14种食物让你吃瘦下半身

最有效果的减肥产品排行榜 10101010强：http://www.pczpg.com/jh ((((复制网址到地址栏打开)))) 14141414 种食物吃瘦下半身种食物吃瘦下半身种食物吃瘦下半身种食物吃瘦下半身 对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。 1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及 B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排 掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2、芝麻 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。 3、猕猴桃 猕猴桃除了维生素 C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免 腿部积聚过多的脂肪。 4、西芹 西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5、红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。 6、木瓜 木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。 7、西柚 西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8、西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问，生吃效果就更好。 9、菠菜 菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢， 排毒瘦腿。 10、西瓜 西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不 会致肥。 11、蛋 蛋内的维生素 B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素 B1可以去除下半身的肥肉。 最有效果的减肥产品排行榜 10101010强：http://www.pczpg.com/jh ((((复制网址到地址栏打开)))) 12、苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减 少令人下半身水肿的盐分。 13、香蕉 香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积 聚，是减肥的理想食品。 14、魔芋 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防 止腿部水肿。 伴侣一：菠菜 不贫血———菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、 光彩照人，可远离缺铁性贫血。 体质强———菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 皮肤好———维生素 K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素 A、 B、C，也少不了维生素K。 排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不 用担心发胖。 保护视力———我们知道缺乏维生素 A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化 成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 稳定情绪———菠菜中丰富的维生素 A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善 忧郁的心情。 生健康宝宝———菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育 缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 伴侣二：西红柿 防癌———西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的 细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一 定效果。 给你好食欲———西红柿中含有丰富的维生素 A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃 疡，改善消化不良，增强食欲。 精力旺盛———将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精 力。 美白———想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿———它含有的维生素 P 是细胞正常代谢不可缺 少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。 伴侣三：巧克力 拥有快乐———巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 护齿———脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 伴侣四：马铃薯 护脾胃———生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 消除眼袋———把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在 指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。 最有效果的减肥产品排行榜 10101010强：http://www.pczpg.com/jh ((((复制网址到地址栏打开)))) 伴侣五：蘑菇 营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在 30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富 的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的 8种氨基酸。 提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素 D，它被人体吸收后，对增强抵抗力 有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇 所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素 C比一般水果要高很 多，可促进人体的新陈代谢。 伴侣六：大豆 抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮 助。 远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 伴侣七：鸡蛋 增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可 对记忆力减退有一定的阻挡作用。 美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质， 再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。 不再无精打采：如果人体内缺乏维生素 B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚 持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。 别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素 H， 总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 伴侣八：核桃 健脑：一斤核桃的营养价值相当于 5斤鸡蛋或 9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对 大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。 润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。 伴侣九：鱼 吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意 识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪 得到缓解。 烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但 鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。 伴侣十：橙子 防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素 C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除 体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细 胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括 60 多种黄酮类和 17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝 卜素具有 很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。 橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素 A、维生素 B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤 维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素 C 和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 热卖排行榜：(复制以下网址到地址栏打开) http://top.taobao.com/index.php?from=taoke&pid=mm_10935802_2519988_9615228&unid=&mode=0&refpos= 热卖减肥产品： http://s8.taobao.com/search?q=%BC%F5%B7%CA&cat=0&pid=mm_10935802_0_0&mode=23&commend=1%2C2 最有效果的减肥产品排行榜 10101010强：http://www.pczpg.com/jh ((((复制网址到地址栏打开)))) 热卖丰胸产品： http://s8.taobao.com/search?q=%B7%E1%D0%D8&cat=0&pid=mm_10935802_0_0&mode=23&commend=1%2C2 热卖去斑产品： http://s8.taobao.com/search?q=%C8%A5%B0%DF&cat=0&pid=mm_10935802_0_0&mode=23&commend=1%2C2 热卖黑眼圈产品： 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