红绿豆减肥法

最有效的减肥产品经典燃脂：http://www.pczpg.com/51(双击到地址栏打开) 红绿豆减肥法 ad收复运动机 减小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续 20 秒左右，然后放松，自然呼吸 ，每天做16 次。 每天 即可减肥缩腹 ， 保持身裁健美 。 减肥操 ．右肩往上提，再向下放松，来回共四次 ．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次 每天 减2-3公斤 脸部美颜操 ．每个动作至少做8遍 ．将眉毛往上扬起，像眉头深锁，用中指顺着眉头往眉尾方向外拉 ．用双手拇指将鼻孔压住往上挤，让鼻孔一张一缩 ．将眼睛张开到最大然后放回 ．快速眨眼20次、眼球上下左右转圆圈 ．将嘴唇往内吸、嘴唇往外伸出 ．用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回 ．用双手将嘴唇往脸颊外侧拉开然后放回 ．闭嘴唇将两颊鼓起然后放松 ．大声发出?哇?的声音、发声?Ｅ?的发声 ．将嘴巴用力张到最大然后放回 ．上下牙齿用力咬合，嘴唇切勿张开 ．下颚用力往前突出、下颚放轻松的左右摇动 Ad收腹运动机帮你做运动，更能帮你减肥，，在恢复美好身材的同时也让你增强体质。 ．每天早晚各一次 长期做将有意想不到的效果 30分钟腰瘦3公分 要少坐、多站、多走动、爬楼梯 ．每星期至少五天 ．每天三十分钟以上 平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显成效喔 注射减肥法 ．在脂肪层注射脂肪脢消除脂肪囤积的确有医学根据 ．运动按摩方法也同样促进局部脂肪脢活化 ．对于怕痛的人最好不要试。 ．淋巴引流与注射法每次约1500元 ．单纯局部减肥法一个疗程约18000元~22000元 每星期 减1-1.5公斤 游泳减肥法 每天早晚去游泳一次 一个月 减2-4公斤 胶带减肥法 每天缠绕手指，让你的手不方便拿食物，原理就像脚底按摩或是耳针，透过筋洛的联系反应反应全身状况，虽然有部分反应不错但并非所有人都有效。 一个月 减3-5公斤 走路减肥法 要走5千步以上的快走 2-3个月 减轻1至2公斤，腰围可缩小2至3公分 食疗减肥法　回上面 减肥密技 食谱疗法 需求时间＆成果 美白瘦身汤 ．瘦猪肉6两洗净切片 ．冬瓜1斤连皮切块，薏仁3两洗净，泡水2-3小时。 ．10碗水煮滚，加入所有材料(陈皮一小块、生姜一片)，大火煮十分钟，转小火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可食用。 每天喝 可消除小腹，使肌肤有光泽 吃凤梨减肥法 ．三餐吃凤梨 ．要连续两天唷 两天 减2.5公斤 吃豆芽的减肥法 ．三餐吃豆芽，维持三天 ．不吃别样东西，不加肉油。 三天 减少2公斤 三日减肥餐 ☆第一天 ．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生酱两茶匙.4.葡萄柚半个. ．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼半杯(about 120cc). ．晚餐： 1.咖啡或茶.2.红葡萄一杯.3.肉两片.4.苹果一个.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯 ☆第二天 ．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个.4.香蕉半根 ．午餐 1.咖啡或茶.2.优格一杯.3.苏打饼干三片 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.红葡萄半杯.3.香蕉半根.4.热狗一根.5.绿花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯 ☆第三天 ．早餐 1.咖啡或茶.2.苹果一个.3.苏打饼干两片.4..低脂起司一片 ．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼一杯.3.红葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯 三天 减4-6公斤 七日瘦身汤 ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低，饮料只喝不加糖的。 ．第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，今天别吃水果。 ．第三天：水果、生菜、汤、随意吃！但不准吃马铃薯，到今天体重应该已经减掉了5磅囉约2到3公斤。 ．第四天：只吃香蕉最多3根，和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过今天身体需要他们的是丰富的钾、糖、蛋白质和钙，来抵挡想吃糖食物的欲望。 ．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六个番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了至少要喝一次汤。 ．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃 2-3 块牛排配生菜都行！但不可以吃马铃薯，当然汤还是至少喝一次！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，还有蔬菜。当然仍然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。 一星期内 减5-8公斤 陈美凤减肥法 ☆瘦身汤制作方法：2~3粒蕃茄+一个包心菜+两个青椒+一小把芥菜+两粒新鲜洋葱，依个人喜好加调味料，加水用小火煮到菜软为止。 ．第一天：吃水果但香蕉除外，以及无糖饮料。 ．第二天：吃绿色生菜(豆类玉米除外) 晚餐可以吃一个马铃薯，不可吃水果 ．第三天：水果、生菜、或瘦身汤随意吃 ．第四天：瘦身汤、香蕉或脱脂奶、多喝水 ．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超过0.7公斤的牛肉 以及六个蕃茄)至少喝一次瘦身汤 多喝水 ．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃个痛快、瘦身汤至少喝一碗 (但不可吃马铃薯) ．第七天：至少喝一碗汤、以糙米、无糖果汁和蔬菜果腹 一星期内 减5-7公斤 优格减肥法 ．起床后喝2杯开水(500cc) ．早餐：麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁)，可用早餐麦片代替综合果仁 ．午餐：水果优格(新鲜优格250cc+季节水果) ．晚餐：正常餐 一星期内 减3-6公斤 优酪乳减肥法 ．早餐吃水果、午餐喝优酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝优酪乳250克 ．若饿了可以喝开水或吃水果 ．若要减肥5公斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法 ．若要美容或减3公斤以下可连续3天实行优酪乳减肥法。 一星期内 减3-5公斤 超速酵素蛋白减肥法 ．大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5% ．用冷水冲泡饮用即可 十二天 减掉5-8公斤脂肪 日本流传新奇辣椒减肥法 不用节制食欲，但是每天每一餐都要吃辣，肠胃不好的朋友最好不要尝试，可能会冒痘痘，失声，肠胃炎，更甚者还会导致胃溃疡，脱缸。 二星期 减1-2公斤 鸡尾酒减肥法 ．是以药物、饮食和运动多管齐下的方式，帮助病人减肥。 ．能使腰围、臀围都能瘦一大圈，也能让您松垮的肌肉变得结实。 二星期内 可顺利使体重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上 喝水减肥法 ．每天起床先喝一杯热或冷的开水，接着在你进食的时后用一口水一口食物，水和食物都要咬大约20下，要细嚼慢咽式的。 ．另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水。 ．假如肠胃有问题，或肠胃不好的人千万不能尝试。 一个月 减3-5公斤 喝醋减肥法 ．买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水调合，在每天早上出门前喝一杯。 ．醋本身有安基酸，可以消耗体内的脂肪。 ．能帮你整肠有便祕的朋友也可以使用。 一个月 减3-5公斤 细胞营养体重控制 ．细胞营养是指这种设计能让身体最细小的生命单位，细胞获得适量和充足营养的营养系统。 ．它增进细胞的生长和修复，使细胞功能尽量达到最高效率，提供每日身体所需的营养成份。 ．既可降低体重，也能减少身围呎吋，帮助你自然地控制胃口，允许你吃所喜爱的食物，帮助你清洁肠道系统，味道极佳，用法简便!! 一个月 既可降低体重，也能减少身围呎吋，一个月可减 8 至 15 磅!! 瘦身茶减肥法　 减肥妙茶 饮用重点 成分与方法＆成果 诗普塑身茶　 ．以500cc热开水冲泡一小包茶包， 5-10 分钟后饮用，一个月见效。 ．每日1至2次，最好空腹时饮用。 ．成份：小麦胚芽，青茶胆，陈皮，菊苣，决明子，山楂根，五叶参，罗布麻 减3-5公斤 玫瑰蜜枣茶 ．长期饮用可消脂瘦身，有效去除体内油脂，清除肠胃宿便，改善内分泌失调，还能调理血气，娇嫩肌肤，消除疲劳，舒缓神经紧张平日当茶饮用效果更佳！ ．强调其清除肠胃宿便之功效，体内的宿便越少，人也会越健康，减少了一堆体内不必要的东西，当然也就会变瘦囉！ ．成份：加洲蜜枣、粉红玫瑰。 ．只要每天饮用500cc 一杯 ．一星期见效 减1-3公斤，有效清除肠胃宿便，再严重的便秘问题皆可获得改善！ 瘦身美腿茶 ．柠檬马鞭草：又称柠檬叶，可减缓静脉曲张、腿部水肿，消脂瘦身，肠内净化，抗神经衰弱，缓和经痛，皮肤病症，改善偏头痛（孕妇不宜）。 ．迷迭香：增强记忆力，提神，并可去斑，减少皱纹，消除口臭，偏头痛，神经痛，强化肝肾及心脏功能，改善经痛（孕妇不宜）。 ．柠檬草：可健胃、利尿、防止贫血并滋润肌肤，消除胀气，提神。 ．成份：柠檬马鞭草、迷迭香、柠檬草 ．平日当茶饮用 可有效消除下半身肥胖，减少肌肉组织多余水份滞溜，虚胖水肿型效果更佳。 纤美瘦身茶 ☆不苦不涩，药性温和且不伤胃，玫瑰香中略带一股清甜，清清爽爽的口感，饮用时气味芬芳好入喉。 ．玫瑰花：消脂瘦身、娇嫩肌肤、消除疲劳、改善内分秘失调并调理血气 ．决明子：润肠通便、清肝明目、降血脂 ．仙　楂：消食消脂、促进胃液和胰液分泌 ．陈　皮：健脾化痰、促进胃液分泌 ．甘　草：补气解毒 ．薄荷叶：消除口臭、整肠健胃、提神醒脑 ．甜菊叶：纯天然植物代糖（无热量） ．成份：玫瑰花、决明子、仙楂、陈皮、甘草、薄荷叶、甜菊叶 ．平日当茶饮用，冷热饮皆可，一个月见效。 正常约减3-6公斤，可保养调养身体，有效去除油脂，适合胆固醇过高者 乌龙茶减肥法 因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥，喝杯乌龙茶不错唷！ ．每天简单地用开水冲 助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 荷叶茶减肥法 当情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰，就可喝一杯。 ．荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。 ．用开水冲泡。 清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。 决明子茶减肥法 适合肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。 ．热水冲泡 清肝明目、利水通便。 大麦芽茶减肥法 若体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，在此推荐饮用大麦芽茶。 ．炒麦芽5钱、山楂5分。 ．加冰糖水冲饮。 可以开胃健脾、和中下气、消食除胀。 柠檬茶减肥法 既能消脂、去油腻，又能美白肌肤，美女很适合哟！ ．柠檬切片 ．榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。 能够消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。 普洱茶减肥法 当胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！ ．普洱茶叶、干菊花5朵。 ．热水冲泡。 可以帮助消化、消除油脂。 玫瑰花茶减肥法 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒，多喝可以保护胃，也可减肥呢！ ．玫瑰花5克 ．温开水冲泡 可活血散淤、治肝胃气痛。 菊花茶减肥法 清火、减肥最方便的饮品。 ．几朵菊花 ．直接以热水冲泡 可以清暑退热解毒、消脂肪、降血压。 陈皮茶减肥法 如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。 ．陈皮4克 ．用沸水冲泡 可理气调中、疏肝健脾、导滞消积。 山楂茶减肥法 对喜欢吃肉的肥胖者，这个减肥茶能够让你减的健康又轻松！ ．山楂10克 ．用水煎煮 能够消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。 酸溜根茶减肥法 绝对的减肥好饮品，饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。 ．山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。 ．以上各味碾成粗末，煎汤取汁。 可利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。 　条条大路通罗马，减肥，殊途同归。但正如李小龙与成龙的功夫招式是不同的一样，每个人伯况都不同，也因此有不同的适用方法。于是便 有铺天盖地的配方及训练技巧向我们涌来。这些简单而有效的战术可以帮助任何人成功减肥并巩固战果。你还等什么?开始往下看吧。 　　1.不喝酒。然后将每天多喝的那一杯蛋白质饮料带来的热量运动挥发掉。 　　2.周一、周三、周五在跑步机上跑3到4公里，周二、周四进行力量锻炼。下一周，将这两个项目项倒过来，一三五力量练习，二四跑步。 我43岁，有两个孩子，这样锻炼了只一年时间，我已经有了肌肉，减了不少，现在我更加自信了。 　　3.在早餐前跑步。一日之计在于晨嘛。这样我在一整天里都能保持积极的健身意识，另外我比以前喝更多水，这样使我有饱胀感而不容易 感到饿。 　　4.在减肥食谱中根除饱和脂肪的摄取代之以坚果、橄榄油、鱼和鳄鱼等有益脂肪，这样脂肪量就只是少许而已。 　　5.抗拒法和有氧运动的结合是必需的。但是要想效果更好，试着在每顿餐中加入辣酱或红辣椒或喝双倍的水。这两种方法都能促进新陈代 谢。 　6.有氧运动和力量训练，加上均衡饮食。是安全减肥的不二法门。大部分人失败的原因是他们没有设定目标驱动自己一步步努力，而总 是想着取捷径。 　　7.一个星期轮流做3次这样的练习：跑步、骑自行车、走路。先高强度地进行两分钟，然后放松地做1分钟，再高强度做2分钟，如此循环20 到30分钟。 　　8.买一个身体脂肪监测器，像TANITA那样的东西。每日监测体重和脂肪比例会使你看到某种锻炼后的效果有多明显，吃了某种食物之后的 危害有多大。 　　9.我试着只在盘中盛一点点食物，结果发现不必非吃一整盘的食物，我也能心满意足地离开饭桌。 　　10.每天喝一加仑冰水。如果你可以控制频繁地上厕所的话，那么你的身体用来将冰冻的水加热到体温所消耗的能量就可以使你每年减去12 磅。 　11.我在冰箱上贴一张这样的励志字条：没有什么东西比苗条味道更好了 　　12.养成坚决不在上床前两三个小时之内吃东西的习惯。 　　13.自行车，自行车!那是我见过的最不会令人厌倦的锻炼方法了。 　　14.其实最有效的方法就是深入内心的抗拒法和有氧运动，周而复始。 　　15.我觉得减肥最好的方法之一就是限制糖份食品的摄入(汽水，饼干，糖果等)。相反，多喝水、脱脂牛奶、鲜榨果汁，多吃水果。这是个 高回报的简单方法。 16.我发誓在早餐咖啡中绝不按加牛奶而是减肥伴侣，并在所有的巧克力食品中都如是做。 　　17.对垃圾食品坚决说不。在拒绝购买任何薯片和冰激淋后，我掉了30磅。这两样我都很喜欢，我不过是意志坚定地让它们从我的食谱中消 失，这一招确实很灵。然后我就开始吃更健康的减脂食品并留意摄入比例。几个月后，我又掉了25磅。在这第二阶段中，我同时增加了运动量 。一年之后，我仍然坚持遵守保持体重的原则，坚持跑步、单车锻炼。不用拖着那55磅的赘肉到处走，感觉真地是太棒了。 　　18.我通过这样的方法在6周内减掉了45磅：每星期三天节食，四天照常进餐;在家中进行踏车运动，这使我没有理由逃避锻炼。 　　19.在早餐前进行45分钟的有氧运动，然后喝一杯蛋白质饮料。 　　20.我曾经体重250磅而身高只有5尺6寸。我决定每天早餐前晨跑，以增进我的健康、体能和自信心。我并没有马上看出效果，但是就在我 一个月后开始彷徨的时候，体重开始往下掉了，迹象是到处听到人对我喊“哇，你瘦了”。我的锻炼包括20——30分钟的晨跑。(周一到周五) 和隔天一次的重量训练。同时我也拒绝垃圾快餐。现在我的体重是180磅，今年我26岁，自打高中以来从没有过这样的体形。 　21.我每天分五六次吃一些很少的东西，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪(不饱和的)，并注意卡路里摄入总量，一切听从腰围的。 　　22.排除所有的“个人食品”，也就是那些你不可能只吃一片就打住的，像薯片、曲奇什么的。 　　23.我推荐每周三天进行60分钟的高强度有过运动，3天进行30分钟的力量运动继以30钟的有氧运动。 　　24.工作后进行健身，先做高强度的力量运动然后是有氧运动，让自己大量出汗，结束后只吃蛋白质食品。 　　25.知道哪些是无脂肪食品，不过呢也不是就万无一失，也应该适度，因为它们往往含有更多的糖份。糖份最终也会转化成脂肪。 　　26.坚持进行走路/慢跑锻炼，加以力量运动，是非常有效的方法。比如说，你可以走路一分钟，慢跑一分钟，保证心率为燃肪之最高。具 体是每周3次重量练习，并隔天走路/慢跑 　在刚刚闭幕的戛纳电影节中，范冰冰身着仙鹤装亮相戛纳开幕式红毯，继去年龙袍之后再次震惊全场媒体观众。此后的每一场红毯仪式，范 冰冰的造型都成为大家关注的焦点，而她神速百变的造型也不负众望的连续包揽红毯造型冠军位置。而这次初次出征戛纳的李冰冰，以一身透 明白纱“天鹅装”完成了自己的戛纳处女秀。针对“来戛纳为了镀金”的质疑、与范冰冰“双冰争艳”。 　　为了出席戛纳表现的更加完美，“双冰”又为减肥塑形做了什么呢? 　　范冰冰 第一天: 　　早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘 蓝菜、一颗苹果、5颗杏仁。 　　第二天: 　　早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒 青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。 　　第三天: 　　早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。 李冰冰 　　李冰冰曾经是个肥妹,实际上，在成功瘦身的背后，李冰冰总是用多吃苦来达到“减肥”的目的。天生善良的李冰冰从不向母亲透露一丝口 风。身材自然是需要用心保养的，看看李大美女又是用什么样的食谱来塑造身材的? 　　第一天 　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 　　第二天 　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 第三天 　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 　　第四天 　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 　　第五天 　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 INCLUDEPICTURE "http://img03.taobaocdn.com/imgextra/i3/210843292/T2mNWfXmJXXXXXXXXX_!!210843292.jpg" \* MERGEFORMATINET INCLUDEPICTURE "http://img03.taobaocdn.com/imgextra/i3/210843292/T2X4WfXm4XXXXXXXXX_!!210843292.jpg" \* MERGEFORMATINET 热卖排行榜：(复制以下网址到地址栏打开) 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