你真的很累吗？

（约784字 你真的很累吗？ 随着社会竞争的日益激烈，人们心理上的负担越来越重，心理障碍和心理疾病也将日威胁着人们的健康。如何清除、净化心理环境的淤泥沉沙，营造一个健康、轻松的心理环境，这里向您介绍几个心理健康处方： 精神胜利法 这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时；在你因经济上得不到合理对待而伤感时；在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时；在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不防用阿Q的精神胜利法调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。 难得糊涂法 这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。 随遇而安法 这是心理防卫机制中一种心理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。钱挣得少，够花就行；工作很累而报酬不多，领导满意、良心过得去就好；古人云“吃亏是福”……生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。 幽默人生法 这是调和心理环境的“空调器"。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 宣泄积郁法 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你悲伤忧郁时，不妨向异性朋友倾诉，也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你喜欢的运动，或作一次旅行把烦恼和郁闷都扔到路上；在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 音乐冥想法 当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”——在音乐中冥想看“多瑙河之波”，逛“维也纳森林”，坐“邮递马车”…… 朋友，不妨试试。 杜金元