喜悦曼陀罗（Ananda Mandala）的练习方法

喜悦曼陀罗（Ananda Mandala）的练习方法 本音频是我从合一大学买回的CD上原封不动翻录下来的。考虑到很多朋友可以自己或朋友之间共修，因此分享出来。完整喜悦曼陀罗共有16个音频，请一定要按顺序听，如果您有机会去到合一大学，请购买正版，支持合一的发展。 更多合一大学的音乐下载及信息，您可以参看：http://blog.sina.com.cn/onenessdeeksha 印度合一大学喜悦曼陀罗的练习方法（由于能量比较强劲，上完“觉醒于合一”课程后再自己练习） 介绍 喜悦曼陀罗（Ananda Mandala）是由印度合一大学出版，阿玛巴关的打开脉轮、上升昆达里尼能量的练习，原理取自印度的吠陀经、或称阿育吠陀。 练习前准备 坐姿： 这个练习效果最好的是一群人围成一个圈做，盘腿坐（选择自己舒适的坐姿、不必强求单盘或双盘），大家膝盖靠膝盖坐成一个圆圈，每个人左手向上、右手向下，并且这样握住左右两人的手，形成一个能量的锁链，这样做的效果最好。 自己做的时候，要注意自己体质，如果是对能量比较敏感的，建议不要自己做。如果觉得没问题，就可以盘腿坐，双手向上摊放在膝盖上，或者用“智慧手印”，就是食指和拇指捏起来，手背放在膝盖上。我们的准备就好啦，可以放音乐了~如果不能盘腿做的朋友，就坐在一个有靠背的椅子上。在整个练习中，时刻保持脊柱的垂直十分重要。 练习中要做什么 练习开始时，腹式呼吸，只用鼻子，不用嘴巴的，呼吸时将注意力放在呼吸上，如果有杂念，也不要克制，那都是在清理身体的情绪，觉察到自己走神了就回来。女声说one就是吸气，吸气要深；说two吐气，吐气要快速有力。跟着她的节奏，这样one，two，one，two会持续4分钟左右，然后知道女声说最后一个two~~~很长，就把气吐尽，然后屏气，观想第一个脉轮海底轮，然后会有男声唱诵海底轮（Mooladhara）Lang~~~~~。然后女声说one~~~~你就吸气，吸到头顶屏气缩肛，观想顶轮，会有男声唱诵顶轮（ Sahasrara）Ogum Satyam Om~~~~然后女声说two~~，就把屏住的气全吐出来。这是一轮，一共有7轮，每一轮都是第n轮+顶轮，第七轮是顶轮+顶轮。 然后就跟着一个一个脉轮跟上去，大家熟悉了脉轮的英文和唱诵，就会很熟悉了。最重要的是一定听着里面的引导呼吸。 最后一次顶轮的练习结束后做什么 最后一次顶轮练习结束后，听到音乐放起来，就可以躺下休息了。平躺，让自己全身放松，能多放松就多放松~~并觉察能量在体内的流动，感恩生命所给予的一切。如果自己在做的过程中有任何情绪一定要发泄出来，这是在净化我们自己~放心一切都是最好的安排。 特别注意：有心脏病的人，孕妇不能做喜悦曼陀罗，或者由合一训练师确认体质后再决定 最佳练习时间 每天早晨和傍晚6点-8点（冥想里说是每天太阳升起和落下的时间），可以每天练一次，也可以根据自己的时间安排练习。 每个人的体验： 人多的时候做，会有浑身通电的感觉，人与人之间的手会有一层很强气场不能握紧。这是正常的生物电的能量循环，这样可以打开脉轮，而且千姿百态呵呵。打开心轮的人会做的时候突然大笑、狂笑不止，有的人也会痛哭失声，有的人喉轮打开会唱很洪亮的歌，一切都是自动发生的，当事人是不能控制的。。这都是在清理自身过去的负面印记，做完身体的舒畅感是无法言语的，这就是能量强大的地方吧，呵呵 网上有很多朋友的分享，可以找来参照哦。 脉轮介绍 脉轮 位置 颜色 手印 曼佗罗 脉轮打开后的特征 海底轮 （Mooladhara） 会阴 红 手印1 Lang 看见前世 生殖轮（Swadhisthana） 尾椎骨 橙 手印1 Vang 对五官的控制 脐轮（Manipura） 肚脐 黄 手印1 Rang 健康，力量，情绪稳定 心轮（Anahata） 胸膛中心 绿 手印2 Yang 无条件的爱 喉轮 （Vishuddhi） 喉结 蓝 手印2 Hang 臣服，创造性 眉心轮 （Ajneya） 两眉之间 靛青 手印3 AUM 直觉，看见其他空间 顶轮（ Sahasrara） 头顶百会穴 紫 手印3 Ogum Satyam Om 没有冲突，天人合一 脉轮的形象: 1．海底轮：一朵四瓣的红色莲花，莲花中心立着一根柱子，柱子上有一条蛇缠绕三圈半，蛇头朝上。 2．生殖轮：一朵六瓣的橘黄色莲花，莲花中心流动着蓝色的水。 3．脐轮：一朵十瓣的黄色莲花，莲花中心有一团火在燃烧。 4．心轮：一朵十二瓣的绿色莲花，莲花中心有一盏点亮的油灯。 5．喉轮：一朵十六瓣的蓝色莲花，莲花中心是一片蓝天。 6．眉心轮：一朵两瓣的靛蓝色莲花，左花瓣有一轮太阳，右花瓣有一轮月亮，莲花中心立着一根柱子，柱子上流动着蓝色的气。 7．顶轮：一朵千瓣的紫色莲花，莲花中心有一道明亮的金光。