24式简化太极拳

24式简化太极拳 动作及口诀 　　一、起势 　　①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。 　　二、野马分鬃 　　A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。 　　B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。 　　C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。 　　三、白鹤亮翅 　　①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。 　　四、搂膝拗步 　　A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。 　　B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 　　C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 　　五、手挥琵琶 　　①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。 　　六、倒卷肱 　　①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次) 　　七、左揽雀尾 　　①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。 　　八、右揽雀尾 　　①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。 　　九、单鞭 　　①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。 　　十、云手 　　①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次) 　　十一、单鞭 　　①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。 　　十二、高探马 　　①跟步后坐展手，②虚步推掌。 　　十三、右蹬脚 　　①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。 　　十四、双峰贯耳 　　①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。 　　十五、转身左蹬脚 　　①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。 　　十六、左下势独立 　　①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。 　　十七、右下势独立 　　①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。 　　十八、右玉女穿梭 　　①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。 　　十九、左玉女穿梭 　　①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。 　　二十、海底针 　　①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌 　　二十一、闪通臂 　　①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。 　　二十二、搬拦捶 　　①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。 　　二十三、如封似闭 　　①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。 　　二十四、十字手、收势 　　①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。