A型行为

A型行为 A型行为—type Abehaviour Ａ型行为是美国加州心脏病专家Meyer Friedman和Rosenman RH于1970年提出，其基本行为特征为竞争意识强，对他人敌意，过分抱负，易紧张和冲动等。 目录 A型行为 特征 行为方式 行为分类 A型行为 　　行为特征：①时间紧迫感，行为急促，工作速度快；不仅是怕误时，而且总想提前；脾气急躁，缺乏耐心，常因急于考虑做什么事情彻夜不眠，甚至半夜起床做事情；②争强好胜、暴躁：常常是雄心勃勃，目标远大，措施强硬，行为刚毅、果敢勇猛，只想到奋斗目标，不顾不良后果。有时甚至一意孤行，独断专横。走路办事匆忙，说话快、急、声音响亮，常带爆破性音调；③敌意：总是把周围的人看作自己的竞争对手，把外界环境中不利因素比重看得大，有很强的他人和环境控制欲。A型行为与冠心病的关系，目前存在着两种对立的观点，一种为肯定的观点，认为A型行为与冠心病有必然联系，甚至是其“倾向个性”或其“易患行为模式”，这类观点较为普遍；另一种为否定的观点，认为将A型行为与冠心病联在一起的简单模型是不适宜的，强调A型行为者个性因素中与冠心病有关的有害核心是对外界的敌意和高度生气发怒联合作用，没有敌意的A型行为者（忙忙碌碌地工作），不属冠心病的危险性为，而高敌视的性格是冠心病的高危因素。有的学者持反对观点，是否与研究的群体不同有关，还需更长时间的临床研究。目前，国内已有较多冠心病、心律失常、高血压、糖尿病、脑血管病、胆囊炎、精神病等与A型行为关系的研究报道，有关的结论尚需更深入的研究。 特征 　　一种可能与冠心病危险性增高有关的生活方式。其特征是精力和驱动力始终强烈，即使在休闲活动中也像在工作时一样处于高水平竞争状态，当不能完成目标或超过最后期限而遭遇挫败时有明显的敌意。 　　美国心脏病医生梅伊&弗瑞德曼在诊室里接待了一位来修家具的家具商。家具商说他一定是接待了许多焦虑不安的人，医生问他为什么？他说办公室里沙发和椅子的手柄磨损得特别快，这表明医生的许多病人坐下以后都必定是焦虑不安地握住扶手。根据这一灵感，弗瑞德曼和他的同事瑞.罗森曼开始了他们的研究工作，最后形成了A型行为类型的理论。 行为方式 　　在现实生活中，有这么一种人，做一件事总想一下子干完，不干完不踏实。他总觉得时间紧张，不够用；走起路来风风火火，上楼梯也是三步并两步；坐公共汽车，遇到交通拥挤车开得慢，他坐立不安，恨不得把司机换下来，自己开；若要排长队买东西，他宁可不买;做工作总要尽善尽美，比别人好，让领导说不出什么；也不喜欢别人插手的工作，总觉得不如自己干得好；他有很强的竞争欲，也有很强的嫉妒心，人际关系也比较紧张。这种行为方式被称为：“A 型行为”。 与之相对的行为方式则被称为 “B型行为”。 　　弗瑞德曼和罗森曼通过近十年的研究，发现A型行为被试者冠心病的发病率是B型被试者发病率的2倍以上。 行为分类 　　A型行为类型并不是一种单一的心理素质和行为表现方式，而是包含了以人格为基础 的行为，性格和情感元素的一个复合因素群或行为群。是不同的人格由相应的竞争和挑战性环境塑造的一整套的外显行为，是介于典型的A型行为到典型的非A型行为之间的行为连续体。目前把行为类型分为五型：A、mA、M、mB、B。A型是A型行为人的极端型，有强烈的进取心和竞争欲。有时间紧迫感，人际关系不协调，有敌意倾向。mA是一种不那么明朗和极端的A型人。B是B型行为人中的极端型，是与A型行为相反的一种类型，缺乏竞争性，喜欢不紧张的工作，喜欢过松散的生活，无时间紧迫感，有耐心，无主动的敌意。mB不像B型表现得那么明朗和极端。M是介于A型和B型之间的一种混合型。 　　我国著名的临床心理学家张伯源教授编制了适合中国国情的行为类型。有兴趣的网友不妨去测试一下。 C型行为 　　C是引文cancer（癌）的第1个字母。所谓C型行为就是容易使人患癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良的情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄。 　　现在的科学家已经从多个方面研究了C型行为与癌症的关系： 　　C型行为是一种容易发生癌症的行为模式。C型行为的特征在气质上好压抑自己的情绪，特别是压抑怒，怒而不发，也不善于发泄自己的情绪；在性格上好克服自己，忍让，过分谦虚，过分依从 社会，回避矛盾，好调和矛盾。研究发现，C型行为的人肿瘤发生率比一般人高3倍以上，并可促进癌的转移，使癌症病性恶化。 研究方式 　　肿瘤行为学的研究起源于1977年，英国学者发现压抑消极情绪，淋巴细胞功能减退，免疫力低下，易生癌瘤。以后经过许多学者的研究，认识到社会因素、心理因素通过人脑、神经递质，内分泌影响人体脑全部生理机能与免疫系统活动。近十年来大量动物实验及临床实验均证实压抑怒将导致脑、神经递质、内分泌、免疫细胞、各种生理活动的变化与癌的发生有关，从而提出C型行为的概念。 　　C型行为发生癌症的免疫机制和转化途径，根据研究报道归纳如下：①C型行为的人通过5种机体调节系统途径使人体免疫机难低下，癌瘤得以发生；②压抑、紧张等可损伤DNA自然修复过程或使细胞增殖分化导致肿瘤发生；③压抑可通过多系统使内脏器官供血减少、代谢障碍，为癌细胞发生创造条件。 　　C型行为的提出对癌的预防、发病、治疗，对人行为的规范，均有重要意义。 　　（1）流行病学研究:调查发现有40%--80%的常见癌症病人（如胃癌、宫癌、肝癌、劲癌等）具有经常压抑不良情绪、好生闷气、 易于的特征。还有人对离婚分居人群癌症发病率升高的情况做了研究，证明情绪压抑是导致癌症的重要因素。 　　〔2）动物实验：从1971年开始，美、英等国专家就用老鼠、兔子等作为实验动物，人为地采用一些使实验动物的情绪受到抑制，结果证明动物长期受到心理压抑后很容易患血瘤、白血病等癌症。 　　（3） 生理、生化核免疫学研究：不良情绪作用于中枢神经系统，通过叫干、肾上腺、髓质系统等五种神经内分泌系统的中介影响，能够降低人体防御、稳定及免疫监视等功能，从而增加了发生癌症的可能性。 　　（4 ） 临床资料显示，具有C型行为特征的人，患癌症的可能性比一般人高出3倍以上，还会导致心脏病，冠心病等病症患病率上升。 预防 　　如何知道您是不是一个“C型行为”模式的人: 一、怕伤害别人 容易考虑到如果发怒，会伤害到别人或怕伤害了别人的心。 　　二、怕被别人看到你的怒容 如果你要永远做“好好先生”，那么别人会开始占上风。并继续刺激您的情绪。 　　三、怕失去控制 其实，例如能适时表达感触，并不会失去自我控制，因为愈是熟悉自己的情绪，愈不会失去控制。如果你一直都想抑制情绪，万一真的发作了，反而容易不可收拾。 　　四、怕被拒绝 虽然正式关系中，（如：工作场合）发怒容易损及二人的关系，但是在非正式（如：朋友、家人）的人际关系中，适当的表达气愤反而能让对方知道你的感触，有助于关系的再建立。这种关系也能长久持续。 　　五、怕捣毁一切 其实对某一极端不满的情绪表达愤怒，反而能让对方察觉到你对这个议题的态度是严肃且关心的。 　　六、怕被报复或引起反弹 有时个人深怕愤怒会使对方也很生气，但事实证明，表达情绪比不表达情绪更能澄清事态。不表达情绪，容易“怀恨在心”，久而久之，反而伤害自己的健康。 　　健康且安全处置愤怒的方法: 1、对自己表明愤怒的情绪。“我正在发怒，而且非常不高兴，有很深的挫折感，我实在不喜欢这种感觉！” 　　2、感觉肢体对愤怒的反应，例如：全身发抖、冒冷气、想呕吐、脸孔发热等。 　　3、以“我”的语句向别人表达感触，如：“我很气愤，因为从此不能踢足球了！”“你让我等这么久，我觉得很不耐烦！” 　　4、洞察其他相关的感触，例如：无希望感、无助感、害怕、伤心等。其实愤怒也是更深层挫折感的一种掩饰。 　　5、洞察你是否有不正确的认识而导致长期性的怨恨。 　　6、立下可达到的目标。为了减少挫折感，你应将经历置于“我能做什么”而非“我不能做什么”。 　　7、知识就是力量。避免在愤怒中团团转，请将精力放在进一步了解导致愤怒的各种情境上。如果你得了癌症，应该搜集相关文献，了解癌症的性质以及可能进行的治疗。 　　8、化悲痛为力量。对造成愤怒的事件感到悲痛，但是必需化悲痛为力量，并权衡放弃或持续愤怒。 　　9、接受别人对你的协助。 　　10、假如造成愤怒不是来自一个特定的事件（例如：癌症），个人必须采取下列步骤来适应由事件所带来的危机。 　　C型行为 Baltrusch(1988)首先提出C型行为，认为其主要特征：①童年形成压抑、内心痛苦不向外表达及克制的性格。如童年丧失父母，父母分局，缺乏双亲抚爱等，这种压抑性格可使正常细胞原癌基因转变为癌基因，并称之为遗传性致癌因素。②行为特征为：过分合作、协调，姑息，谦虚，不过分自信，过分忍耐，回避矛盾，调和行为愤怒不向外发泄而压抑，屈服于外界权势，压抑自己的情绪，焦虑，应急反应强。③伴有生理、免疫改变：压抑愤怒，导致体内细胞免疫和体液免疫功能降低；社会依从性增高，使交感神经活化，皮肤电位升高；内源性阿片能神经活化，通过改变甲状腺、肾上腺、性腺功能，使循环、消化、呼吸、行为免疫功能发生相应变化。通过降低免疫功能、减少内脏器官血流量、代谢障碍、DNA自然修复损伤等成为诱发癌症的危险因素，虽有相关的报道，尚需更系统、深入的研究。 “C型行为”相关词条：