高血压饮食注意

多 吃 笋、青菜、大白菜、芹菜、冬瓜、番茄、茄子、海蜇、海带、洋葱、茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠 猪瘦肉，白肉鱼，牛奶，大豆 苹果（每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上）、香蕉、枣、桃、橘子、西瓜、山楂、柠檬、桑椹、猕猴桃 玉米，小米，燕麦（建议当早饭） 不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及香菇。 少 吃 蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃（钠含量过高的食物） 汤圆等甜食（甜的食物） 少吃动物脂肪，动物的肝、脑、心等部位都含胆固醇量高，可加速患者体内的动脉硬化 不能吃 咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、熏肉等腌制品（咸的食物） 猪的五花肉，排骨肉，香肠（脂肪高的食物） 蛋黄、动物内脏、蟹黄、墨鱼、肥肉、鱼子等（油腻的食物） 辛辣食物：大葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等 · 每周至少吃一次鱼，降低心脏死亡率。 · 每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。 · 多喝水，特别是矿泉水 · 适量运动，戒烟戒酒 · 一定要清淡饮食，不要乱吃药，也不要乱增加用药剂量，定时排便。 · 吃药要在临睡前2小时吃，否则有可能导致脑血栓、心绞痛、心肌梗塞。 高血压发病的症状： 1.头晕：其头部有持续性的沉闷不适感，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。 2.头痛：一般情况下，高血压导致的头痛多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。 3.肢体麻木：在发病期间常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。 应对方法： 1． 平卧休息，调节呼吸 2． 吃降压药 3． 呼叫120