生活中出现心理焦虑怎么办？

爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。www.bamaol.com 生活中出现心理焦虑怎么办？ 　　大家都知道心理因素是导致很多心理疾病发生的主要病因，其实不健康的心理状况还能诱发很多躯体疾病。现代社会中人们不但要处理来自工作和生活的各种纷杂事务，而且还要应对各种压力如果常常出现心理焦虑怎么办呢? 　　医学心理学研究表明，心理焦虑是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。那么，怎样才能有效地消除心理焦虑呢? 　　1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法; 　　2.高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情; 　　3.放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中; 　　4.沉着冷静地处理各种复杂问，有助于舒缓紧张压力; 　　5.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀; 　　6.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”; 　　7.夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦; 　　8.遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。 　　今后如果身边有人询问心理焦虑怎么办时大家不妨告诉他们以上的这些方法，通过自身的心理调节焦虑的情绪是能够得到缓解的。在这里必须提醒大家在紧张忙碌的工作生活中，一定要关注自己的心理健康警惕各类心理疾病的侵袭。 推荐文章： 高考考生最爱问的六大心理问题 隔代抚养孩子的爱和痛 写给寻求心理帮助的人们 小学生十大校园流行语：“晕”字成最流行词汇 嫉妒根源：早期亲子依恋缺损 大学生的心理问题症结一览 教育不当可能使孩子患上“无差错症” 自卑诱发“红脸恐怖症” 什么时候需要心理咨询 焦虑的杀伤力究竟在哪里 慢性疼痛是心理疾病的信号 爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。www.bamaol.com