孕妇吃什么好

斯利安 亿万妈妈信赖的品牌 www.ianbaby.com 孕妇吃什么好 “斯利安”孕妈妈知识库 目前许多准备要孩子的，或者已经怀上孩子的准爸准妈都存在一个共同的疑问——孕妇吃什么好？ 说到孕妇吃什么好，就不得不提到孕妇缺少什么营养，缺什么补什么，只补充缺少的，不缺少的不补充，这才是正确的孕妇营养摄入理念。 孕妇的营养补充并不是多多益善 那么中国孕妇缺少什么营养呢？通过上图我们可以看到，中国孕妇已经达到需求量的维生素及矿物质有维生素A、维生素E、铜、铬、锰、镁、硒等，而没有达到中国孕妇日常必需的维生素和矿物质有维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素C、维生素D、叶酸、钙、铁、锌等营养元素。所以，中国孕妇补充只需要补充没有达到日常需求量的营养元素即可。 有人可能会问，孕妇补充维生素和矿质不是越多越好么？其实这是一个营养补充的误区。孕期某些维生素过量补充不仅不会给孕妇带来好处，反而会给孕妇带来很多风险，例如： 维生素A——孕妇若超量服用维生素A，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充。一般来说，每日合理的膳食可提供5000～8000国际单位的维生素A，这不仅能充分满足孕妇每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。 维生素C——孕妇如果每日过量摄入维生素C（超过1000mg）会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。 维生素D——如果过量（每日超过15毫克）服用则会引起胎儿的高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄，高血压和智力发育迟缓等。再有就是我们最常提到的叶酸，如果每日超过1mg可影响锌的吸收而引起锌缺乏；导致胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；还可能掩盖维生素B12缺乏而使神经系统受损害；可干扰抗惊厥药物的作用诱发惊厥发作。 同样，对于准妈妈的孕期营养，其部分矿物质营养素的补充尽管也是必需的，但是依然要求补充有度。例如： 钙——钙摄入过高可致高血钙症、结石；胎儿出生体重降低；抑制铁的吸收、降低锌的生物利用率、使镁的代谢有潜在毒性；减少磷的吸收； 铁——可致呕吐、心衰、性机能障碍；过度补铁的孕妇到妊娠中期可出现血红蛋白的过高，这些孕妇生产早产儿或低体重儿的风险会增加4倍左右； 锌——每日补充超过过量（超过45毫克），易致孕妇胃肠不适、呕吐，容易造成胎儿早产，发育速度减慢。 碘——如果食盐中已加了碘，一般不需要再增加碘，因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力。 孕妇吃什么好 （一）、叶酸、维生素和矿物质 既然孕妇补充了过多的维生素会对孩子的发育有所影响，同时营养补充不足又会影响宝宝的发育，那么孕妇到底应该吃什么呢？该如何补充营养呢？ 营养不在多，而在精准；营养不在全，而在适合。 我们中国孕妇在正常饮食的同时，服用金斯利安叶酸多维片。 金斯利安叶酸多维片中不含有在日常摄入量中孕妇已经达到需求量的维生素及矿物质，例如维生素A、维生素E、铜、铬、锰、镁、硒等，而是仅仅补充中国孕妇所必需的维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素C、维生素D、叶酸、钙、铁、锌等营养元素。 金斯利安的组方将我们带离了补充维生素多多益善的误区。它的组方及营养素的含量完全按照《中华人民共和国食品卫生法》和《保健食品注册管理办法（试行）》：适量的、安全的（孕妇、乳母以及18岁以下人群的，其维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人群该种营养素推荐摄入量（RNIs或AIs）的1/3～2/3水平）。只补充最需要的和最易缺乏的，不补充不缺乏的。 孕期多维片的补充要符合这八个字——必需、适合、适量、安全。金斯利安就是这样一个产品。 （二）、DHA对孕妇和胎儿好处 孕妇不仅要补充叶酸，维生素和矿物质，同时还要补充另一个十分重要的营养元素——DHA。 DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。从DHA在人体中的分布和比例来看 ，是名副其实的脑黄金。 孕妇补充DHA主要有以下几点好处： （1） 孕妇补充DHA，提高胎儿认知能力 胎儿期，是脑细胞发育的关键期，数量急剧增加，平均每分钟约高达25万个！这个阶段的重要性在于：一旦错过将造成终生脑神经细胞数量不足。 胎儿期补充足量DHA的宝宝，比没有摄入DHA的宝宝，在18月龄时智力发育指数7分，最新跟踪研究结果更显示，这群婴儿期补充了足量DHA的宝宝在4岁时的IQ仍然高7分！ （2） 提高胎儿视力敏锐度 孕妇每天补充高水平DHA剩下的宝宝，在13月龄时对比没有添加DHA的同年龄的宝宝，视力度显著提高，相当于于在标准视力上看多1.5倍。 （3）降低孕妇妊高症的风险，减少产后神经衰弱及抑郁症的发生。 （4）帮助妊娠期接近完整，DHA能使妊娠时间平均延长1.6-2.6天，更接近于一个完整的妊娠期。 （5）补充母体因孕育宝宝而造成的DHA大量流失 母体缺乏DHA，将严重影响胎儿脑细胞和视网膜的生长和发育，出生后的视力及脑反应速度、记忆力、思维能力的影响最大，甚至产生弱智儿和弱视儿！ 既然DHA对孕妇和胎儿有这么多好处，那么要如何补充DHA呢？ 首先孕妇最好服用藻油DHA，因为藻类DHA含量高，EPA含量极低，从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20:1，从鱼油提取，则是（4～5）:1。藻类提取的DHA是纯天然、植物性的、抗氧化能力强、EPA含量少；而从深海鱼油提取的DHA，性质比较活跃，很容易氧化变腥，EPA含量极高。EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以从深海鱼油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。海藻油提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育。 现在我们知道了藻油DHA相对更加稳定和安全，适合孕产妇和婴幼儿食用。由于价格较高，大部分营养食品中添加的量并不够高，那我们要如何选择一款足量的高品质的DHA产品？ 首先这个产品要选用100%使用的是高品质藻类DHA，其次要利于吸收，最后是有品牌和质量保证。例如斯利安藻油DHA乳钙粉使用的就是100%高品质的藻油DHA，他采用全球领先的微囊包埋技术，更有利于DHA在胃肠道中的吸收，吸收效率是胶囊DHA的两倍。同时有效去除藻油DHA油腻、腥味，口感香醇。可加入牛奶、麦片、辅食或稀饭中，方便服用。独立小包装，携带方便。斯利安的产品一向以安全、有效著称，其斯利安叶酸片和金斯利安叶酸多维片受到千万用户的青睐，就是最好的证明。 北京斯利安药业有限公司