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家庭医生讲解:孕妇如何防治失眠?
怀孕的女士很辛苦,每天拖着个大肚子直挺挺的躺在那里,半天不得翻个身,每天的睡眠质量很差,而且还很容易失眠。睡不好,不止影响准妈妈的心情,还会影响胎儿的发育。家庭医生提示我们,防治孕妇失眠要做到以下几点:
1、 多学些孕妇的知识
如果是头胎,准妈妈难免没有做好各项充分的准备,不知道如何去应付怀孕期间出现的各种问题,所以就要在前期做好知识储备工作,120健康网有众多的优秀医生随时为您答疑解惑,护你度过漫长的孕期。
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家庭医生讲解:孕妇如何防治失眠?
怀孕的女士很辛苦,每天拖着个大肚子直挺挺的躺在那里,半天不得翻个身,每天的睡眠质量很差,而且还很容易失眠。睡不好,不止影响准妈妈的心情,还会影响胎儿的发育。家庭医生提示我们,防治孕妇失眠要做到以下几点:
1、 多学些孕妇的知识
如果是头胎,准妈妈难免没有做好各项充分的准备,不知道如何去应付怀孕期间出现的各种问
,所以就要在前期做好知识储备工作,120健康网有众多的优秀医生随时为您答疑解惑,护你度过漫长的孕期。
2、 控制饮食和体重
有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃,从而引起体重急剧上升,这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。
3、放松精神
精神紧张就容易引起失眠,尤其是第一次做妈妈的女性把大多数的精力都放在了宝宝的身上,导致精神过度紧张而失眠。
4、 静心看书听音乐
静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
5、 为孕妇营造良好的睡眠环境
家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
6、 丈夫要帮助妻子
和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。
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