力动网小编教你边看电视边瘦身

力动网小编教你边看电视边瘦身 是否想过看电视都能瘦身呢？很多人会想看电视可以减肥貌似不太可能，这里我们需要理解的是不是看电视能瘦身，而是利用看电视的时间合理充分的去利用，我们怎么去锻炼呢？跳绳，站弓步，坐在健身球，健身车，等等…可以选择的实在太多了，那么下面力动网小编给你介绍边看电视边瘦身的方法！ 边看电视边瘦身 1. 跳绳——每隔两分钟一次，连续四次。 消耗—》111卡路里 2. 广告时间，跑楼梯。 消耗—》42卡路里 3. 站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫，保持一分钟。 重复四次。 消耗—》80卡路里 4. 侧身躺在地板上，外侧腿侧抬，做五分钟。 消耗—》50卡路里 5. 手臂划圈保持一分钟。 再重复两次。 消耗—》20卡路里 6. 小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回。 消耗—》30卡路里 7. 手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟，可以锻炼肱三头肌（手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物）。 做三组。 消耗—》17卡路里 8. 坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼。 重复四次。 消耗—》50卡路里 9. 如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情。 消耗—》38卡路里 10．站在离电视约五英尺处的地方，站弓步，保持五分钟。 消耗—》37卡路里 11. 躺在电视机前，完全不动，保持一分钟，重复两次。 消耗—》35卡路里 12. 躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体。 同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。 身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。 做一个完整广告的时间。 消耗—》30卡路里 本文首发于力动网健身博客  www.rido.cc 转载请保留