春天易犯困

潮州城市通:http://www.chaozhouren.net/ 春天易犯困，防春困有妙招 文章来源——潮州城市通 俗话说：“春困秋乏”，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。特别是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。为什么会出现春困？如何缓解？ “春困”或是一种心理逃避 “三月四月傻子忙。”意思是在春天里，昼夜温差较大易引起精神波动，因此精神疾病发病率有所增加。在生理方面，人体同样处于生发向上的状态，体内能量大量消耗，易引起春困。如果仅是对于季节变化敏感而出现的春困，可以通过食物补充能量，用呼吸新鲜空气和按摩穴位等方法醒脑提神。 但是，因逃避而总想睡觉的人则需要从心理调节入手。心理专家，当人需要逃避一些事情时，潜意识中会自动做出反应，通过某种方式保护自己，如睡觉、生病等。睡觉能避免考虑事情、不需听到别人的议论、唠叨。 　 　 有些春困与春天无关 或是疾病 天气渐暖，人却越来越懒。很多人把春困当成慵懒的理由，其实某些疾病的前期“预警”恰和春困相似，专家提醒：有些春困，和春天无关，和疾病相关。 倦合并健忘查查甲减。中山大学孙逸仙纪念医院内科吴裕丹副主任医师介绍，甲状腺功能减退的现比较隐蔽，近98%的甲减患者不知自己有病。 情绪不稳加疲倦提示压力过大。上海的一项调查显示，平常的职业压力可能是“春困”的主要原因之一。三四月历来是许多企业的人员调整期，不少白领的职业压力明显增加，焦虑感凸显的后果，就是休息不好，容易感到疲倦。 　 午睡一刻钟 中医以“睡”制春困 春天的睡眠应是“夜卧早起”。《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。 春季睡眠与养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精神，增强抗病能力。同时要注意初春时节乍暖还寒，应视天气增减衣服，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，适当“春捂”是必要的。 起床了也易犯困 防春困妙招 春季的觉睡不醒，起床了也易犯困，写下“春眠不觉晓”的唐代诗人孟浩然就对此深有体会。对抗春困，北京中医药大学附属东直门医院亚健康科主任彭玉清给出妙招招。 第一招：头面部按摩。头面部有许多经络和穴位。有节奏、有规律地对头面部的它们进行梳理，有利于促进大脑的血液循环，解除困乏。 第二招：凉水洗脸。从中医上说，春困可能源于肝阳上亢，凉水洗脸可以清凉头面，提神醒脑；从西医上说，春季气温变暖，引起面部血管扩张，血液过度分布到脸上，而使颅内血量减少，凉水可以刺激血管收缩，帮助更多的血液回流大脑，以达到解困的目的。 更多资讯，可浏览：http://www.chaozhouren.net/ 潮州城市通:http://www.chaozhouren.net/