夏季老年人补钙

夏季老年人补钙 夏季高温，人体的新陈代谢加快，日排汗量较其他季节要高很多，而体内的钙、镁、钾等营养物质也会随着汗液而大量被排出，如果不及时的补充，就会加重钙的缺乏程度。 而由于天热，人的食欲会减退，老年人的食物又多为清淡的素食，这就影响了维生素D的及时补充。医学研究明，维生素D能促进钙的吸收，而植物中含有较多的磷酸、植物酸及草酸，容易与钙结合形成不溶性钙盐，会妨碍肠道对钙的吸收，加上老年人大多食肉较少，对肉类食物中所含的脂溶性维生素D摄入不足，这些因素会进一步引起老年人的缺钙现象。录音笔价格 所以，为了更好的补充体内确实的钙质，夏季老年人应该多吃一些富含钙质而且容易被吸收的食物，比如每天早晨喝一杯牛奶或者豆浆，午餐和晚餐可以吃点豆腐等豆制品，搭配上一定的水果蔬菜，维持荤素均衡。 只要按照上面的方法去做，多数人还是可以满足人体每天的钙需求量的。 夏季预防日射病 日射病多发于夏季。 当天气干热时，太阳辐射中的波长600~1000毫米的红外线会穿透颅骨，导致脑组织温度骤然升高，致使脑神经功能受损，引发日射病。 日射病的主要症状为：患者头晕、耳鸣、呕吐、头痛、恶心、烦躁不安和心肺功能障碍等。 所以，为了自身的健康，尽量不要在高温天气出门。 本文来自：http://www.sottp.com/