腹部减肥最快的方法 腹部减肥锻炼方法

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健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做 法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行 12 到 16 次。 尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。 春天吃什么最减肥 春季减肥最快的方法 吃着就能瘦的春季减肥食谱。 “民以食为天”这句话从小就深深地影响着我们。如果为了减肥，就要拒绝美食， 这无疑是对 MM 们莫大的折磨。其实，减肥不一定要节食，只要选择好食物，不节食 也能瘦。今天，小编为大家推荐 5 款春季减肥食谱，让你饱尝美食的同时也能瘦出曲 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 线。 一、枸杞烧鲫鱼 材料：鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。 制作方法： 1.先把鲫鱼宰杀洗净，然后将葱切丝，姜切末。 2.在锅里放油烧热后把鱼放进去，待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和 水，慢火焖一会。 3.之后放下枸杞再煮 10 分钟即可。上锅前要加味精调味。 减肥原理：枸杞是补血的圣品，多吃枸杞不但能加快我们的血液循环，还能防止 动脉硬化，有益于身体健康。而鲫鱼本身含有的脂肪很少，熬成汤后有利于减肥。 二、海米冬瓜 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 材料：海米、冬瓜、盐、料酒和白糖。 制作方法： 1.先用清水浸泡海米半天，中途要换两次水。 2.将泡软的海米洗干净，再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着 备用。 3.把冬瓜去皮切成条状，并用盐腌制 5 分钟。 4.在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。 5.待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，先用大火煮开后换中 火。 6.等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味，再煲五分钟就可熄火。 减肥原理：冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内 脂肪堆积，还能把体内多余的脂肪消耗掉，减肥效果很好。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 三、红豆紫米汤 材料：红豆、紫米和蜂蜜。 制作过程： 1.把红豆和紫米分别浸泡过夜。 2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里，加入适量的清水，用大火烧开。 3.大火煮滚后转为小火，煮熟透后加入蜂蜜即可。 减肥原理：红豆的碳水化合物含量很高，而且有利尿的作用，对于改善水肿很有 帮助。 四、双菇凉瓜丝 材料：凉瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖和香油。 制作过程： 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 1.将所有的材料洗净。然后把凉瓜、香菇姜片切丝，金针菇切去尾端。 2.在锅里加入油烧开后爆香姜丝，再加入凉瓜丝、冬瓜丝和盐翻炒。 3.待凉瓜丝变软后，加进金针菇一起炒，1 分钟后加调味料拌匀即可。 减肥原理：香菇和金针菇能有效降低胆固醇和减少脂肪，是减肥者喜爱食用的菇 类食物。而凉瓜富含纤维素，能加快肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收。 五、豆腐冬菇鲮鱼滑汤 材料：鲮鱼鱼骨、鲮鱼滑、干冬菇、豆腐和姜葱。 制作过程： 1.先将冬菇泡软后洗净，然后切片。 2.把鲮鱼滑挤成球状，豆腐切成小块，姜葱切丝。 3.在锅里放油，等油烧开后放进鱼骨和鲮鱼滑翻煎，闻到香味后放进剩余的其它 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 材料。 4.煮 20 分钟，加入盐和味精调味，香喷喷的鱼汤就可以出炉了。 减肥原理：豆腐低脂高蛋白，而且不含胆固醇，是减肥美容的圣品。而且冬菇能 促进人体的新陈代谢，可以加快体内的废物和毒素排出，从而减少脂肪的积聚。 春季减肥的最快方法 吃草莓可以减肥吗 春季最好的减肥方法有哪些？春季是吃草莓的最佳时节，那么吃草莓可以减肥吗？ 草莓富含各种维生素与矿物质，是非常好的减肥水果，草莓怎样吃能减肥？下面就跟 着小编一起来看看春季草莓减肥食谱，一周爆瘦 4 斤圆你减肥梦。 草莓布丁的制作 材料：牛奶、鸡蛋、草莓 1、先将草莓洗净，切片备用。 2、将鸡蛋找碎放入碗中，然后加入适量的蜂蜜，用筷子打散，再将牛奶缓缓倒 入蛋液中，一边倒入一边用筷子充分搅匀。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 3、将搅好的牛奶鸡蛋液过滤两次，将气泡滤掉后， 冷水下锅水开后，将滤液放 入锅中蒸 15 分钟。 4、关火之后，不必急着拿出来，焖 2 分钟后再开盖，然后加入已切好的草莓片， 即可食用。草莓布丁减肥的原理 春季是肝火上升的季节，而草莓有着去火清热的作用，而且热量低，其所蕴含的 果胶与纤维，还能促进消化，改善便秘，帮助排出体内的毒素，是春季最佳的减肥水 果。每 100 克的草莓中，就含有 60 毫克的维生素 C，对防治动脉硬化、冠心病也有 一定的功效。草莓富含鞣酸，能阻止致癌化学物质的吸收，是一种非常好的防癌水果。 鸡蛋含有很全面的氨基酸。其中亮氨酸可以帮助减肥时期分解脂肪，稳定血糖，防止 肌肉流失。 牛奶味甘而性平，微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损、益肺胃、生津润肠等作 用。挑选草莓技巧 一要看颜色：草莓颜色一定要红艳，若是颜色发白的话，说明草莓还还未成熟。 二要看形状：草莓正常的形状是桃心形，若是畸形或者个头太大的草莓，都不要 购买。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 三要看重量：草莓要有一定的重量，若是有空心的情况，说明在种植的过程，使 用激素过多。 正确的跳绳减肥方法 跳绳减肥的方法 现在，很多亲都有这样的两个疑问：一、怎样正确的跳绳减肥？二、跳绳减肥怎样才能坚持时 间长一点，从而达到更好的效果？现在我就这两个问题发表一下自己的想法和方法，如果说的不好， 希望亲们不要拍我喔！ 跳绳的准备工作： 一、正常跳绳者：现在由于生活水平的提高，许多亲住的都是楼房，特别是冬天，不方便出 去运动，所以只能在家跳绳，那么就可能影响到楼下，导致楼下的上来投诉，整得很多亲都特别为 难。那么我们在跳绳之前就需要准备一双稍厚一点的软底运动鞋，一根软硬适中的绳子，如果在家 跳绳最好选择宽敞的地方，要不打了家具就不好了。 二、空手跳绳者：所谓的空手跳绳指的是不会跳绳的亲们不用绳子，而是不拿跳绳而摆动双 臂，做出跳绳的动作，但是消耗的热量和跳绳者消耗的热量是一样的！空手跳绳者也要准备一双稍 厚一点的软底运动鞋，如果还担心有动静，可以准备一块半平方米的小垫子，不用太厚的那种就可 以了，而且我们这种空手跳绳者只需要一平方米的空间就足够了，不但节约资源而且楼下的一定不 会上来投诉的！ 三、在跳绳之前要进行压腿、伸展、转动腰肢等准备工作，这样会把身体的各个关节都打开， 可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，而且会提高身体的柔软性，特别要注意伸拉小 腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态！ 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。 然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条 腿做30秒。（2分钟） 跳绳的正确方法： 一、这回不管是空手跳绳者还是运动跳绳者，在跳绳的过程中都不要急于求成，由于各人的体 质不同，所以运动坚持的时间也不同，我们要循序渐进，耐力小的可以先跳五分钟，第二天再跳十 分钟，第三天再跳十五分钟，经过一段时间的磨合和训练，我们一定可以坚持的时间越来越长的。 二、我们在跳绳的时候很多人习惯双脚一起点地，其实在我看来，我们应该采取单脚交换点地 的方法，而且不应该把脚抬的太高，因为如果采取单脚交换点地的方法可以减少我们在运动过程中 的疲劳感，而且可以避免小腿因过分承担重量而肌肉酸痛并长出难看的“萝卜腿”！ 三、现在有些传言说跳绳十分钟＝慢跑半个小时，我要说 NO，现在科学已经明确的表示有氧 运动十五分钟的时候消耗的是身体的糖类，只有半个小时间以上才能消耗身体的脂肪，所以，我还 是要提倡各位亲们一定要慢慢坚持到半个小时以上喔，加油！ 跳绳后的正确拉伸动作： 一、人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲， 身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 二、人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 8-12秒，换腿再做一次。 三、人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的 那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 四、一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的 关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是 呼吸要保持畅通 正确有效的减肥方法 简单实用的减肥方法 生完宝宝我的体重是74kg。 也许对一个170cm左右的美眉而言，这个体重尚可以接受，可事实上我的身高只有160cm。这 样的身高配上这个体重，效果可想而知，可谓惨不忍睹。为了我可爱的紧身衣，为了我可爱的泳装， 为了我可爱的老公……我咬牙减去了40斤，历时4个月。因为我始终认为，健康是第一位，没有了 身体的健康就没有了一切，更没有美可谈。所以我用的方法是健康的。也许速度不算快，但是效果 真不错哦，现在过了一个冬天，我没有变胖，心里很开心。曾经有个朋友跟我说：“你知道吗，变瘦 会很开心，心情会特别舒畅！”当时的我还比较瘦，体会不到她说这话的感觉。现在看来，还真是真 知灼见哪！下面就把我的瘦身经验写出来，跟大家分享我的快乐！ 对于我这类初始体重较重的类型，减肥大体可以分4个阶段。 1、瘦身预备 减肥是一个长时间的过程，不是一天就能实现的。对施行者毅力有很高的要求，没有强烈的减肥 愿望很难坚持成功。所以首先要有一个强烈的需求，最好有一个不得不减的理由。对我而言，这个 理由就是那些漂亮的衣服，我太想穿那些漂亮衣服了！估计大家也都差不多。因此我把这个强烈的 心理需求归为瘦身预备阶段。做好充分的心理准备后，像我一样体重较重的，需要快速突击一下。 2、快速突击 快速突击是减肥成效最明显的阶段，也是最难的阶段。就是在较短的时间内，争取尽可能快地瘦下 来，当然前提是健康。单靠自己的毅力很难实现，所以这个阶段可以考虑选择一些减肥产品或者去 专业的瘦身机构。我觉得中医的减肥方式还是比较健康的，所以一开始选的是按摩减肥，后来工作 忙了，总是没空去，美容店老板给推荐了一个磁石经络法，施行起来比较容易，每天把那个乐美塑 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 身每日贴粘在肚脐上就可以。贴着塑身贴和做按摩的效果差不多，也是比较容易控制饮食。经过2 个多月的快速突击，我已经由140多斤的大胖子变成了110多斤的小胖子，偷笑！也许有人会觉得我 所谓的快速突击怎么还是这么慢？2个多月才轻了30多斤？因为我查过相关资料，健康减肥一个月 应该在8斤以内。不过按这个速度也有点太慢，我觉得可以根据自己的身体状况适当增加点，一个 月轻10几斤，只要不算太过分，身体能承受，就可以。我每天都称2-3遍体重，一般都是控制在3天 轻1斤这个速度，有时还轻得多些，但是我从来都是按时吃饭，不会出现低血糖的情况。这样，突 击到心里可以接受的体重范围后，开始进入温和消耗阶段。 3、温和消耗 在这个温和阶段，我降低了一下控制饮食的强度，不再像突击减肥阶段，很多高热量的东西都不能 吃，在这个阶段什么都可以吃，只是注意正常吃饭，不暴饮暴食。其实经过前2个多月的突击，我 的饭量小了很多，就算不再去按摩或者贴磁石，都可以很好控制住呢。不过为了防止出现意外，我 还是继续贴了。只是隔一天或者两天才贴一次，不再像以前要天天贴着。这样持续一个多月，还是 轻了6斤。然后我遇到了过年，真是郁闷哪，好吃的东西太多了！这个冬天我没有能坚持住，无数 次暗暗痛恨自己意志不够坚定！还好贴磁石了没有体重增加，否则真是要哭死。如果继续坚持下去， 相信我已经轻到105以下了。 4、保持维护 虽然我自己仍处于温和消耗阶段，但我还是认为瘦身必备的第四个阶段是要保持维护。所谓打江山 容易守江山难，能保持住才是关键。所以我决定等瘦到100斤时改为一周贴一次磁石。 不管怎样，我还是成功地从74kg瘦到现在不到55kg，真的很有成就感。现在把我的瘦身经验贴出 来跟大家分享，希望每个爱美的胖子最终都能成为排骨精美眉！ 怎样进行腿部按摩减肥？ 是一种通过按摩腿部来减少腿部脂肪的按摩方法。 1、全身放松，赤脚站立。 2、两手抱紧大腿根的前部，用力向下擦，经膝盖擦至足踝处；反转到小腿后面，向 上擦，回到大腿根的后部。如此往返 36 次。换脚再擦 36 次。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 3、双手握拳，由上自下敲击大腿内外 两侧，至足踝处后，再由下自上返回大腿根部。 如此往反叩击 36 次。换脚再叩击 36 次。 4、两手虎口相对，置于大腿根两侧，抱住大腿，向下左右搓动，至足踝后再向上搓 回大腿根部，反复搓动 36 次。换脚再搓 36 次。 5、平卧，双脚自然抖动 1 分钟，再站立，双脚自然抖动，直至肌肉彻底放松炎止。 瘦大腿的方法一：抬腿运动。 1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成 90 度地抬起腿。 2. 抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交 换另一腿做半分钟。 Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力 都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。 瘦大腿的方法二：扎马步。 脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要 挺直，当你的腿蹲到成 90 度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 着就停止不动，扎 1 分钟，虽然说只是 1 分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持 地做就有成果了哦! 虽然以上的 2 种方法真的很需要毅力，很辛苦!但是为了我们的目标，就每天辛 苦那一分钟吧! 以上就是我们为您介绍的 1 分钟瘦大腿的方法，您学会了吗­虽然辛苦，但是大 家一定要坚持每天 1分钟哦! 神奇小动作狂甩腰腿部赘肉 第一节：半平板式 A：趴在垫子上，双脚并拢脚尖着地，手肘弯曲（下压你的肩膀），把身体重心 转移到前臂和腹部。 B：收紧腹部，抬起臀部离开地面，直到臀部和胸部保持在同一水平线上，抬起 左腿保持和胸部平行，坚持 30 秒，换边进行，每边重复 5-10 次。 第二节：快速抬落腿 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 A：仰面躺在地上，双腿交叉抬起，大腿向上伸直与地面成 90 度，腰部与地面平 行。手臂弯曲，手呈握拳姿势，支撑在头部两旁，关节面着力。保持腹部肌肉收紧， 同时把你的背部压向地面。 B：吸气，快速放低你的腿，在并没有碰到地面时停住，注意不要拱背。呼气， 把你的腿抬回到初始位置并挤压腹部的余气，左右腿分别交叉在上各做 5 次。 第三节：毛巾滑动式 本节需要一条毛巾，同时需选择在光滑地面进行。 A：双脚踩在折叠好的毛巾上，双手支撑地面，将身体重心慢慢转移到前臂和手 上，将腿部向后伸直到你所能承受的最大限度，让你的身体形成一个坡度。 B：下压肩膀上身保持不动，收紧腹部屈膝向前，让膝盖与臀部平行，再将腿部 后伸到初始位置，重复 10 次。 第四节：双 v式 A：平躺在垫子上，双手双脚展开成 V 字形，然后抬高双手双脚分别向天花板方 向伸展。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 B：慢慢将头部，肩部和背部抬离垫子，让手指碰到脚趾，然后再慢慢的放回。 如此重复做 10次。 第五节：仰卧起坐 背部平躺在垫子上，膝盖弯曲微打开与肩部同宽，双脚平放在地面上。将双手置 于脑后，肘部打开，腹部用力，身体向前弯曲直至肘部碰触到膝盖，完成后平躺回垫 子。动作过程中双脚需保持平放在地上。（如果做不到，可以将手放在身体两侧，减 轻难度）重复动作 15次。 第六节：仰卧转体式 平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿并拢。腹部用力，用手臂带动身体慢慢 坐起后向左转动身体（整过过程腹部一直保持收紧），然后转回躺下继续做另一边， 左右两侧交替各做 10次。 第七节：鲤式 A：平躺在垫子上，腰背紧贴地面，双手放在身体两侧，将腿太高到 90 度与身体垂直。 B：利用腰腹的力量慢慢太高双腿，让腰臀离开垫子，重心点移动到肩部，双脚 脚尖绷直并尽量向头上方伸展。双腿距离头部越近难度越高，如不能做到，可选择用 手拖住腰部作支撑，动作时注意不要转动头及颈部以防受伤。重复做 5 次。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 怎样进行臀部按摩减肥？ 是通过按摩臀部以减少臀部脂肪，来达到减肥效果的按摩方法。 1、赤脚放松站立。 2、双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰 部。反复进行 36 次。 3、手掌面置于臀部上方，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈 36 次。 4、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打 2 分钟以上。 5、五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放松为止。 怎样进行面部按摩减肥？ 面部按摩是一种通过面部按摩减少脸部堆积赘肉的按摩方法： 1、取下眼镜，耳环和戒指等妨碍按摩的东西。 2、站直或平坐，上体保持正直，放松。 3、将两手搓热，紧贴于前额，手指向上。沿眼部，颊部，用力下擦至下颌，连做 36 次。 4、拇指、中指、食指沿下颌骨向上推至耳垂下，连做 36 次。 5、一手中指，食指放于眉毛之间的印堂穴（眉宇正中），向上推至发际再按摩到印 堂穴，如此重复 36 次。 6、放松运动。用掌心揉两颊前额、耳部和下颌部 36 次。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 怎样进行腰部按摩减肥？ 是一种通过按摩部来减少腰部堆积脂肪的按摩方法 1、准备姿式与腹部按摩一样。两种按摩方法最好配合使用，以达到最佳效果。 2、双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，用力将腰部捏住，保持动作 3 秒钟，再松 开，反复动作 36 次。 3、拇指在前，其余四指在后叉腰，揉两侧腰各 36 次，注意用力均匀。 4、双手握拳，用拳眼击腰部 36 下。 5、两手手指在紧腰后部，用力上下推摩，上至肋面，下至腰骶；再左右推摩，各做 36 次。 6、双手叉腰，使腰按顺时针的方向转 10 圈，再反向旋转 10 圈，使腰部充分放松。 怎样进行腹部按摩减肥？ 这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。 1、排空大小便后，仰卧于床上，全身放松。 2、解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。 3、右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重 复动作共 36 次。 4、小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 5、一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动 36 圈。 6、按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤。内脏。 7、还可参考本中"如何减少腹部脂肪"问题中有关"搓揉腹部"一段。 怎样进行胸部按摩减肥？ 这是一种通过按摩胸部以达到减少胸部脂肪的方法。 1、自然端坐或站立，上体正直，放松。 2、脱去外衣，穿着内衣即可。在冬季要注意保暖，防止着凉。 3、大拇指的指关节紧贴胸部体表，沿肋骨由胸正中线向两侧擦，收于腋下方。做这 一按摩动作时要防止破皮，擦至发热为止。 4、五指自然并拢，微屈。有节奏地拍打胸部，用力要均匀，拍打时要屏住呼吸。两 侧各拍 36 下。 5、右手掌从右锁骨下开始，向下斜推，经胸正中斜推至左大腿根部；换手重复动作。 两手交替进行，左右各做 36次，注意用力时要均匀。 6、右手掌面置于右胸上部，斜向下摩胸正中至右肋骨下，转向上至左胸上部，再回到右胸上部，换手重复动作， 如此交替按摩，左右各 36次。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 按摩减肥需要配合擦外用药吗？ 按摩减肥是以中医的舒筋活血理论为基础，结合西医中的开放毛细血管、改善肌 肉代谢、促进脂肪消耗的理论进行的，是用按摩产生的物理能的作用进行减肥的方法。 因此，它是王码电脑公司软件中心种单纯的减肥法，不需要擦外用药。 倒是许多外用药需要运用按摩的手法促进有效成分深入渗透到脂肪组织中发挥作用。 如市面上各类"苗条霜"、"减肥膏"都需要配合按摩进行减肥治疗。可见，外用药减肥 按摩是外用药减肥的具体方法。而不是按摩减肥的方法。 什么叫沐浴按摩减肥法？ 顾名思义，沐浴按摩减肥法就是在沐浴的过程中，进行按摩，刷洗，以达到减肥的目 的，这是一种既轻松又简单易行的方法。 每次沐浴时，在洗净身上的污垢后，在温水里多泡一会儿。然后用洗澡刷沾上海 藻沐液，把身体从上至下刷一遍，在脂肪推积多的地方，更多刷几次，以帮助皮肤上 废物的分解，以及脂肪的分解，增加皮肤弹性，达到减肥健美的目的。 现在市面上有一种淋浴的喷头，可以不断在调节出水量的多少和力度，用这种喷头淋 浴，也可以达到按摩的作用，既舒服又能减肥，还能使你容光焕发，精神愉快，值得 一用。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 按摩减肥法对重度肥胖者有效吗？ 按摩减肥法是适用于身体局部肥胖者，特别是对中年妇女的颈、肩、背、臀、腹、 腰、腿的减肥十分有效。但对于重度肥胖者并不十分适宜，重度肥胖除了控制饮食外， 还可以采用手术的方法减肥，这在前面的有关问题中有介绍。 自我按摩应注意哪些问题？ 现在各大医院、诊所都广泛地开展按摩治疗，但上医院既费时又费钱，对于一个工 作繁忙、经济能力又有限的肥胖者来说，并不理想。所以，学会自我按摩就具有相当 重要的意义。上面的几个问题，分别为大家介绍了身体上最容易堆积脂肪的几个部位 的按摩方法。但仅仅学会了按摩方法是不够的，还需要了解按摩的注意事项，保证安 全，有效地按摩减肥。 1、做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。 2、按摩最好直接在皮肤上进行，如开气过冷，也可隔着衣服进行，同时注意保暖。 3、饭后 2 小时再按摩，效果最好，过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩 4、要集中精力，用力要均匀，殿部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当， 以免损伤内脏。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 5、妇女在经期、妊娠期、产后 1 个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝 对禁止的。 6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤、皮肤病等， 静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨 质样生者，增生部位也能按摩 。 7、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会 出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。 8、如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力 度、纠正按摩手法后再继续。 怎样进行上肢按摩减肥？ 是一种通过臂部按摩减少上肢脂肪的按摩方法。 1、上体正直，自然端坐，放松。 2、脱去外衣，露出手臂和肩部，冬日要注意保暖。 3、五指置于另一侧的肩上，将肩部肌肉抓起，用力挤压，再松开。从肩部一直按摩 到手腕处为一遍。左右各做 36 遍。 4、手指并拢，掌指关节微屈，从肩部拍至手腕处为一遍。左右各做 36 遍，要注意用 力均匀、有节奏。 5、用手掌掌根或掌面揉肩部，一直到腕部为一遍，左右各 36 遍。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 6、站立，双臂同时快速轮圈，直至手臂酸胀为止。 怎样进行颈部按摩减肥？ 是一种通过颈部按摩减少颈部堆积的脂肪的按摩方法。 1、取下戒指、项链等阻碍按摩的东西。 2、盘起头发，露出颈部。上体保持正直，头部微垂，呈放松姿势。 3、一手食指、中指放于同侧的风池穴上（胸锁乳突肌与斜方肌之间，颈项后部两侧） 用力推拉，来回做 36次。换手，置于另侧的风池穴上，重复动作 36 次。 4、捏起颈项处皮肤，再放下，重复 36 次。 5、用四个手指按环揉按颈项部，缓冲推拿后项部的不适。再做项部屈伸，左、右旋转各 10 次，达到放松的目的。 什么叫沐浴按摩减肥法？ 顾名思义，沐浴按摩减肥法就是在沐浴的过程中，进行按摩，刷洗，以达到减肥的 目的，这是一种既轻松又简单易行的方法。 每次沐浴时，在洗净身上的污垢后，在温水里多泡一会儿。然后用洗澡刷沾上海 藻沐液，把身体从上至下刷一遍，在脂肪推积多的地方，更多刷几次，以帮助皮肤上 废物的分解，以及脂肪的分解，增加皮肤弹性，达到减肥健美的目的。 现在市面上有一种淋浴的喷头，可以不断在调节出水量的多少和力度，用这种喷头淋浴，也可以达到按摩的作用， 既舒服又能减肥，还能使你容光焕发，精神愉快，值得一用。 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 淘宝网每个月都有 9865986598659865件以上销售量的绿色减肥产品 左旋肉碱减肥药胶囊最有效的中药瘦身产品强效减肥药 按摩减肥法对重度肥胖者有效吗？ 按摩减肥法是适用于身体局部肥胖者，特别是对中年妇女的颈、肩、背、臀、腹、腰、腿的减肥十分有效。 但对于重度肥胖者并不十分适宜，重度肥胖除了控制饮食外，还可以采用手术的方法减肥，这在前面的有关问题 中有介绍。 为什么按摩能减肥？ 按摩是一种具有古老历史的防病、治病的方式，它是用手或肢体的其他部分，通 过搓、摩、擦、推、捏 、拿、揉和拍等方式，在身体表面揉作，来达到治疗的效果。 现代科学表明：按摩不仅能防治疾病，还能简单，有效地促进减肥，是一项没有副作 用的减肥方法。按摩能通过疏活经络，理顺气血、调整内脏平衡的方法抑制食欲，改 善脂肪，肌肉的代谢功能，增加热量的消耗，所以能起到减肥的作 减肥方法 如何减肥 最热门减肥产品 健康减肥 绿色减肥 快速减肥 腹部减肥最快的方法腹部减肥锻炼方法 春天吃什么最减肥春季减肥最快的方法 春季减肥的最快方法吃草莓可以减肥吗 正确的跳绳减肥方法跳绳减肥的方法 正确有效的减肥方法简单实用的减肥方法 怎样进行腿部按摩减肥？ 是一种通过按摩腿部来减少腿部脂肪的按摩方法。 瘦大腿的方法一：抬腿运动。 神奇小动作狂甩腰腿部赘肉 怎样进行臀部按摩减肥？ 怎样进行面部按摩减肥？ 怎样进行腰部按摩减肥？ 怎样进行腹部按摩减肥？ 怎样进行胸部按摩减肥？ 按摩减肥需要配合擦外用药吗？ 什么叫沐浴按摩减肥法？ 按摩减肥法对重度肥胖者有效吗？ 自我按摩应注意哪些问题？ 怎样进行上肢按摩减肥？ 怎样进行颈部按摩减肥？ 什么叫沐浴按摩减肥法？ 按摩减肥法对重度肥胖者有效吗？ 为什么按摩能减肥？