怎样消除腹部多余的脂肪

怎样浦除腹部多余的 脂 肪 � 韩其莲 人胖先胖肚 , 人未老肚先行 , 膨隆的大腹 , 既影 响行动的灵活 , 更谈不到美观 , 而且对内脏器官正常 的功能还有害 。 防止胖肚的有效方法 , 就是进行体育锻炼 , 加强 腹壁肌肉群的活动� 和全身的活动 , 如慢跑 、 爬山 、 体操以及有针对性的腹肌运动等 , 以利大量消耗腹部 脂肪 , 加强肌肉的弹性和力量 � 与此同时 , 还应适当 减少饮食 , 少吃糖 、 淀粉 、 动物脂肪 。 下面介绍几节 简便易行 、 效果明显的消除腹部脂肪 , 增强腹肌力量 的锻炼方法 � 、 仰卧慢举双腿 , 至 !∀ 度 , 吸气 , 慢下落 , 呼 气 。 上举 、 下落共做 #∀ ∃ %∀ 次 。 &图示 ∋ () 要求 ∋ 腿伸直 。 上举时要有收缩腹下肌肉提腿的 感觉 � 下落时腹肌要控制有对抗下落的感觉 , 直至腿 全部落地 。 ∗ 、 仰卧 , 双腿屈 , 伸腰向前 , 向下慢绕 环 , 收 腹上体起 。 具体做法 ∋ 两臂侧平举掌心向下 , 仰卧 � 一 ∗拍 ∋ 双腿屈膝上举近胸 , 吸气。 #一 +拍 ∋ 小腿向上伸直前举 , 吸气。 %一 ,拍 ∋ 大腿向前慢下落至脚跟着地 , 呼气 � !一 ∗ 拍 ∋ 收缩腹肌 , 上体起至胸触腿 , 吸气 。 # 一 − 拍 ∋ 上体慢起后倾至仰卧 , 呼气 。 要求 ∋ 动作慢而连续 , 腹肌要控制 , 以增强动作 的阻力 &对抗力量 ) � 一 − 拍为一组 , 每次共做−一 ,组 &图示 ∋ ∗ , 图示 ∋ #) , 逐步增加组次 � # 、 手后撑坐 , 膝轮流绕环 。 具体做法 ∋ 两 手 在 体后撑屈双膝坐 , 两足离地 , 左膝向前提 , 腿膝向上 向前绕环 , 当左膝屈时右腿和膝向上绕 , 如此两腿轮 流绕环如骑自行车的动作 。 连续做∗∀ 次为一组 , 共做 +一− 组 。 要求腹肌收缩 , 足不落地 , 动作要 慢 &图 示 ∋ + , 图示 ∋ %) 。 以上几节操可根据情况选择做 , 若能持之以恒地 锻炼 , 一定会出现意想不到的效果 。 语言 , 是人类思想交流的工具 , 是情感思维的外 在表现 。 一个女人即使长得如花似玉 , 如 果 言 语 粗 俗 , 满嘴脏话 , 同样会惹人厌烦 。 反之 , 尽管外貌一 般 , 但语言含蓄文雅 , 幽默风趣 , 谈吐潇洒 、 自然 , 落落大方 , 也一定会让人感到亲切 � 行动 , 是人类在社会生活中的交往活动 。 一言一 行 , 一举一动 , 一妞一笑 , 都是你心灵的美与丑 , 精 神的真与假 , 性格的菩与恶的外在展现 。 一个自尊、 自爱的女性 , 她的一举手一投足毫不做作 , 既端庄娴 淑 , 又落落大方 , 她的行动姿态毫不拘谨 , 既热情奔 放 � 又稳重 自然 � 这样的女性哪个男子汉不羡慕 , 不 钟情 , 不为之倾倒. 四 、 气质典纯朴离雅 性格活泼开朗 , 热悄大方 , 襟怀坦荡的女人 , 为 人处事流畅自然 , 雍容大雅 , 气度不凡 。 甚至当遭到 不合理的指责与挑剔时 , 也能以从容不迫 、 镇定自若 的态度去应对 , 并以彬彬有理 、 真挚诚恳的方式去说 服和战胜他人的挑战 。 其长相身姿也许平常 , 但仍然 是魅力十足 。 男子汉们最厌恶那些自私任性 , 固执偏狭 , 嫉妒 猜疑的女性 。 当然 , 对那些凶悍暴庚 , 颐指气使 , 盛 气凌人 , 冷若冰霜的女人 , 则只能让人嗤之以奥 , 避 而远之 。 年轻女人若想魅力永存 , 就要具有能够令人为之 倾倒的丰韵气派 , 也就是说要不断地进行 自我塑造 。