产后恢复

产后恢复 1、坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝 生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴 了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能 放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能 放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和 杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一 周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。 千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里， 成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不 了，只会加重身体的负担。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面 含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。 2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能 穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不 要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢 复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 我自己生小孩前 110斤，生的时候 135斤。小孩生下来 8斤 5两， 生完 4天时，113斤，出月子时就恢复到 110斤。但是这时的体形很松 跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽 时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成 98磅，体形也慢慢恢 复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚 子上的妊辰纹消不下去了。 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月 子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后， 也好了。 有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间 不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算 什么呢？总比减肥舒服吧。 三、坐月子系列物品 1、米酒水 在北京艾佳人月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见 到，到处都要用到。这个水他们卖得比较的便宜，要 240元/箱，30天 月子坐下来，要 10 箱，也就是说要 2400 元。但是根据资料的介绍， 这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子 期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、 煮饭、擦澡等等等等。 这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子 米酒，酒精含量在 15度的样子。 2、 生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露， 帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买 到。 3、胡麻油 （黑麻油） 胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤 衰老和抗癌的作用。 4、腹带 长 1500CM，宽 15CM 的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖 100 元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自 制。 5、杜仲粉。产后第二周服用。 四、各种餐点的制作方法 1、 产妇的饮料： 材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤 出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过 500CC， 可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使 用。 2、生化汤： 材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 做法： A米酒 700cc，加入药料，慢火煮 1小时左右，约剩 200cc， 这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒 350cc，和第一次煮法相同，约剩 100cc。 吃法： 把 A和 B 放在一起，一天分 3次喝完。顺产喝 7天，剖 腹产喝 14天。 3、养肝汤： 如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用 米酒煮）。 材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水） 280cc 做法： 用水洗净红枣，以刀切开 7处。 放在容器中，将热开水冲 下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一 小时。 吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分 两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。 4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。 5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同） 材料：猪肝用米酒洗净，切成 1公分厚度，体重每 10公斤要取 60 克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤 取 6cc. 米酒，体重每十公斤用 60cc. 做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒 中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分 3——4次吃完； 注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。 将清理干净的腰子在面斜切裂口后，再切成 3公分的小片。 6、甜糯米粥 材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水 2000CC。 做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡 8小时。 将泡过的 材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮 1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后 食用。 7、红豆汤： 材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水 1500CC。 做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡 8小时。老姜切成丝，放入已 泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮 20分钟（加盖）。熄火，加入 黑糖搅拌后即可食用。 吃法：每日 2碗，可于早上 10点钟及下午 3点各吃一碗。 8、麻油鸡： 要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 材料： 每 100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油 10 cc， 以次类推。 做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮）， 直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下 锅中炒，直到鸡肉 7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒 入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮 30-40分钟就好。 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢 喝完。肉则配饭一起吃。 9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） 材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、 去柄香菇 15克，米酒水 2500CC，麻油 80CC。 做法：香菇在 10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒 水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外 皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及 米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。） 10、油饭： 材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、 带皮老姜适量，麻油适量、米酒水 1000CC。 做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水 中泡 8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒 水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切 丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油， 将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内 重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料 一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖 过所有材料。蒸熟就可以吃了。 11、素炖品： 适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材 料可单独使用，也可一起使用。 五、餐点用法（按周计划） 第一周（1——7天） 早餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） 早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） 晚餐：素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干， 味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油， 猪油，牛油 第二周（8——14天） 早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲 粉一钱。 10点：红豆汤 1碗。 午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：油饭一碗。 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味 增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 第三周——第四周（15——30天或 40天） 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 10点：红豆汤一碗。 午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 3点：花生猪蹄或素炖品一碗 晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：油饭一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味 增汤 说明： 1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并 尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性 蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。 2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外） 4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精 确数量。 六、坐月子的生活 1、安静休养 30-40天 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲 戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协 力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、 或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休 养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四 十天以上！ 2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑 得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非 常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子 宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女 病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论 是白天或是晚上，均应卧床休息。 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个 很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型 的目的！ 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所 有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月 子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂 体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约 1200 公分，宽为 15 公 分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应 将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若 汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如 果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而 有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难 或下腹部突出的体型，请特别注意！ 腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长 1200公分，宽 15公 分 2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将 内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备 2条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 4）开始绑的时间：自然产——产后第 2天；剖腹产——第 6天(5 天内用束腹)；小产—— 术后第二天 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦 澡前拆下，擦澡后再绑上；产后 2周 24小时绑着，松了就重绑；第 3 周后可白天绑，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗 衣机，因易皱 7）腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部 分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫 2个垫子 b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、 抱高 c. 分 2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑 12圈，前 7圈重迭缠绕， 每绕 1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑 下去，斜折的部位为臀部两侧），后 5圈每圈往上挪高 2公分，螺旋状 的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 d. 每次须绑足 12圈，若腹围较大者须用 3条腹带接成 2条来使用 e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑 腹带 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大 小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的 恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成 为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前 更好！而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫 里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用 吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除 干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不 协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要 洗头，以免后患无穷！ 然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头 皮，方法如下： # 清洁头皮法 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右 擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感 到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血 畅通，保持脑部清新。 5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第 三周起可淋浴，满月后方可泡澡。 # 擦澡的方法 用烧开的水及米酒水各半，加入 10cc的药用酒精及 10公克的盐， 掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的 地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦 拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要 适时的更换。 脸部的清洁与保养 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风 或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面 奶及保养品。 局部的消毒 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒 精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 6、不可吹风，不论是热风或冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风， 不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、 头风，甚至感冒。 7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏 25-28度 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开 空调让室温维持在摄氏 25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以 一定要想将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长 裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ 8、不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗 脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 9、不可抱小孩 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身 的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则 极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育 完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 10、侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇 可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要 堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 11、关于母乳 每一个女人于生产完后，一定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很充 足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸 光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿 吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的 母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶 积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都 能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可 减少日后发生乳癌的机会。 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了 要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头） 的功课。 # 按电铃（刺激乳头）法 a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按 一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。 b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3. 请新手爸爸协助以便控制吸力。 c.注意：每次每边乳房不要超过 15 分钟，但要固定每四小时刺激 一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 12、不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰 来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象 必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生 商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情 呢！ 13、不提重物，不爬楼梯 产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背 痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 14、不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇 严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如 亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈 夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、 青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗， 不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。 15、不可看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让 眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息， 一方面可调整情绪，消除神经紧张。 16、眼部按摩 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可 稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 # 眼部按摩法 a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间 的发际。 b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。 c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进 行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳， 压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。 那个喝米酒，绑腹带是小 S坐月子期间做的呢。学习一下。 七、产前各项准备（落实到人头） 1、 家属负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。 具体如下： A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙 草（蜜甘草）。按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来 7份就 够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备） B．杜仲粉：21份，分别包好。 C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分 3份包好。 以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请提前 2 个月备齐（以防早产） 2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、 莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 3、 生产当日，和老公先去医院，家人在家准备产后第一 天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。 计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以 及所有家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。 八、做月子要点： 1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾 脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持 不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定 不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育， 整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这 时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘； 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般 食用油不长脂； 4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和 2是一样的， 多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉 性； 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不 能刺激肠胃； 6、第 4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月 开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易 肿； 7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排 出； 8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水 消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起 皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡 的，奶水好的小秘诀哦； 9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有 减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒 煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。 纤柔产后恢复中心 公司介绍 纤柔产后恢复中心是一家专为产后妈妈提供孕期护 理，产后减肥、体质调理、产道修复，局部塑形、胸 部护理、疤纹修复，产后保养，小产特护等服务的机 构。针对每个产后妈妈个性化需求制订的体检、评估、 解决方案、疗程安排、动态过程监测五个完整的流程， 运用中医、理疗等多种干预手段，有效促进产后恢复， 打造健康而又美丽的妈妈。服务项目设计专业，针对 性强，效果显著，为更多的产后妈妈提供美丽蜕变过 程。 公司优势 纤柔产后恢复中心一直以最新的物理疗法和仪器为基 础，引进适合东方女性体质的全新产后修复理念，为 妈妈制定完整科学的产后健康恢复管理方案，快速恢 复妈妈的最佳体形。纤柔产后恢复采用仪器+手法+产 品三合一的方法相结合，不服用任何药物，不进行针 剂注射，不影响哺乳、对产后妈妈更安全。 加盟项目 市场前景 随着人们生活水平的提高和对科学健康观念的日益重 视，产后恢复——这个致力于女性健康和美丽的全新 行业，如今已在我国悄然兴起。 我国每年新增加人口 1600万以上，由此带动了母婴经 济的快速增长，每年有数千万的女性成为“新妈妈”。 新一代的妈妈，大多在优越的环境中成长，对个人形 象和生活质量的要求都比较高，他们不能容忍通过一 次生宝宝的过程，而使自己变得臃肿，他们希望自己 依然窈窕，做完美女人。 当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市 场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便 会充分显现。正在兴起的产后恢复行业又一次说明这 个道理。按照专业人士预计，产后恢复的城市市场潜 力愈百亿元，全国市场潜力超过 600亿元。 项目支持 1、品牌授权 加盟者可以拥有纤柔产后恢复中心的品牌使用权。 2、仪器配送 纤柔为每一位加盟者配备产后恢复专用仪器总计 7 台，其中 5台仪器是本公司与香港专业仪器生产企业 合作研发生产的，具有国际一流水平的产后恢复设备， 外形美观大方，效果显著。 3、实用手册 《装修指导手册》：对接待区、护理间、工作间等做了 详细的平面、效果以及施工设计。加盟者根据该手册 可装修出特有的风格。 《VI（视觉识别）手册》：是紫涵标志及各种应用部分 的设计手册，在做店招、装饰墙以及各种平面宣传的 时候使用。 《培训手册》：是纤柔产后恢复中心的核心技术，结合 项目培训、仪器使用培训和营销话术培训。 《经营指导手册》：该手册介绍了从选址到后期经营中 各个环节的具体工作以及注意事项。加盟者依据本手 册，可轻松完成创业。 4、宣传用物料 用于营销宣传用，可以发放或邮寄给目标客户。包括 宣传折页、展架等。 5、标牌指示 将店内员工的形象和环境进行统一，给顾客专业的视 觉冲击。包括胸牌、门牌等。 6、办公用物料 用于店内日常经营用，包括各种无碳复写的包效协议、 精装本的服务手册等。 7、下店培训 纤柔将为每一个加盟店派出专业导师进行产后恢复项 目、仪器使用、营销话术等方面的专项培训，保证每 一个加盟店的技术过硬，且有强大的盈利能力。 8、产品配送 纤柔为每一位加盟者提供全套产后恢复产品。 9、后期物流 每一位加盟者可以通过纤柔产后恢复中心官方网站 “加盟商登陆”进入自己的订货后台，提交所需要的 产品、用品清单。纤柔总部将长期以成本价格为加盟 商进行配货，保障加盟商的后续服务。 10、营销支持 （1）纤柔官网首页广告 在首页“最新动态”栏目进行免费广告宣传。 （2）400-0731-119电话导航 为加盟店免费开通半年 400-0731-119顾客热线导航， 加盟店本地的客户可以通过此免费电话进行咨询，我 们将对顾客咨询进行解答，并将电话转接到加盟店内。 免费期过后的通话费用按照实际发生额代收（0.2元/ 分钟）。 （3）纤柔官网长期链接并排名 在进行永久链接，纤柔官网将不间断在百度等重要搜 索引擎进行排名，让加盟店本地顾客可以通过网络第 一时间关注到纤柔。 （4）宣传资料支持 为加盟店提供宣传资料，加盟店可以在医院、妇幼保 健院等地发放给顾客。 合作流程 1、加盟咨询 加盟方：可以通过致电、留言等多种方式了解纤柔产 后恢复中心项目。 纤柔总部：介绍纤柔加盟的基本情况，细心接待来访 客户。 2、开店选址 加盟方：进行选址。 纤柔总部：提供选址咨询。 3、签订 双方签署合作合同。 加盟方：付 50﹪加盟金。 纤柔总部：为加盟者定做纤柔专用仪器。提供《装修 指导手册》、《VI（视觉识别）手册》。 4、装修 加盟方：选择合适的装修团队，根据《装修指导手册》、 《VI（视觉识别）手册》进行装修。 纤柔总部：提供装修指导。 5、人员招聘，办理手续 加盟方：根据《经营指导手册》进行人员招聘 2-3人。 办理执照等手续。 纤柔总部：招聘指导。 6、仪器发货 加盟方：接收仪器和物料等。付 40％加盟金。 纤柔总部：纤柔总部为加盟方配送全套仪器、产品、 物料，发货费用由总部承担。派导师去加盟方店内， 加盟方付 40％加盟金。 7、下店培训 加盟方：加盟方接受培训，培训后付 20％加盟金。 纤柔总部：导师进行培训与带店经营（15天）。 8、开业 加盟方：择良日开业，定期派发宣传物料。将电话、 照片等信息发送紫涵总部。 纤柔总部： 将加盟店信息上传纤柔网站进行推广。 加盟条件 1、加盟要求 关注中国女性的健康，热爱你所从事的事业； 认同纤柔品牌的理念，具有良好的合作心态； 拥有强烈的成功欲望，渴望自由的工作风格； 具有匹配的资金数量, 必须有合法经营许可。 2、加盟费用 加盟费：10.8万元 仪器（7台）+ 产品一套（20件）+ 驻店培训(15天） + 全套实用手册+ 宣传物料+营销支持+ 物流费+后期 配货 3、区域设置 县级市一家，地级市二家，省会城市四家。要求加盟 店分布均匀。 4、店面要求 选择面积 70—130平米的门市房或商务楼，可以在医 院、人流量大的街道、高档社区旁。门市房面积不宜 太大，但门头要醒目。 纤柔产后恢复中心是以一流的技术、完美的效果和一 贯的服务来取胜顾客，体现的是专业化，不建议一味 追求大面积和豪华的装修。 在选店面的时候请注意以下几点： 1) 有无上下水。 2) 是否有卫生间，卫生间一定能安装淋浴设备。 3) 是否能隔出工作间。工作间里面需要有 3个水池， 分别是清洗池、浸泡池和去污池，需要有上下水，这 也是办理卫生许可所必须的。工作间内还要有放产品 柜和消毒柜的地方，一般可以将厨房改为工作间。 4) 房子是否有其他债务、是否可以起个体执照、交通 是否方便、周围人流量是否充足、门头是否醒目等。 5) 如果您选择的是写字楼，要着重注意是否可以起个 体执照。 装修标准 配送清单 仪器 仪器名称 品牌 数量 仪器名称 品牌 数量 麦浪手消 脂仪 纤柔 1台 经络调理 仪 纤柔 1台 引脂丰胸 仪 纤柔 1台 疤纹修复 仪 纤柔 1台 吸肤紧实 仪 纤柔 1台 冷热喷雾 剂 1台 远红外灯 1台 实用手册类 名称 数量 名称 数量 装修指导手册 1本 VI（视觉识别）指 导手册 1本 培训手册 3本 服务手册（精装版） 1本 宣传用物料 名称 数量 名称 数量 宣传折页 1000本 展架（2款） 各 1个 手提袋 100个 标牌指示类 名称 数量 名称 数量 胸牌 5个 门牌 4个 指示牌 3个 加盟授权牌 1个 办公用物料 名称 数量 名称 数量 包效协议（4 款） 共 4本 客户温馨卡 100张 价格单 3个 客户 1本 顾客服务表 1本 下店培训类 名称 培训时 间 服务项目培 训 15天 产品类 名称 数量 名称 容量 生长因子（3ml ×10） 1套 美胸丰韵精油 （100ml） 1瓶 去角质膏 （300g） 1瓶 胸部提升精油 （100ml） 1瓶 美白精华 （15ml） 1瓶 祛妊娠纹精油 （100ml） 1瓶 乳晕嫩红素 （20ml） 1瓶 肾部保养精油 （100ml） 1瓶 乳晕嫩红霜 （10g） 1瓶 乳腺疏通精油 （100ml） 1瓶 胶原蛋白膏 1瓶 卵巢保养精油 1瓶 （50g） （100ml） 硬模（400g） 20袋 疏筋活络精油 （100ml） 2瓶 骨胶原蛋白粉 （250g） 2袋 祛疤液 B（50ml） 1瓶 紧实肌肤精油 （100ml） 2瓶 祛疤液 c（50ml） 1瓶 公司文化 使命 专注关爱产后妈妈。 愿景 让更多妈妈健康美丽。 精神 打造最好的专业产后恢复机构。 价值观 专心做好一件事。 服务理念 让妈妈能够在这里享受到宝宝般的呵护和照顾。 承诺 不吃药，不节食，不注射，不打针，健康为主，安全 有效。 联系方式 纤柔（产后恢复）美容有限公司 地址：湖南·长沙·雨花区·韶山北路 333号城市动 力大厦 1701 全国免费服务电话：400-0731-119 长沙店：0731-89876600 联系人：夏经理 网址：http://www.ma119.net 产后恢复 纤柔产后恢复中心 公司介绍 公司优势 加盟项目 市场前景 项目支持 合作流程 加盟条件 装修标准 配送清单 公司文化 使命 愿景 精神 价值观 服务理念 承诺 联系方式