防鼠标手每小时握拳10秒

防鼠标手每小时握拳10秒 （ 2012-02-24 ） 稿件来源：新华每日电讯 新华视界·生活·新知 鼠标手,通俗讲就是腕管综合征,是指人体的正中神经以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。办公室人员、教师、编辑、记者等都是鼠标手的高发人群。鼠标手的初期症状,主要表现为手部逐渐出现麻木、疼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。 　　【预防】切忌工作时一个姿势保持不动。键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘来使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。 　　确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。 　　操作鼠标超过半个小时或1个小时,应休息片刻。工作期间,宜经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟,也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。 【治疗】可做理疗、局部封闭等,严重者也可做微型手术。中医药治疗此病的方法也很多,如中药外敷、熏洗、针刀等。其实,捏揉腕关节、捻牵手指以及按揉有关穴位,也能疏通经络止痛,减轻疼痛症状。在治疗期间,应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可做热敷,结合痛点封闭治疗,疗效会更好。严重者可做微创手术。 来源:《长沙晚报》