三招快速治疗便秘

三招快速治疗便秘 导读：或许你有这样的经历，早上蹲在马桶上，蹲上个半时小也解不出大便，便秘!可是肚子又胀，有时候半个月也解不出一次大便。专家示，其实有许多日常小方法对付便秘 　　或许你有这样的经历，早上蹲在马桶上，蹲上个半时小也解不出大便，便秘!可是肚子又胀，有时候半个月也解不出一次大便。专家表示，其实有许多日常小方法对付便秘。 　　偏方1、早上空腹喝水法 　　早上空腹喝水法 　　专家的意见： 　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。 　　偏方2、喝优酪乳 　　喝优酪乳 　　专家的意见：冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。 　　偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 　　蜜枣干加开水泡 　　专家的意见：蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。