健康讲座

null健康生活健康生活 让我们的生命充满活力健康的定义健康的定义健康是什么？ 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 传统的健康观是“无病即健康” 现代人的健康观是整体健康 WHO提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。健康的健康的标准健康的标准：WHO提出的健康的八大标准 食得快：进食时有很好的胃口，能够快速吃完一餐饭而不挑食，这证明内脏功能正常 便得快：一旦有便意时，能很快排出大小便，且感觉轻松自如，在精神上有良好的感觉，说明肠胃功能良好。 睡得快：上床能很快熟睡，且睡得很深，醒后精神饱满，头脑清醒。 说得快：语言达正确，说话流利。表示头脑清楚，说话敏捷，中气足，心肺功能正常。 走得快：行动自如、转变敏捷。证明精力充沛旺盛。 null良好的处世能力：看问客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会环境与机体内环境的平衡。 良好的人际关系:待人接物能大度和善，能助人为乐，与人为善。null健康威胁着整个人类 多种癌症年轻化、多样化 现在都市人最主要的二项病患 高脂血症 脂肪肝 合理的饮食是治疗高脂血症，脂肪肝的高脂血症 脂肪肝有效和必要的措施。 下面我们从饮食热量结构的一些新的观点为重点，谈谈现代人的健康保健。 null上班白领一族的 十大饮食危机不吃早餐 不吃早餐 危害： 严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易 “显老” 。 国外某大学最近一次在接受研究的 7000 个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达 40%。 而另一所大学在一次对 80-90 岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。 晚餐太丰盛 晚餐太丰盛 危害： 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。 同时，持续时间通常比较长的丰盛晚餐还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症 。 嗜饮咖啡 嗜饮咖啡 危害：容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。 适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过 5 杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。 食用酒精过量 食用酒精过量 危害：酒是祸首，长期饮酒，将导致酒精中毒。 慢性嗜酒者致使肝内脂肪氧化减少，近60％发生脂肪肝，20％～30％最终将发展为肝硬化。 餐后吸烟 餐后吸烟 危害： 使烟中的有害物质更易进入人体。 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。 保温杯泡茶 保温杯泡茶 危害： 破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 茶叶中含大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用 80 度左右水冲泡比较适宜。 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。 宴席不离生食 宴席不离生食 危害： 导致各种寄生虫病。 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高。 再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 水果当主食 水果当主食 餐后吸烟 危害： 造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。 但是水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。 null健康提语： 健康来自健康的生活习惯 健康需要有乐观开朗的生活态度null 谢谢！