面部运动之美脸操

面部运动之美脸操,很管用的哦 2011-11-08 09:57:04 生命在于运动，小脸也一样。坚持不懈地做这套脸部操，能够促进面部血液循环，增加肌肉和皮肤的弹性， 还可以顺便改掉自己的一些小缺点，如嘴巴不自觉张 开、下巴突出、脸型歪斜等，甚至连水肿、细纹等皮 肤问题都会消失。而气血畅通的话，脸色自然红润，脸部也就更加生动美丽了！ 做脸部操前，记得先将脸洗干净，脸上最好不要搽任何东西，但若是肌肤感觉太干燥，则可以搽些乳 液、美容液等保养品。早晨起床后血液循环较为畅通，因此是做脸部运动的最佳时刻，晚间沐浴后的时间 也十分合适。配上点轻松舒服的音乐，能够让你的锻炼更加愉快。 赶紧走进我们的脸部运动体操房，定出自己的锻炼计划。空出时间，为自己的小脸美丽加分吧。现在， 跟着我们的“脸操”教练，来开始我们的运动之旅。 1 “啊”字诀，锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约 10 秒钟，动作重 复 3 次以上即可。 2 “撇”字诀，强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续 10 秒钟，之后，嘴唇往左边 撇的表情约持续 10 秒钟，然后左右两边轮流约做 8 次。刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。 3 “舌”字诀，嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁细纹。 舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续 3 次以上。 4“仰”字诀，强化下巴到颈部的曲线。 坐下后先挺直腰杆，下巴呈 15 度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬， 持续约 10 秒钟；然后嘴巴慢慢张开 “啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直；最后再将紧 绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复 6 次左右，能够促进血液循环。 5“嘟”字诀，增加脸颊肌肤弹性。 好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约 5 秒钟，重复 3 次左右 6 “嚼”字诀，增加肌肉灵活度。将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做嚼食东西的样子，如此做 10 次。 7“缩”字诀，训练脸部肌肉。缩起脸颊，眼睛尽量张大，就像学小猴子的样子，持续 10 秒钟，如此重复 3 次左右。 脸部运动中，每次动作的时间约 10 秒，全套运动大约花费 3～5 分钟，持续两周以上，你的脸蛋就会变得 更加迷人哦。