膝关节疼痛是怎么回事

膝关节疼痛是怎么回事 膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而 又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断 地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多. 意见建议: 在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和 巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际, 低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这 种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运 动量,让关节得到休息.如果以上不能使膝关节疼痛有所好转,那 么就要去医院就诊,明确病因. 生活护理: 膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解： 1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走 3-5公 里,体质一般的可酌情减量. 2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座 30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边, 循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手. 3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻 的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度. 4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野, 释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解. 家庭膝关节运动器： 奥达力膝关节运动器功效 一、鬆解关节周围的肌肉韧带 二、 扩大关节间隙 三、改善关节血液循环 四、预防关节退化以及关节僵硬无力