪年代后期，“眼保健操”在中、小学校中普 遍推广，对保护视力和防治近视起到了积极的作用。 眼保健按摩疗法中，目前普遍推广的眼保健操有两套，一套 为 4 节，一套为 5 节。具体按摩方法如下： 一、4 节拍眼保健操 第 1 节，揉上睛明(8×8 拍)：以两手拇指指端分别按揉眉头 下眼眶上角处两侧上睛明穴，另 4 指散开如弓状支撑在前额 上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。 第 2 节，挤捏睛明(8×8 拍)：以左手拇指与食指相合，挤捏 两侧眼内角近鼻根处的睛明穴。 第 3 节，揉四白(8×8 拍)：以两手食指指腹分别按揉两侧四 白穴，拇指端置于下颌角作支撑，另 3 指如握拳状。四白穴 在眼眶正下方 1 寸，当眶下孔凹陷中。 第 4 节，按太阳和轮刮眼眶(8×8 拍)：两手握如空拳状，以 拇指指腹按住太阳穴，用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内 角沿眼眶上、下缘刮至眼角，注意不要碰及眼球。 二、5 节拍眼保健操 第 1 节，挤捏睛明(8×4 拍)：按摩方法同前。 第 2 节，按揉太阳和轮刮眼眶(8×4 拍)：按摩方法同前。 第 3 节，揉四白(8×4 拍)：按摩方法同前。 第 4 节，按揉风池(8×4 拍)：食指和中指并拢，按揉风池穴。 风池穴在项后枕骨下斜方肌外侧凹陷处。 第 5 节，干洗脸(8×4 拍)：双手以中指为先导，同时从鼻翼 两旁开始，沿鼻梁两侧向上推抹，一直推至前额，然后向两 侧分开，顺着两额转向太阳穴向下回到鼻翼两旁。再重复 3 遍。 在做眼保健操前，先静坐闭目，放松全身肌肉，然后根据节 拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时，如能排除杂 念，全神贯注，其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一 般可在上午、下午用眼疲劳后各做 1 次，也可根据用眼或眼 睛疲劳的程度随时按摩 1-2 遍。 [临床应用] 本疗法对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定在预防和治 疗作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长 时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作)者，以及看电 视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健治疗。 [注意事项] 1、做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要揉和， 用力应适度，以局部有酸胀感为宜。 2、当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。 3、平时应在工作、学习和日常生活中注意用眼卫生，如写 字姿势，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等。 眼保健按摩要持之以恒，才能有效。并必须和阅读卫生 结合起来，方可事半功倍。如用作治疗，可适当增加操作次 数。 读书、电视、电脑、游戏机……在资讯无限发达的现在，眼 睛都看不过来了，很多人经常有眼疲劳的症状，学习简单的 眼部自我保健按摩手法可以放松眼睛。 1.拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外 3~5 次。 2.提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上自眉头至眉尾相 对提捻 3~5 次。 3.点按眼周穴位：睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔 直上，两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉 梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两 侧瞳孔直上眉上 1 寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直 下下眼眶中间凹陷处)，每穴点按 1 分钟。 4.食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。 5.点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处) 约 1 分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。 6.点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1 分钟。 另外每隔 45 分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩，还 可以紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行 3~4 次。 自己做这些保健操经常会忘记，选择穴位不准，也会影响效 果，用眼保姆治疗仪进行治疗是个不错的选择，用电脑编码 脉冲技术模拟传统针灸，作用于眼部全息穴位，能及时放松 眼的睫状肌，解除近视的外因。睡前可戴上眼保姆护眼罩， 按摩的同时，睡个好觉也是保护眼睛的重要一环。 眼睛保护两法 (1)眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝炎过盛，就会长眼垢、发干、 红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护 视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、 视物不清、沙眼等病的人，好处更为明显。 (2)实践表明， 茶水熏眼对保护眼睛， 恢复视力有极大的帮助。 同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可 稍事休息，但熏的时间一定要保证在 10 分钟左右，并要经 常坚持做，每天至少熏一次。 以下眼球保健操，对视疲劳有很好的缓解和治疗效果。 第一节、转眼球 睁开眼睛,看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看 八圈,再从相反方向转八圈,动作练熟悉后,要闭着眼球来做. 第二节、熨眼球 两掌心相对,使劲摩擦,感到手心发热时即将两手掌心捂在双 眼上, 手掌心凉了再照前再做,反复做 10 次. 第三节、舒颈 用手掌从后头向颈部顺舒 20 下,舒颈时眼镜向前平视. 第四节、掌揉 24 转 让掌心微屈,扣于上、下眼眶上,由内向外揉 24 圈. 第五节、运目 坐端闭目,眼球上、下、左、右运转 10 圈. 第六节、远眺 选一目标,距离 5-10 米左右看一分钟.再看近(一米以内)三秒 钟,交替进行 5-10 分钟. 第七节、揪耳朵 把两手食指捏住耳垂部眼穴, 两手拇指捏住耳垂眼穴背面. 吸气的时候,用 拇指和食指捏紧两个耳垂,用力向鼻子的方 向捏,一直用力拉到把气吸足的时候,手指不要离开原来的位 置.呼气的时候,手指放松,用力 以上是一些有关近视的知识。大家一定要好好的爱护好 我们的眼睛，坚持做好眼睛的保健，让近视远离我们。 PAGE 10