健康丰胸运动

女孩必看：半个月胸部从A级到B级(真人图片教步骤) 这个方法是猫猫的健美操老师的 　　独门秘方 　　她就是在半个月从A生到B的哦 　　现在想C努力呢 　　这个方法不用花一分钱 　　也不用吃什么激素之类的 　　纯运动 　　一次做100次为一组 　　每天做3组 　　贵在坚持 　　这个运动同样适合大胸MM 　　这个运动可以使胸部 　　不会松松的 　　以后都不用担心会下垂 　　猫猫现在也在实践这个方法哦 　　因为猫猫现在减肥中 　　不想胸也减掉 　　平衡下下 　　猫猫发现这个运动同时还可以瘦手臂和背部哦 　　 　　一、如图:左臂抬平 　　手心向外 　　大拇指向下 　　过详细了吧 　　看PP应该也能看明白的 二、右手臂抬平 　　两小臂贴紧 　　右手大拇指朝上 　　就是两手手掌均贴紧小臂 三、双手同时抓紧两小臂 四、把3的动作延续 　　把小臂举高 　　高度正好是 　　不会当住你前方视线既可 猫猫经常是一边做这个动作 一边看韩剧滴 前4个是准备动作 　　最后的运动开始了 　　先双手要抓紧两小臂 　　然后用手肘带动两手动 　　<手肘先水平往两边移动,然后水平往中间移动因为手还是紧抓着小臂,手肘能移动的方向很小> 　　但是手掌和小臂的接触面没有改变 　　做的感觉就是你在推小手臂上的的肉肉 　　如果有瘦到小受臂只剩皮的MM 　　那就推皮吧 　　切记的是手掌和小手臂的接触面积是静摩擦哦 　　只要你姿势正确而且手臂用上力了 　　你就会感觉到 　　当手肘<水平>往中间用力<移动>时 　　胸两侧的肉肉也是往中间动 　　手肘往两边<水平>拉伸的时候 　　又恢复原来的状态 　　做这个动作时候 　　切记上身端正 　　你如果手不动全身都动了 　　那猫猫就无语了 　　估计你就把这个做成减肥操了 　　只要你姿势正确ABCD都会动的 　　<受肘水平往两边一次和往中间水平移动一次>下是算一个动作的 　　记得是100个为一组 　　每天3组 　　3组之间间隔1分钟休息 　　没时的时候也可以做做