治失眠方法

注意： 1. 如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩 2. 在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床 3. 晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠 4. 含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠 5. 把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的 6. 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 方法： 1. 睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水 2. 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚 3. 花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡，夜间失眠时，吃两勺花生酱。 4. 原料：葱白，大红枣，白糖。方法：取葱白把它切成1寸8段，再取大枣15颗.加入白糖5克，再加1碗半水，煮….开了以后，取一碗煮好的水拿在手中（先不要喝），再准备一盆温水，泡脚。一边泡脚，一边喝。 5. 黑芝麻50g 核桃仁50g (干)桑叶50g，蜂蜜若干。前三样捣碎用蜂蜜调和，团成丸子，每天吃1-2个，长期坚持.丸子直径大约一元硬币。治疗失眠。 6. 白糖酸枣仁治失眠法 将20粒酸枣仁炒至半熟，研成细末，加少许白糖搅拌均匀，每晚睡前用温开水送服，有养 心安神、促进睡眠的功效。