人体养生

人体养生 太晚睡觉等于自杀,你晚上一般什么时候睡觉？ 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。     一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。       二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。       三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。       四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。       五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。       六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。       七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 HYPERLINK "http://imgcache.qq.com/ac/b.gif" \t "_blank"                 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)   下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。 HYPERLINK "http://img1.qq.com/digi/pics/4103/4103892.jpg" \t "_blank"   如图所示，比如我们的脚趾分别代了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。                                                                         下面是手 HYPERLINK "http://img1.qq.com/digi/pics/4103/4103897.jpg" \t "_blank"   身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。  拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 HYPERLINK "http://image.39.net/087/9/200420_p_1000_07.jpg" \t "_blank" HYPERLINK "http://image.39.net/087/9/200420_p_1000_07.jpg" \t "_blank"   　　 中医五行学说认为，     肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。 　　一、提拉耳垂法    双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 　　二、手摩耳轮法    双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 　　三、提拉耳尖法     用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 　　四、搓弹双耳法    两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 　　五、双手拉耳法    左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。 　　六、双手掩耳法    两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。 　　七、全耳按摩法    双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 　　八、双手扫耳法    以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。 　　以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。              简单易学的强肾健体保健法      祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。 　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 　　肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 　　肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 　　中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。 　　搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 　　揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。 　　发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。 　　另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。 　　健脾通胃肠气的保健方法： 　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。 HYPERLINK "http://imgcache.qq.com/ac/b.gif" \t "_blank" 人体的十大最佳时间 HYPERLINK "http://imgcache.qq.com/ac/b.gif" \t "_blank" HYPERLINK "http://imgcache.qq.com/ac/b.gif" \t "_blank" ⒈刷牙的最佳时间 　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 　　⒉饮茶的最佳时间 　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 　　⒊喝牛奶的最佳时间 　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 　　⒋吃水果的最佳时间 　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 　　⒌晒太阳的最佳时间 　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系 　　统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 　　⒍美容的最佳时间 　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 　　⒎散步的最佳时间 　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 　　⒏洗澡的最佳时间 　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 　　⒐睡眠的最佳时间 　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 　　⒑锻炼的最佳时间 　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。 HYPERLINK "http://imgcache.qq.com/ac/b.gif" \t "_blank" HYPERLINK "http://imgcache.qq.com/ac/b.gif" \t "_blank" 中医养生保健六大身体部位     一、背部的保健特区 　　中医 养生 专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。 　　二、腋窝的保健特区 　　腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。 　　三、脚部的保健特区 　　人的脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。 四、前胸的保健特区 　　经科学家 研究 发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。 　　五、脊柱的保健特区 　　最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。 　　六、脐部的保健特区 　　肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。 附：人体24小时使用手册 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10∶00 工作效率最高。 10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 [转] ４1条震撼你的生活常识 小沈老婆    发表于2009年06月05日 13:24 阅读(6) 评论(0) 分类： 健康知识 举报 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息   2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好   3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好   4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果   5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西   6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多   7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃   8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石   9、睡前三小时不要吃东西. 会胖   10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病   11、刚出炉的面包不宜马上食用   12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边   13、天天喝水 八大杯   14、每天十杯水. 膀胱癌不会来   15、白天多喝水. 晚上少喝水   16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛   17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡   18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量   19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃   20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老   21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点   22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会   23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下   24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用   25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理   26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)   27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺   29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法   30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期   31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关   32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌   33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌   34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌   35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌   36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性   37、不抽烟. 拒吸二手烟   38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒   39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物   40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果   41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 [转] 如何对付酒后胃不适？ 小沈老婆    发表于2009年06月05日 13:20 阅读(2) 评论(0) 分类： 健康知识 举报 近日，各医院消化道门诊的病人明显增多，其中很多人是因饮酒过量引起的急性胃肠道反应。昨天，望京医院消化内科主任杨国华告诫人们，节日期间饮酒一定要适量，以免严重伤害肝、胃及神经系统。     杨国华说，很多人过量喝酒时感觉不到胃肠道的反应，第二天清醒后却会明显感到头痛、烧心、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差等急性胃肠炎症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒。     这种酒后的宿醉，会让肝脏屯集脂肪，现在很多30岁左右的年轻男子患有脂肪肝、酒精肝，或肝上有脂肪颗粒沉淀，都与此密切相关。另外，宿醉还易引起酒精性急性胃炎，导致自律神经平衡失调，引起心跳加速，使血液中水分与电解质平衡失调等，恶劣影响遍及全身。     “酒后如果呕吐，最好什么都先别吃，但要适量喝白开水。因为此时神经反射很大，越吃越吐。”她建议人们酒后醒来最好吃馒头、面条等易消化食物，但不宜过饱。暂时别吃肉和油大的蔬菜，以及刺激性食物，如冰箱食物、火锅、麻辣烫都要暂停。如果有表中出现的胃部不适状况，可先按表中药物缓解，服药无效应当及时就医。（文/记者　鲁海燕） 症状          用药                                      作用 烧心吐酸水    铋剂类药品，如枸橼酸肽铋等            保护胃黏膜，中和胃酸 胃胀          胃动力药，如吗叮啉等                  改善胃动力，增加食欲 萎缩性胃炎    中成药山里红等，也可吃山楂            改善胃酸不足状况 冬季进补“四大忌” 小沈老婆    发表于2007年01月05日 18:39 阅读(2) 评论(0) 分类： 健康知识 举报 一忌盲目食狗肉。     一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动 减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。     二忌虚实不分。     中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。     1是气虚症，常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。     2是血虚症，常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。     3是阴虚症，常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，此症可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。     4是阳虚症，常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳，此症常可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾健肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。     另外，若患者有表邪（如感冒）在身，一般宜先清后补，以免助邪或留邪为害。     三忌慕名进补。     鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤（包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤）营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7％左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。因为鸡汤中这一特有的营养成分和刺激作用，以下几种病人就不宜喝鸡汤：     胆道疾病患者胆囊炎和胆结石症经常发作者，不宜多喝鸡汤。因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。     胃酸过多者不宜喝鸡汤，因为鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。     肾功能不全者不宜喝鸡汤，因为鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于其肝肾对蛋白质分解物不能及时处理，喝多了鸡汤会引起高氮质血症，加重病情。     四忌无病进补。     无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。 饱腹感减肥首选草莓酸奶 小沈老婆    发表于2006年12月17日 16:45 阅读(1) 评论(0) 分类： 健康知识 举报 美国营养学家推动关于食物饱腹感的研究　　每个人都有这样的体会：一旦感觉饥饿，就有吃东西的强烈愿望；饱了后则会在一段时间内都不想吃东西。这种感觉就叫做食物的饱腹感。目前，美国营养学家正积极进行关于食物饱腹感的研究，就是判断出哪些食物吃了容易感觉到饱，哪些食物吃了不容易感觉到饱。 　　肥胖问题是世界各国都面临的严重问题，我国大城市中超重和肥胖者也达30%以上，还有大批高血脂、高血糖的慢性病患者需要控制自己的饮食能量。如何才能让他们吃得少又能吃得饱呢？营养学家们认为，利用饱腹感的原理对日常主食进行调整，在同等热量的情况下，选择饱腹感强的食物，就能让人们在保证不饿肚子的同时，又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人，也不妨按照这一原则挑选食物，不必吃减肥药也能事半功倍。 草莓酸奶最容易让人觉得饱。 大白菜最健康的做法 小沈老婆    发表于2006年12月16日 18:17 阅读(0) 评论(0) 分类： 健康知识 举报 以下仅代表我的个人意见，不作为任何研究论证依据哈。      一.醋熘白菜 主料：嫩白菜帮300克     辅料：水发海米2克，鲜青椒50克，湿淀粉15克，猪油50克，花椒5料，香油10克，醋，味精，蒜片，酱油各适量。     做法：     1.白菜帮切4厘米长，2厘米宽的一字条形块，青椒切白菜块小一点的一字条块。     2.锅内放油，加热至五成热时放入花椒粒，炸成紫红色(不要糊)时，捞出花椒粒不要，然后把白菜块放久内翻炒几下，再放姜丝，蒜片，海米，再炒几下，速加醋，糖，味精，精盐，鲜汤(50克)，加盖燜1分钟后去盖，白菜断生加青椒块，翻炒几下，调好口味，用湿淀粉勾芡，点香油出锅装盘。     特点 口味酸，甜，咸，嫩富有清香味。     注：如青椒改成尖青椒，香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 发现胖了禁忌10条 小沈老婆    发表于2006年12月11日 22:13 阅读(1) 评论(0) 分类： 健康知识 举报 如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些生活习惯加以改善吧。 1.         养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.         远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有n次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3.         千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 4.         对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 5.         每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6.         请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7.         谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8.         养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 9.         请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10.     千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。 过年需要多吃的十种食品 小沈老婆    发表于2006年12月16日 17:40 阅读(0) 评论(0) 分类： 自主健康 举报    还有不到两月就要过年了，有关专家建议，过年吃大鱼大肉，生猛海鲜之时，也一定要多吃以下10种健康食品： 1、番茄　番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率，它还是最佳的维他命C来源。 2、菠菜　富含铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病。 3、坚果　它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。 4、椰菜花　它富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的几率。 5、燕麦　每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，可达到控制体重的目的。 6、 鲑鱼　经常食用可以防止血管阻塞，预防老人痴呆等疾病。 7、大蒜　它有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。 8、 草莓　在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。 9、绿茶　经常饮用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。 10、红酒　酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但千万不能过量。     大家要记住哦！！！ 懒人瘦身，四招床上小动作 小沈老婆    发表于2006年12月16日 17:17 阅读(0) 评论(0) 分类： 自主健康 举报 懒人最希望躺着都能减肥，5个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。 1、拉伸肌肉减肥操 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 2、最佳减肥姿势 双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。 3、“鄂鱼式”减肥操 趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。 4、擀面棍擀平腹部 仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。    懒惰的美女们可以试试看，重要的是坚持！！！ 冬季养生“八宜” 小沈老婆    发表于2006年12月11日 22:08 阅读(0) 评论(0) 分类： 自主健康 举报 冬季养生“八宜” 无论养生保健还是治疗疾病，都与季节变化有着密切的关系。只有不违反自然界的变化规律，才能取得预期的效果。冬季养生要根据“万物收藏，肾气水旺”的特点，在衣、食、住、行几方面注意调理，过一个健健康康的冬天。现提供冬季养生的适宜与忌讳，供大家参考。 宜出汗少：冬宜敛阳护阴，汗为阴津，汗多伤阴，大汗则亡阳。故应去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。尤其是心血管病人特别注意保暖，因寒冷刺激可使血压突然增高，可能造成心、脑血管意外。冬季穿衣要有一定件数和适宜的厚度，以质轻、保暖、舒适、利于气血通畅为原则。 宜健脚板：健脚既健身。保持脚清洁、干燥。每天坚持温热水泡脚，可按摩脚的穴位，坚持每天步行半小时，活动双脚，促进血液循环。 宜水量足：冬季气候寒冷、干燥，身体器官细胞需要水分滋养，以保证正常新陈代谢的进行。尤其婴幼儿新陈代谢速度快，水份易于流失，更应及时补充水份。 宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重，切不可众多人集聚。应注意经常开门窗通风换气。 宜调精神：冬季使人身心处于较低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，依据个人的身体情况可采取慢跑、散步、太极拳、体操、滑冰、打球等项目，是消除烦闷，保养精神的良药，达到锻炼身体提高体质的目的。 宜防犯病：冬季寒冷气候诱使慢性病复发或加重，如心肌梗塞、脑中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病等病症加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，也可在入冬前服用增健口服液，提高免疫力，预防感冒和呼吸道疾病发生。 宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。养生家提出，冬季养生宜多食热粥，如赤豆粥、小麦粥、红枣百合粥、胡桃芝麻粥等。晚餐宜节食，以养胃气。 宜入睡早：冬季起居，宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以护人体阴气，使人体阴阳平衡。 冬季养生“八误” 小沈老婆    发表于2006年12月11日 22:04 阅读(0) 评论(0) 分类： 自主健康 举报 冬季养生“八误” 误：衣服穿厚才保暖 穿衣保暖是缓冲外面冷空气与体表的热空气之间的对流，使人体的热量得以保存，从而感到温暖。但穿衣太厚，衣服内空气对流加大，保暖性反而下降，减弱御寒能力。 误：冬季最宜吃火锅 冬季气候偏于干燥，火锅调料又偏于温热，阳虚者吃火锅较宜。但气阴两虚者不宜食火锅。注意食物一定要煮熟，以防细菌和病毒的污染。 误：关节疼痛多饮酒 冬季气候寒冷，关节伸屈不利，关节炎的病人往往病情加重，认为喝酒可以驱寒，活血。其实长期饮酒加速骨钙丢失，导致关节不利，腰背疼痛。同时饮酒加重动脉硬化、肝病、胃十二指肠溃疡病。因此，对关节疼痛患者，在冬天除正常治疗外，应充分日照，适当运动，摄入足够的营养物质。 误：室温高好舒服 人体最舒适的室内外温度是18～27℃之间，而15～18℃是最有益于健康的理想温度。室温过高，易感疲劳，如空调温度过高，易头疼、咽喉干燥、鼻塞、免疫力下降。室内外温差太大，外出更易患感冒。心血管病患者容易发生意外。 误：冬季雾中常行走 冬季是江南大雾形成的多发季节，大雾时污染物滞留于近地面的空气中，空气质量特别差，因此，浓雾天气时少出行，出行时戴口罩。 误：冬天晨练起得早 冬天的清晨，太阳还未出来时，人们认为空气好，其实不然，早晨空气相对比较混浊，气温又偏低，有害物质沉降于近地面而不易散去，不适宜晨练，早锻炼最好在八、九点钟，太阳出来气温升高后为宜。 误：鼻子受扰不管它 早晨空气质量最差，外出后吸入污染空气，鼻子受扰就出现喷嚏、咳嗽、流涕等症状，长久易患呼吸道疾病，此时外出要戴口罩，预防污染空气的侵袭。 误：皮肤瘙痒用手抓 冬天气候干燥，风力大，皮肤易流失水份，皮脂腺分泌也减少，导致皮肤干燥瘙痒。此时，切勿手抓，以免继发感染。注意补充水份，多吃蔬菜、水果，少食刺激性食物。洗澡时水温不宜过高，避免碱性肥皂，适当涂擦油脂性的护肤品或祛痒软膏。 转] 医生告诉我们的常识....(切记） 转载自 煎饼    转载于2009年10月17日 17:44 阅读(2) 评论(0) 分类： 个人日记 来源：手机Qzone 举报 1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息 　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好 　　3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好（原本写的是“鸡XXXXX”结果显示的是XXX~~所以换了个词..汗..） 　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果 　　　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石 　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖 　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病 　　11、刚出炉的面包不宜马上食用 　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 　　13、天天喝水八大杯 　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来 　　15、白天多喝水。晚上少喝水 　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛 　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡 　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点 　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下 　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理 　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖) 　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法 　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期 　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌 　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 　　34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性 　　37、不抽烟。拒吸二手烟 　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒 　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物 　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量 　　43、维持理想体重。不过胖 　　44、保持规律的生活与运动 　　45、保持轻松愉快的心情 　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 最新公开日志 HYPERLINK "javascript:;" 男人别被更年期伤害 2009年11月28日 分类：个人日记        中年男性往往发现自己处于危机之中——暴躁、抑郁、性功能障碍。是“中年危机”还是男性更年期？而且更为重要的是，该怎么办？        过去，人们把问题归咎于“中年危机”，这是中年男性中的一种心理适应障碍。而现在，研究衰老的医学专家说，这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的说法是男性更年期。这是随着近年男性病研究的进展而提出的。多数学者认为男性正常的性活动的减弱是一种内分泌综合征，在身体、精神及各方面与女性生殖期停止时发生的改变相类似。有研究观察，男性更年期的表现中，主观精神过敏占90.5％，能力下降占90.1％，性欲缺乏或下降占78.9％，疲劳和倦怠占82.1％，记忆力下降和集中力下降占76.2％，睡眠障碍占60.2％，其他还有激动、眩晕、出汗、骨质疏松等表现。        男性更年期多表现为性欲减低、勃起功能障碍，心有余而力不足，非常沮丧和苦恼。实际上，正是性功能的变化才使一些患者开始注意自己的其他症状，如疲乏、精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、对周围的事物提不起兴趣、工作能力下降。有些患者头晕心慌、四肢发凉、有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。         此外，抑郁、焦虑、易怒、神经质也比较常见，常常影响患者与家人或同事的关系。据国外统计，40岁至70岁男性约有40％发生该病的某些症状。有趣的是并非所有雄激素减低的中老年人都有上述症状，而有症状者血睾酮也不一定都减低，其中许多问题还有待于进一步研究。        中医理论对此症有一定的见解，根据不同的分型，选择相应的治疗加以调理，如滋肝养肾等。补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明，睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。        目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。但必须注意补充睾酮可能加重潜伏的前列腺疾病，如前列腺增生和前列腺癌。因此，在开始治疗前应详细检查，如前列腺癌和前列腺增生造成的下尿路梗阻。此外，高龄男性发生前列腺疾病的可能性更大，应慎用。        欲改善症状首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。 查看全文>> 复制本文地址 | 评论(0) | 阅读(0) HYPERLINK "javascript:;" 常熬夜的人怎么保养 2009年11月06日 分类：个人日记        加班、上网、泡吧，现代人对夜生活越来越着迷。似乎黑夜的来临才找到了真正的感觉，伴着五光十色的霓红灯，有了越来越多的与夜共舞的理由。可熬夜无论让你得到了什么，它更多的是建立在透支健康的基础上，当心黑夜给你带来黑色伤害。         熬夜，主要的伤害有以下几种：         一、免疫力下降。经常熬夜、疲劳、精神不振，人体免疫力就会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调等症状也会接踵而至。尤其是第二天上班头晕脑胀，注意力无法集中，甚至出现偏头痛的现象。        二、肠胃危机。熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“宵夜”可谓夜猫族的活力来源。但夜里吃的食物长时间停滞在胃里，可促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱，若常吃油炸，烧烤，煎制的食品，长时间滞留胃中，更易引起胃癌。         三、心脏病风险。作息时间紊乱的人，进行身体调适并不如一般人所想的那么容易。不仅脾气变坏，得心脏病的机会也较多。因为像心脏之类的器官，不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整。因此长期黑白颠倒，使患心脏病的风险增加。         四、导致暂时不孕。如果正值育龄的男女经常熬夜，会影响男性精子的活力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，导致暂时性不孕。        五、肥胖。夜晚进食的话，不仅会影响入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养失衡，就会引起肥胖。        熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶，酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。        总的说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。        深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化，至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 查看全文>> 复制本文地址 | 评论(0) | 阅读(5) HYPERLINK "javascript:;" 子宫切除术后不会影响性功能 2009年11月02日 分类：个人日记         现在中年妇女因子宫肌瘤、癌症和其他因素而切除子宫的越来越多。许多做过子宫切除手术的妇女及其丈夫常常担心是不是会影响性功能，并导致性功能障碍。        其实，在正常的性生活中，女性的性反应表现在各个方面，阴道的外1/3是性交的主要场所，与小阴唇关系密切。性兴奋时，有阴道反应带动子宫反应，子宫出现上升趋势，子宫颈的阴道部分与阴道口的距离拉开、阴道壁扩张。子宫切除后，虽然阴道上部因子宫切除成为盲端，阴道内原有的四个穹窿消失，使阴道较前狭小、缩短，但是性交的主要场所没有发生改变，仍可与手术前一样性交，而且不会影响性反应各期。        不过，切除子宫对女性来说是一个较大的手术，难免会带来一定的心理阴影，毕竟女性的重要内脏之一——子宫已失去。因此，有人产生“失落感”是完全正常的，夫妻双方就会感到性生活将是残缺不全的。更有人以为，切除子宫就不是女性了，沉重的精神枷锁造成不同程度的性欲、性感障碍，加上手术后长时间避免性交，使阴道萎缩，从而成为性交障碍的主要原因。         另外，由于手术后性激素发生了一些变化，病人对术后能否达到手术前正常的性生活缺乏信心。兴奋性不足，前庭大腺与阴道分泌物不足，阴道不够湿润，以及配偶的不理解、不配合等情绪反应，导致性交时阴道疼痛，而阴道疼痛又增加了女性对性生活的恐惧、担忧。随着时间的推移，厌恶、冷淡性生活的现象日趋严重，最后患者会拒绝性交，使阴道更趋萎缩。        其实，子宫并不是女性的主要性腺分泌器官，它的功能是孕育胎儿，与女性的分泌、性欲无因果关系。而卵巢才是分泌女性激素、制造卵子并保持女性第二征和产生性欲的器官。通常因疾病将子宫切除时，医生一般并不会将卵巢一并切除。而且考虑到这一因素，将尽力保留卵巢，所以切除子宫的妇女既不会变成“阴阳人”，也不会消失原有的女性性征、内分泌功能和性欲，自然也就不会影响性功能。        所以，子宫切除的女性，应消解心理上的压力，在丈夫的理解、配合下，完全能恢复正常的性生活。还有，丈夫对子宫切除的态度对日后性生活美满与否是一个重要的因素。如果丈夫认为切除子宫就等于降低了性欲或失去了女性特点，那么他可能会无意地回避同妻子的性行为。有的男子不了解妇女的解剖特点和子宫切除可能引起的功能变化，在手术后会产生许多关于性的错误概念。有些男子对妻子切除子宫态度沉闷，对以后的性生活感到忧虑或怀有一种自责感。因此，在术前和术后对夫妇双方共同进行解释和指导，说明手术的细节和方法，是十分重要的。 查看全文>> 复制本文地址 | 评论(0) | 阅读(2) HYPERLINK "javascript:;" 哪些人忌食螃蟹 2009年10月24日 分类：个人日记         螃蟹的肉质鲜嫩，味道独特，博得了“满桌佳肴蟹独鲜”的赞誉。但是，并非人人都宜吃。因为螃蟹性寒，腥气浓重，并含有较多的蛋白质，蟹黄又含有大量的胆固醇，所以有些人不宜吃。如伤风、发热、胃痛、腹泻的人，吃了会加重病情。慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石、肝炎活动期的人，也不宜吃，以免引起病情恶化。有过敏反应的人，在吃了螃蟹之后，皮肤出现风疹块(即荨麻疹)，亦不能食。据分析，蟹黄中含有大量的胆固醇，每百克含量高达460毫克以上。因此，患高血压、冠心病、动脉硬化、高血脂的人，最好不要吃蟹黄。此外，脾胃虚寒的人、皮肤病患者，以及老人、小孩、孕妇等，都不宜多吃螃蟹。              身体健康的人，吃螃蟹也要注意挑选活蟹，去掉蟹肠、胃、腮及脐部，彻底洗干净，蒸煮熟透后趁热吃。千万不要吃死蟹、凉蟹、醉蟹(用酒灌碎的生蟹)，以免引起食物中毒。在吃熟蟹时，宜用醋、姜末等佐料蘸食，最好能同时喝点黄酒，这样既能开胃消化，又能除腥、杀菌。如果因吃螃蟹引起呕吐、腹痛、腹泻，可用中药紫苏10～15克，生姜5～10克，加水煎汤，分两次服用，可止痛、止泻。病情重的应及对送医院诊治。 查看全文>> 复制本文地址 | 评论(0) | 阅读(2) HYPERLINK "javascript:;" 宽容是心理的“营养素” 2009年09月28日 分类：个人日记         明代养生学家吕坤在《呻吟语》中告诫人们：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。”并说：“事从容则有余味，人从容则有余年。”从而提出了从容养身的观念。         现代医学家、美国哈佛大学医学院威迪安特教授近年公布了一项报告，他们对208位男性大学生从18岁起做了整整60年的跟踪研究发现，活得最长的是那些从容不迫、不愿冒险的人。        古今中外的长寿老人，大都性格开朗，从容处世。因为从容不迫会使人的心境平静宽容，凡事顺其自然，不背包袱，不受任何心理压力的干扰，可以避免情感失调类疾患的产生。现代医学研究证明，凡患情感失调的人，发生疾患的风险是他人的两倍，并发出了“生气等于自杀”的警告。行态从容，可以在繁杂纷纭的社会生活中避免意外不测，如交通事故。“智虑生于安静”，从容思考周密，凡事有谋划，能增强自我应变能力。心态从容，即使罹患疾病，请医生妥善治疗，有利于体内抗病能力的增强，促使早日康复。        有位心理学家曾说：“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容。”人活在世上，不管多么富有，多么有权势，总有不顺心之事。当人的内心矛盾冲突或情绪危机难以解除时，机体内分泌功能就易失调，造成血压升高、心跳加快、消化液分泌减少等，还常伴有头晕、多梦失眠、倦怠无力、心绪烦乱等症状。这些心理与生理的异常相互影响，形成恶性循环，可诱发疾病的发生。        法国文学大师雨果曾说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”宽容是一种博大，它能包容人世间的喜怒哀乐；宽容是一种境界，它能使人生跃上新的台阶。在生活中学会宽容，你便能明白以下道理。        宽容就是洞察：世界由矛盾组成，任