懒人收腹紧臀法

懒人收腹紧臀法 很多人想要平坦的腹部，紧绷的臀部，可又不想挥汗如雨地锻炼塑身。那么就介绍一个懒人的方法吧。虽然无法和健身房里练出来的相比，可是对穿衣服漂亮还是有帮助的。方法如下： 平时不管是走路还是坐着，要注意收腹挺胸，还要加上紧臀（就是使劲夹着臀部） 晚上临睡前，仰卧于床上，按摩腹部：顺时针36次，逆时针36次；然后，用力收腹，将腹部向背部收，保持一会儿。想象着自己的腹部正在变得越来越平坦。 方法很简单，贵在坚持。 人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增加体质，大有好处。 　　1、 利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。 　　2、 利用门框和树杈代单杠：可在树杈和门框上做引体向上、收腹举腿等动作。 　　3、 利用墙壁、窗台代用肋木：做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习。 　　4、 利用椅子、板凳代平台：把脚放在椅子或板登上做俯卧撑，增加俯卧撑的难度，初练者，也可手扶椅子和板凳做俯卧撑练习。 　　5、 利用小空间地：做高抬腿、小步跑、跳跃、哑铃、徒手操、推铅球、拉力器等模仿动作的练习。 　　6、 深蹲练习：能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。 　　利用这些现有的设备和家具做练习，首先要检查这些代用器械是否牢固，随时注意安全，利用的时间多在早晨和晚上。  中国花茶网的地方`页面做的很漂亮``之后找到了马鞭草+柠檬草`是他们推荐的减肥配方 而且还能代购``于是买了100G`喝了一个月减到了90``暴喜```