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注意力的神奇武器

2012-02-04 2页 doc 30KB 23阅读

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注意力的神奇武器注意力的神奇武器 ——如何打破抑郁 作者 Terri Cheney 翻译:青桐 到现在为止,我已经和抑郁情绪斗争了好几个星期——并不是严重的自杀式较量,而是与“绝望”之间发生的持续不断的、磨人的战斗。规律性生活通常是有效的对抗方式,所以我强迫自己不顾懒洋洋的状态,从床上爬起来,穿上衣服,驱车到我每周一次的写作班,首先在星巴克逗留一下来提精神。我走在外面,感到非常忧郁,甚至没法好好品尝我的拿铁咖啡,突然,噌!一只松鼠从树上落下来,正好落在我面前。它后背着地,然后扭动身子站起来。它盯着我,我盯着它。它晃了晃头,...
注意力的神奇武器
注意力的神奇武器 ——如何打破抑郁 作者 Terri Cheney 翻译:青桐 到现在为止,我已经和抑郁情绪斗争了好几个星期——并不是严重的自杀式较量,而是与“绝望”之间发生的持续不断的、磨人的战斗。规律性生活通常是有效的对抗方式,所以我强迫自己不顾懒洋洋的状态,从床上爬起来,穿上衣服,驱车到我每周一次的写作班,首先在星巴克逗留一下来提精神。我走在外面,感到非常忧郁,甚至没法好好品尝我的拿铁咖啡,突然,噌!一只松鼠从树上落下来,正好落在我面前。它后背着地,然后扭动身子站起来。它盯着我,我盯着它。它晃了晃头,好像要清醒下,或许只是在说:“你知道,这只是有点倒霉的一天。”然后它蹦蹦跳跳地爬上了另一棵树。 当我发现那只松鼠毫发无伤后,我突然发现这整件事非常滑稽。我想笑,但因为我的抑郁而笑不出来。这就好像我发下了神圣的誓言,不背弃黑暗和忧郁。如果我敢笑,就没人会把我的痛苦当回事,受难毕竟是非常严肃的事情。但是松鼠可不是每天都从天而降的,所以我屈服了。我好久没这样笑过了,以至于笑声只是喉咙间呱呱的声音。但是这呱呱的笑声让我振奋了五分钟,直到我想起自己感到生活多糟糕。 我满脑子想着自己的问,让车开在自动巡航模式。一辆巨大的垃圾车拦了我的路,停在每座房子前倒空垃圾箱。我诅咒它,用恶毒的眼神怒视它,但是没有路能绕开它。我被堵住了。我在后视镜里注视着自己,满脸怒容,我移开眼睛。不过在我注意力转移开的那短暂几秒里,我看到了不同寻常的事:一棵树,仍然披着夏日绿衣,却在树顶有一大片深红色。在那种忧郁状态下,我很容易会联想到疫病、真菌或疾病。但我心底有一个声音反抗着:它太美了! 这也许是秋天将到来的预兆,那是我最钟爱的季节。在秋天,当秋风呼啸时,所有事情都将好转。我让自己激动了一分钟,也许更长。或许改变是可能发生的。或许我不会永远这样忧郁。或许,只是或许,生活会再次走回正轨并开始新的冒险。 在抑郁情绪中,几分钟的解脱像是永恒,也是件危险的事。我过去常想,否定自己的忧郁是危险的,即使是一眨眼的瞬间。如果坏想法没有得逞会发生什么?一旦我回到现实,坏想法是不是会变得更强大,回来纠缠我? 但是松鼠和树是生动的证据,有各种不同的现实同时并存。我的抑郁是存在的,还有各种厄运和沮丧伴随着它。但是,“飞翔”的松鼠和预知秋天将至的绿树也存在着,还有宇宙的魔力和奇迹也并不少见。关键在于,我选择把注意力放在哪里? 因此在接下来的几分钟里,我选择想想那只乐观的松鼠,这次很容易我就笑了出来。我有了个念头:不会有糟糕的事发生在我身上。在我到达写作班时,抑郁再次俘获了我,可是这次因为我的笑声,它有了疤痕,边缘处变薄了些。 注意力是一个有力的工具,你可以把它称为武器。我仍然相信,抑郁应该得到尊重,但我也认为不该每天24小时地对它顶礼膜拜。我将强迫自己注意外面发生的事,即使每次只能做到几秒钟。谁晓得会有什么令人惊奇的事等待在路上?我将会瞪大眼睛。 参考阅读: 1、 青桐博客:http://qianyeqingyu.blog.163.com/ 2、 心理学家薛俊峰博客:http://xjf5657.blog.163.com/
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