足底筋膜炎的治疗偏方

足底筋膜炎的治疗偏方 足底筋膜炎患者需长期忍受足底刺痛的煎熬，为了减轻患者痛苦，我们很多治疗偏方，以供患者在日常生活中自我调节。 一、日常自我调节： 1、睡觉时使用脚部护木： 睡觉时，在脚底放一块护木，让脚踝保持九十度，不要向下放，这样筋膜就不会这么紧了，起床的第一步就不会疼痛。 2、热敷： 患者可让疼痛处泡热水或局部热敷，一天数次，每次约十至十五分鐘，可缓解疼痛。 3、软鞋垫： 穿厚底软底的鞋，保护足跟，建议两侧同时配戴足跟垫。 4、足弓护垫： 适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。 二、运动疗法： 1、小腿肚牵拉术：双手推墙，双脚呈弓箭步姿态，牵拉的脚置于后方，脚跟贴地，膝盖打直，身体下蹲到小腿肚有牵拉感为止，持续15秒，重复10次，每天施做数次。此动作可舒缓小腿肚，增加肌肉弹性。 2、足部放松：①、用大拇指上下按压脚掌后端足底筋膜至感觉微酸即可，每天数次，每次1次2分钟。此动作可舒缓筋膜紧张，促进足底血液循环。②、一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾向上扳至筋膜感到拉扯感为止，持续15秒，重复10次，每天施做数次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。 除以上疗法外，患者还需进行药物治疗，常用的药无治疗为口服用药，一般医生会建议患者服用激素类消炎药物进行控制病症，但是长期服用激素类食物会使得患者产生一定的副作用，身体较弱者则不建议口服药物。 另外，膏药外敷也是很受患者喜爱的治疗方式，目前治疗效果极好的苗方跟痛贴收到了大家的关注，以膏药的形式直接作用与患处，安全方便，其膏药由黔地特有的纯天然野生草药构成，又经过苗医千百年来独特配方的调整，能够神奇的治疗各种原因引起的足跟痛，而且标本兼治，愈后不复发，是患者的首选良药。 手术治疗，是患者在所有保守治疗都没有效果的情况下进行选择的治疗方式，由于足部血管神经分布较密，手术风险大，后遗症不确定，故而不建议患者选择。 保守治疗虽然疗程较长，但是安全无隐患，患者可配合治疗进行一些日常护足撇步： ★撇步一：减少足部冲击性活动 如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地；长期站立工作者，穿着合适鞋子，并间歇性休息。 ★撇步二：控制体重 体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受；如果能控制体重的话，相对的足部负担就会变少。少搬重物也可减少足部的负担。 ★撇步三：勿做脚底按摩 很多人喜欢找人做脚底按摩，认为愈痛愈好，临床上有医师发现，不少人因做脚底按摩，按出足底筋膜炎。医师表示，民众在接受脚底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。 ★撇步四：勿走健康步道 有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道可解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。 ★撇步五：选择运动气埝鞋 要改变穿鞋习惯，不要穿拖鞋，因为拖鞋没有包复性，要穿运动气埝鞋。但有两个重点，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一样把脚踝底的脂肪组织塑起来；二是鞋底要软，才不会碰到痛点。 【温馨小贴士教你如何选择鞋子】： 1.鞋内的鞋埝最好具有支撑足部内足弓的构造。 2.后跟鞋埝柔软性要高，且具有吸震效果。 3.不要穿过高的高跟鞋，或是超平的平底鞋，最好的高度为1吋左右。 4.鞋子前面要有足够容纳脚趾的空间，以脚趾用力顶到鞋的前端时，后跟部位还可以容纳一只手指为宜。 苗方跟痛贴