世界高血压日1

null 世界高血压日 世界高血压日 高血压被称为人类健康的“无声杀手” 20世纪70年代建立了世界高血压联盟（World Hypertension League，缩写为WHL），这一组织自2005年始每年5月第二个周末这天定为世界高血压日，这是一个在各国由公众参与的、旨在提高高血压知晓度的国际活动 、 、 高血压发病率高血压发病率 我国人群高血压患病率呈增长态势，2002年成人高血压患病为18.8%，比1991年增长31%。估计目前全国有高血压患者2亿，每10个成人至少有2人是高血压。部分北方地区成人高血压患病率达30%，即每10个成人有3人是高血压。 高血压的重要引发因素 高血压的重要引发因素遗传 缺乏运动 精神紧张（焦虑、 恐惧、愤怒、抑郁） 长期饮酒 null 大家都知道吃盐太多会增加高血压风险，而一项最新研究显示，喝太多含糖饮料也会增加高血压风险，同时具有这两种习惯的人患高血压风险更大。如果你平时喜欢喝饮料，那就要小心了。 一项最新研究明，一天喝5罐饮料就能让健康人的血压升高到危险水平，而高血压是引发心脏病和中风的主要危险因素。研究人员、伦敦皇家学院公共卫生学院的教授保罗·艾略特说：“大家都知道摄入过多盐分会增加高血压风险，这项研究结果提醒大家，糖也不能摄入太多。” 高血压患者的家庭调养措施 高血压患者的家庭调养措施 生活中要帮助高血压患者尽快的康复，保养的功效要远远大于服药治疗，所以高血压病人一定要重视通过多种家庭调养方法来促进自己的血压平稳的降低。下面给大家介绍对降压有益的一些自我调养措施。 1.患者可以通过适当的运动来促使血压平缓的降下来，每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。 2.经常调节自己的精神状态也是有利于血压下降的，高血压患者应减轻精神压力和改变心态，要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动，不要对自己和他人要求过高，更不要斤斤计较。 3.患有高血压的病人一定要重视通过自己的努力改掉吸烟的恶习，要知道吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，导致动脉硬化的形成。还有研究表明，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，经常不得不加大剂量。 高血压饮食金字塔 高血压饮食金字塔 高血压的饮食细节要求患者一定要多留心，因为患者即需要丰富的营养，又需要适当的控制一些饮食。最好是按照下面提到的饮食规律进食 底层：处于金字塔底部的主要是日常生活中的主食。比如 说，米饭、馒头、玉米等，每天应摄入约400克左右。 第二层：就是一些水果、蔬菜，建议每天都要摄取。 第三层：多食用畜肉类，比如说，鱼、虾、肉、禽、蛋类。鱼类是优质蛋白来源，且脂肪含量较低，建议患者多吃。 第四层：奶制品、豆制品，这两种食物可以降低脂肪和胆固醇含量，因此应优先选用。 第五层：金字塔的顶端，主要是脂肪、油脂类，每日摄取不要太多就可以了。 哪些水果可以降压？？？ 哪些水果可以降压？？？橘子 橘子中含维生素C是最多的，并且橘子混身全是宝都很有药用价值。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。 苹果 苹果含有多种微量元素，对高血压患者是极有利的。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。 西瓜 西瓜含有多种维生素，对降血压也是非常有好处。食用方法有：将西瓜翠衣9—12克，草决明9克，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。 柠檬 柠檬有提高免疫力，防肾结石、祛痰的作用。对预防和治疗高血压等心血管疾病。