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八卦走转与腰部运动

2012-03-19 1页 pdf 108KB 35阅读

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八卦走转与腰部运动
;一|ij|ttj{:;“iset。*t毽|*|*键*鼍;tlin露;m一|jt毫|t凌壤露*魏l赣蔼s|魏蘸蘸*蓊l灏*赣*j甄辫*n瓣n魏!zt辫***∞!;i;!≮皂!恚急:i;承磊3Il圈 八卦掌最讲究松腰。它的松 腰作用体现在基本功“八卦走转” 及八卦掌的一切内功、掌式中。 以“八卦走转”来说,练的 就是松开腰胯。走转当中,身如 碾磨、直步横行,胯以下为不动 的磨盘,腰与上身为旋转的磨 盘。走转时,里脚前行为“拧”, 外脚前行为“旋”,一拧一旋之 间,两脚相交绕圈行走,两胯面 向圈线未动,而腰则是带着上身 与两手始终往圆心旋转不停。 如同月亮绕着地球,上身的旋转 是“自转”,两脚绕树转圈是“公 转”。功夫越深,腠向圆心旋转 的幅度也就越大。这样,腰胯也 就逐步地松到了家。这是一个 循序渐进的过程。初步练时绝 对不可急于求成,腰的旋转是自 然而然练出来的,当它还没有自 动里旋时,是你练的程度不够,不 可硬性往里旋转,否则,就会有 憋闷感在胸前沉不下去,容易 出毛病。 对于健身者来说,你只要 按照初练时老师教的方法走 转,就能起到健身 的效果。因为,走 转就是在松腰。腰 的自动旋转在身 体保持中正的前 提下才能逐步地 八孽卜走转 练出来;而要保持身体中正, 口 就必须做好“顺项提顶”。初 又 练时,在“顺项提顶”走圈转 靠 就能使颈椎和脊椎一节节 辗 伸直拉开,尤其是带动了腰 生 椎伸直拉开,从而一步步松 开了腰胯,气血畅通。此时, 健身目的即已达到。至于再 往下练,使腰往圆心旋转, 纯粹为了健身而走转的人 不必去强求,那是下一阶段 的功夫。初学者首先要做到 的是:走转时放松心态,对周 围环境“视而不见、听而不闻”, }然的能量大于体力的消耗。因 通过心的放松带动身体放松, 而许多人练八卦走转,每次走 使腰部和全身的关节也逐渐松 的时间很长也不觉得累。在这 开,从而一步步达到:身体中 里,松腰也是其中的一个重要 正,心定神娴;两手合劲,中气 原因。 一团。这样的转圈而行,就是 责编:曹革林lansheng “静气蓄神”,使身体吸收大自 1234@sina.com (上接第16页) 环节在骶髓,让支配阴部神经的神经细胞抑制, 排尿时外括约肌不要收缩,利于膀胱和尿道的和 谐。我们已经用了四五年,凡是尿流动力学检查有 失调性排尿的,效果均良好。 记者:哪些情况可以引起排尿功能障碍呢? 瞿教授:根据我从事排尿障碍诊治22年的经验, 大体上有三种情况可以引起排尿功能障碍:首先,膀 胱尿道器质性病变合并功能性改变,如前列腺增 生、尿道狭窄等,这里功能改变是继发性的;其次, 神经系统病变合并功能性改变,即神经源性膀胱, 也是继发性改变;最后,原发性功能性改变,即目 前医学技术尚未发现器质性或神经性病变,多数属 于行为性或其他未知因素导致的,譬如失调性排 尿、膀胱过动症、感觉性尿频。我对失调性排尿观察 较多,其中憋尿就是失调性排尿的原因,找不到厕 所、碍于情面、有事情不去排尿,如搓麻将、开会、结 账等都是理由,但不该委屈了膀胱,老是收紧括约 肌,久之造成该松弛时不松弛,还有排尿姿势不正 确,有人嫌卫生间不干净,采取骑马蹲裆位排尿,也 造成失调性排尿。 记者:全国尿流动力学检查仪器数百台,是否 都能诊断这些功能障碍类型呢? 瞿教授:这些仪器都具备同步检查逼尿肌和括 约肌及其协调性的功能,因此理论上应该都可以。 但事实上很多病例漏诊了,我想一个是认识上的, 操作者以为失调性排尿是罕见病,不用同步的肌 电图检查,即使用也是形同虚设,其实功能性障碍 不仅在白领,在官员,在灰领、蓝领和布衣都可能 有,在男性和女性都可能有,不能忽视。 其次是操作上的,患者来检查,他(她)就是一 个“演员”,请他把贮尿和排尿的全过程演出来, 我们再对其进行“督察”,他的表演经过就是一个艺 术创作。要进行很好的研究比较,得出结论,你这个 “督察”做得好,找到问题症结,治疗效果才会好。如 果你不耐烦,检查不完全,或者“演员”表演不到位, 没有把“渎职”和“侵权”处演示出来,怎么会有正 确结论呢?所以提高操作者素质是极为重要的。 中华养生保健2007年6期6月1日出版>>>困 万方数据
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