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运动与健康

2012-02-14 12页 ppt 376KB 72阅读

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运动与健康null 运动与健康 运动与健康(一) 体育运动的基本原则(一) 体育运动的基本原则 体育运动要注意的事项非常多,总结起来,主要有自觉性原则、全面性原则、经常性原则、适量性原则、针对性原则和循序渐进原则等。 (二)开放性损伤的处理 (二)开放性损伤的处理 在运动中,经常会因摔倒、碰撞和被锐器所伤而发生擦伤、刺切伤和撕裂伤等,这些伤口与外界相通并且有出血和渗出液等,故又称为开放性损伤。而未与外界相通,无渗出液的伤口即为闭合性损伤。发生开放性损伤时,最重要的是防止感染和止血。(三)闭合性损伤...
运动与健康
null 运动与健康 运动与健康(一) 体育运动的基本原则(一) 体育运动的基本原则 体育运动要注意的事项非常多,总结起来,主要有自觉性原则、全面性原则、经常性原则、适量性原则、针对性原则和循序渐进原则等。 (二)开放性损伤的处理 (二)开放性损伤的处理 在运动中,经常会因摔倒、碰撞和被锐器所伤而发生擦伤、刺切伤和撕裂伤等,这些伤口与外界相通并且有出血和渗出液等,故又称为开放性损伤。而未与外界相通,无渗出液的伤口即为闭合性损伤。发生开放性损伤时,最重要的是防止感染和止血。(三)闭合性损伤的处理 (三)闭合性损伤的处理 在发生闭合性软组织损伤的即刻,首先要做的是止血、止痛、防肿。1.闭合性损伤不当处理1.闭合性损伤不当处理 在处理扭伤等闭合性损伤时,存在着一个误区,那就是一出现损伤即开始进行局部按摩,或者使用活血化瘀外用药甚至热水等外敷,误认为这样可以促进患处全愈。其实,在受伤的24-48小时内,受伤部位的出血还未完全凝固,此时按摩或热敷会引起再次出血,导致患处肿胀疼痛加剧。2.闭合性损伤正确处理2.闭合性损伤正确处理 先冷敷或者冰敷然后加压包扎,一般在损伤的当时将受伤的肢体浸泡在冷水中20分钟,或者用毛巾浸泡冷水或冰水中稍拧干后敷在患处,每隔2分钟一次。这样能促使血管收缩,有止血、止痛、防肿的作用。也可以用毛巾包裹冰块直接冰敷,每次约15分钟。使用冰敷时要注意防止冻伤。 另外,在睡眠或者卧床休息时,可以将受伤的肢体垫高,也可以减少充血,有消肿的作用。闭合性损伤正确处理闭合性损伤正确处理 在24-48小时后,等待出血停止再拆去加压包扎,辅以理疗、热敷、按摩或药物治疗,可以促使血管扩张,促进淤血和渗出液的吸收,减轻疼痛,消除肿胀。理疗、热敷、按摩可每天1-2次,每次25-30分钟。3.物理治疗3.物理治疗 利用人工或自然界物理因素作用于人体,使之产生有利的反应,达到预防和治疗疾病目的的方法。物理因素通过对局部的直接作用,和神经、体液的间接作用引起人体反应,调整血液循环,改善营养代谢,提高免疫功能,调节神经系统功能,促进组织修复,因而消除致病因素,改善病理过程,达到治病目的。6.踝关节扭伤的处理 6.踝关节扭伤的处理 在体育运动中,踝关节扭伤最为常见,踝关节扭伤损伤虽小,但恢复较慢,一般要在100天左右才能全愈。外侧副韧带损伤尤其常见,多由间接外力所致。治疗不及时或不彻底,日后会反复扭伤,以致影响关节功能。 踝关节扭伤 踝关节扭伤 在踝关节扭伤中,以内翻损伤更为常见。在跑跳练习中,离开地面腾空时,足都是处于内翻的位置,如果落地时身体重心不稳,或者踩在他人脚上,就会使足内翻,导致踝关节扭伤。如果落后地身体重心向内侧偏移,则落下时可能导致踝关节外翻。严重时,踝关节扭伤不仅仅韧带会损伤或断裂,还会发生撕脱骨折,踝部关节还可能移位。 踝关节扭伤现场处理踝关节扭伤现场处理 关节扭伤后应及时处理 ,处理原则是制动和消肿散瘀,使损伤的组织得到良好的修复 。如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时,先将踝关节缓缓拔伸,片刻后做背伸、内翻和外翻动作,早期可抬高患肢,冷敷,使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、退热、镇痛的作用,以缓解疼痛和减少出血、肿胀。null 扭伤24小时后,宜改用热敷疗法,用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部,30分钟即可,每天1~2次,能改善血液和淋巴液循环,利于伤处淤血和渗出的吸收。1~ 2天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物,适当休息,并注意保护踝部。
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