融有氧运动与力量训练于一身的运动形式

“古怪”的力量训练带来更大健身效应 大家知道 ．有氧运动可提 高心肺功能、控制血糖水平、减 轻体重。不过，根据最近的一项 研究，有氧运动与力量训练结合 在一起能给糖尿病患者带来更大 的健身效应。美国犹他州大学的 研究者们了一套抗阻训练方 式，这种训练方式与肌肉收缩运 动方向相反 ，以肌 肉拉长运动为 主．例如我们通 常进行 的一种抗 阻训练是屈肘训练，即双手各握 一 哑铃 屈肘．上臂肱二头肌收 缩 ，将哑铃举起 ，而这种 古 怪”的训练方式．则是将哑铃努 力朝下放．将手臂肌肉拉长。经 过1 6周 古怪 的抗 阻训练结合 有氧运动练 习．受试者们大腿 肌肉体积增加 ，体重指数降低， 而那些仅仅只参加有氧运动的人 们，大腿肌肉体积则减少。 来 源 ：《康 复治疗 》 (P hy si CaI Therapy) 融有氧运动与力量训练于一身的运动形式 很多运动初学者认为跑步是 提高身体素质的唯一 。而丹 麦的一项研究表明，足球是一种 有效的有氧与力量练习相结合的 运动锻炼方式，尤其是对于从未 踢过球的人来说。研究将65名静 坐少动、还未到更年期的妇女分 成三组，一组参加足球训练．一 组参加跑步训练，还有一组不运 动，总共训练1 6周。参与运动的 两组人每周训练2小时。研究结 束时，比起跑步组 参加足球训 练组的人跑步速度、肌肉体积、 运动耐力都得到了更大的提高， 而这些人中大部分都没有踢过足 球。研究者们发现足球队员们之 @系列保 健鞋 专剃号：zL2004 2 0029289{ 木 货 号 ：9，8 8—2 糖屎病人夏季专用鞋 本鞋专门针对夏季以及天气湿 热地区设计，透气性强，轻便舒适 问的团队精神和比赛本身带来的 乐趣让这些妇女们都爱上了足 球，并且能坚持练下去。南非世 界杯的足球战幕马上要拉开了，世 界又将掀起一股足球热潮，如果您 的身体状 况经 医生许可 ．何不也 来过一把踢足球的瘾呢? 3 来 源 ： 《北 欧 医 学 杂 志 》 (Scandinavian Journal of Medicine and Science) 天津新径医药生物有限公司订购热线：4006—51 3—51 6 022—23708981 地址：天津新技术产业园区华苑产业区华天道8号海泰信息广场F座南楼823室 传真：022—23708982 电话：022 23708981 83710837 网址：http：／／shop34814333 taobao corn www．tangzule．corn 65