高考状元学习秘诀

高考胜经 编辑：许月青（英语单词记忆教练） QQ：914111237 欢迎交流 本书独特之处 第一部真正浓缩高考状元成功经验的专著 50 余位高考状元、200 余位欧美名校顶尖学生成功秘诀的提炼，并非简单的经验谈。 状元执笔，辅以多位北大、清华、哈佛、斯坦福等名校精英参与调查研讨，方法具有普遍性。100 余 位处于各个成绩段的高中生参与调研，确保了方法的实用性。 第一部全方位透视高考的宝典 由状元学习中的感悟，总结出高考中常常被忽略的“潜”，切实告诉你如何抓住每一分。这些都 是高考成功者秘而不宣的绝技。 从学习方法、必胜原则、心态调整到家长必读，全方位多角度解读高考，教会你准备高考的每一个细 节。 第一部科学休系铸成的高考胜经 国际咨询巨擎波士顿咨询公司的 BCG 矩阵分析工具。 计划执行反馈的科学流程。 管理科学和系统控制论指导制定和执行计划。 高考六大微观原则。 高中各学科知识点的科学体系结构。 如何从本书获益最大 本书结构 第一部分：认识和控制自我 这一部分是应对高考的第一步，即在学习中首先要“知己”。本部分采用 BCG 矩阵分析，教会你如何 利用这一科学分析工具认清自己在学习中的优势和劣势，以及采取何种行动去改进。 第二部分：高考必胜原则 通过对 50 余位高考状元和 200 多位团队成员成功经验的提炼总结，我们得出了高考必胜原则，包括 计划执行循环原则、漏斗原则、优先原则、馒头原则等。认真学习掌握这些原则，一定会助你在高考 中取胜。 第三部分：高考潜规则 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 这部分讲的就是“知彼”，即充分认识高考的特性。很多考生并不真正了解高考，在丢掉分数时也是 莫名其妙，不知何故。本部分不仅将高考状元们在学习中感悟出的高考潜规则一一讲授给你，告诉你 如何在高考中运用技巧来获得更高的分数，而且更重要的是告诉你发现这些潜规则的方法，我们相信 授人以鱼不如授人以渔，这些方法请读者们仔细揣摩。 第四部分：高中各科知识网络图及家长必读 各种学习方法的使用都只有一个目的，那就是将所学全部知识组成一张严密的逻辑网络，在附录中我 们给出了概括的知识网络图，以期读者能从中理解建立知识网络的方法。 高考不仅是一个人的战斗，而是“全家皆兵”，家长往往在孩子高三复习时不知应该做些什么，有时 过度的关心还会造成相反的后果。家长必读部分就是从日常起居、饮食、心态调整方面，给高三学生 的家长提出有益的建议。 第1章 认识高考 1.1 摧毁你的陋习 1.2 全面的考试 1.3 高考潜规则 第 2 章 控制自我 2.1“软糖”实验 2.2 情商可变 2.3 如何控制自己的情绪 2.3.1 生理调节法 2.3.2 心理调节法 2.3.3 情绪调节实战指南 2.4 更好地面对高考准备 2.4.1 面对挫折——风物长宜放眼看 2.4.2 面对成功——一不断以新的目标鼓舞自己 2.4.3 面对漫长而累人的复习——建立有效的激励机制来自我暗示 2.4.4 那定音的一槌 第 3 章 认识自我 3.1 把握正确的方向 3.2 找到自己的潜能所在——BCG 矩阵分析 3.2.1 BCG 矩阵介绍 3.2.2 为什么要使用 BCG 矩阵 3.2.3 如何使用 BCG 矩阵 3.3 不同学力，不同策略¨ 3.3.1 一贯领跑型：抢占复习中的制高点 3.3.2 中游稳定型：巩固基础知识伺机发力 3.3.3 奋起直追型：牢固控制自己的得分点 第 4 章 高考必胜原则 4.1 高考学习战略 4.1.1 制定计划 4.1.2 执行计划 4.1.3 勤做反馈完善自我 4.2 微观学习方法…… Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 4.2.1 馒头原则 4.2.2 正弦原则 4.2.3 漏斗原则 4.2.4 质、量原则 4.2.5 合理利用资源 4.2.6 两点钟效应 附录 A 高考科目知识网络图 建立知识网络图的作用 如何建立知识网络图 归类你的难题 附录 B 家长篇 家长须知 考前营养指南 1.1 摧毁你的陋习 别自欺欺人了，你根本没有不可更改的习惯，一切都是可以改变的。 你就是爱因斯坦，阻碍你前进的只是你的习惯。 困难其实是通向成功的大门，正确的方法就是钥匙。 来看看我们的案例库吧。在本书写作之始，我们对 50 余位高考状元和高考成绩优异者，以及 200 位正在美国各大名校深造的学生进行了调查，发现他们尽管学习方法和擅长科目各异，也并不都是“聪 明绝顶”，但却有一个共同的特点：勤于反省、善于思考、乐于改变。 1.2 全面的考试 ◆高考是全面的、复杂的。 ◆高考需要良好的心理，包括勇气、毅力、态的调整等等。 ◆高考需要正确的方法，包括正确的方向、 ◆高考需要先进理念的指导，来源包括书籍、：专家以及以前的高考成功者。 第一境界： “昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。” 此境界说了两层意思。一则，下决心要做一件事，就要有勇气去面对并独立承担，同时你也需要面对 那份暂时的寂寞。学习只是你自己的事，没有人可以代替你，就像没有人可以帮你吃饭、睡觉一样。 人的精力是有限的，为了高考，你可能需要暂时远离你的社交圈，远离你的娱乐。是的，这是一条寂 寞的路，你只能“独上高楼”。 二则，备考就像一局棋，你需要纵观全局，对你所拥有的大半年或者更多的时间有个整体的规划，所 谓“望尽天涯路”。不仅如此，你需要一直保持良好的心态。只有平和的心态才能保证你看得清楚眼 前的路。在第 2 章里，我们会为你详细介绍调节心态的种种方法。 第二境界： “衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。” 要登山，首先要了解自己的状况。越是严酷的竞争，越需要对自己情况的精确掌握。所谓“知己知彼， 百战不殆”， “知己”尚在“知彼”之前。所以，你需要认识自己，分析自己的优势、劣势，把精 力集中在投入一产出比最高的地方。 其次，你要为自己确定一条正确的路线。每一步怎么走，在什么时候休息，什么地方扎誉 L 营，都要 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 做到心中有数。这便是计划。一小时的计划胜过三小时盲目的工作。其实这些道理你都是懂的，不是 吗？ 第三，在登山的过程中，最让你痛苦的不是大山，而是你鞋子里的小石子。再伟大的目标也是由细节 组成的，细节上的失误，会极大地阻碍你。所以，你必须明白如何从小处改进。 第三境界： “众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。” 高考有潜规则，需要你去发掘。不管我们给你讲多少，考还是要你自己去面对，寻找最适合你的方法。 而且，不管作者多么想提供最实时的信息，书从写作到出版，毕竟已经有了时差。所以，尽管在本书 接下来的章节里，我们会向你细介绍略为人所知的诸多高考潜规则，最新、最实用的潜规则还是只能 靠你自己去思考、去发掘。而作为“师傅”的我们，则主要是将你领进大门，进去之后如何修行，那 就要靠你自己“独上高楼”了。 努力总是会有收获的。如果你真的已经寻了“千百度”，真的按照本书的规则执行了，高考的秘密就 会被你发现。当高考终于就在眼前，而你已经做了一切你可以做到的准备，这时或许别人都很忐忑， 不知所措，但你不会的。你的身体、心态和知识都在你的掌握之中，而考试的种种技巧你也能随手拈 来，还有什么好紧张的呢？高考来了，勇敢地迎上去吧！ 1.3 高考潜规则 1.3.1 展现出所有——考试的规则 1.3.2 如何发掘作文潜规则？ ． 1)考场意识：在考场上时刻提醒自己现在在写的是高考作文，不是日记、周记、随笔、感想。心 中牢记什么该写，什么不该写。 2)原则——稳健 3)切题一人工点题法 4)立意——中庸之道+富于哲理 5)内容—— 贴近生活+摒弃滥俗 6)文体——散文风格更吃香 7)网络——突出开头结尾，5-6 段更合适 8)语言——多用修辞方法，一招鲜，吃遍天 9)字数 900—1200 字最合适 10)字体——至少整洁 但最重要的潜规则是：为文首先从自己的内心出发，从自我的特长出发，再用“潜规则”加以调 整。这样的文章，才是高考考场上的成功作文。 文科潜规则一恰当的一句话，胜过无用的千言万语 主观题的答法，虽然根据科目的不同而有所不同，但提高你答案准确率的方法是一样的：对照标准答 案分析。分析一道两道也许不会有效果，但如果你坚持分析几十道，一定会有惊喜的！ Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 理科考试潜规则 由于理科考试强调对思维的考察，理科考试潜规则更侧重于对考试时间分配的掌握，因此，理科考试 潜规则更加因人而异。 下面是 2003 年广东省理科状元彭伟洲同学为自己总结出来的一些规则，正是这些规则使他能够在考 试中充分地发挥自己的实力。 时间分配的规则 理科考试对大部分同学来说时间是很紧的，基本上能够答完整张的不是很多。所以在时间分配上 一定要谨慎、理智。 懂得放弃，不要为了一棵树木失去整片森林 很多同学特别是成绩较好的同学如果遇到一道选择题或填空题解不出来，由于他们觉得在选择题上失 分不甘心，就死死抓住那道题不放，花费很多时间一遍一遍地尝试。结果即使解出来了，也会因为浪 费过多时间而严重影响后面大题的解答。其实要知道选择、填空题本来就要求学生以较短的时间解出， 如果你发现自己的解法非常复杂要花费大量时间，那么多半是因为你的解法是错的或至少是不对头 的。而且有的时候即使成绩很好的同学也会忽然一时想不到解法，在这种情况下应该懂得放弃，等做 完后面的题后再回过头来解这道题，往往这时候就能够想到解法了。高考的时候做到倒数第二道大题 时我发现那道题比较难（计算量很大），马上跳过先看最后一道，发现那道题反而容易很多，于是我 轻松解完最后一题再以愉快的心情解前一道题，虽然那道没有解完（也解了 80%），但是考后我知道 很多数学尖子为了想把那一道题完全解出来而没有时间做最后一道题，损失反而更加严重。 最根本的规则：研究分析往年的高考试卷 寻找潜规则的最好工具就是“历年的高考”，对于主观性较强的科目，如语文、历史、政治、文 综等，就更有认真研究高考试题的必要。道理很简单，如果 ／你驾车去从未到过的欧洲去旅行，那 么除了仔细研究前人的路线和经验，还有什么更好的方法呢？同时，高考试题也是最好的练习题。 在这里，我们要给你的忠告是：找出最近 5 年本地区的高考试卷，认真做，认真研究答案；学会按出 题人的思路思考；总结答题重点和模式。记住，站在“巨人”的肩膀上看世界，才会看得更远。 备考潜规则 科学的战略（找准方向，计划，执行，反馈） 良好的学习习惯（馒头原则，正弦原则，漏斗原则，质/量原则，合理利用资源，两点钟效应） 平和的心态（保证高效的学习状态） 准确把握考试规则 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 做正确的事-------确定正确的目标，找到正确的途径 正确地做事-------在正确的心态下，采取正确的方法 第 2 章控制自我 对成功暂时的向往和激情只是高考胜利的触发器，但他却不能为我们带来成功。我们需要一些方法帮 助我们在烦闷的高三保持平稳的心态，去实现科学的计划。读完这一章，你将知道： 情商的重要性。 提高情商的具体方法。 如何解决备考中一些心态难题？ 2.1 “软糖”实验 情商决定了你的命运。 14 年前：心理学家把一些 4 岁左右的孩子带到一问陈设简陋的房子，然后给每人一颗常好吃的软糖， 同时告诉他们可以吃掉软糖，如果马上吃，只能吃一颗软糖；如果等 20min 以后吃，将奖励一颗软糖， 也就是说总共可以吃到两颗软糖。有些孩子急不可待，马上把软糖吃掉了。有些孩子则能耐心等待， 暂时不吃软糖，他们为了使自己耐住性子，或闭上眼睛不看软糖，或头枕双臂自言自语…结果，这些 孩子终于吃到了两颗软糖。 14 年后：那些能够等待到最后的小孩的成功率远远高于那些急不可待的孩子。 14 年的跟踪研究明：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，到了青少年时期仍能等待机遇而不 急于求成，他们具有一种为了更大、更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。而那些急 不可待只吃了一颗软糖的孩子，到了青少年时期表现的比较固执、虚荣或优柔寡断，当欲望来的时候 无法控制自己，一定要马上满足欲望，否则就无法静下心来继续做后面的事情。 心理学家认为人与人之间不存在智商上的太大差距，成功与否更多地取决于是否善于自我控制，也就 是我们常说的情商。对我们学生而言，情商主要体现在通过控制自己的欲望与情绪，激活自身潜能， 提升学习效果。 2.2 情商可变 “我也想把学习搞好，但我就是学不进去！” “我就是学不好这门课，没什么天赋，还不如多学点自己喜欢的科目呢。” “前一段我挺在状态的，现在我实在受不了了，我要去玩，我本身就不是那块学习的料。。。。。” 你是否曾经听同学说过，或者对自己说过这样的话呢？其实这就是对自己情绪的一种放纵。这种放纵 就好比立刻吃下软糖的冲动，最终将会阻挠我们品尝到更为鲜美的果实。 人总是喜欢处于一种安逸稳定的状态，这会让人感到舒服。但学习本身就是一种改变：为了高考，学 习全部必要的知识（喜欢的，不喜欢的）。这会让我们感到不舒服，产生各种消极的情绪，我们的大 脑也会自动地给出“令人信服”的借口，即使荒唐，但也有说服力，因为我们自己愿意去相信。所以， 能否控制这样的情绪就成为了优秀与平庸、成功与失败的分水岭。 2.3 如何控制自己的精绪 2.3.1 生理调节法 其实我们行为上的差异在大多数情况下并不是自身能力的问题，而在于你当时的心理和生理状态。情 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 绪是什么？激昂、低弱、烦躁，这都是你的情绪。生理状态又是什么？是你协调身体的方式，例如你 的表情、坐姿等等。 当我们效率低下时，我们如何来改变自己的状态呢？ 各种情绪下，自己的身体都会有特定的姿势。久而久之，大脑的神经元之间就在这种动作和情绪之间 建立了联系。反过来，如果我们摆出特定的身体姿势，就自然会找到那种特定的感觉。不要以为这种 调节方法不会适合你，因为全人类的神经系统是一样的。你惟一需要做的就是按照下面的步骤，去改 变自身的情绪。 步骤一：了解自己处于巅峰状态时是怎么自然地做到的，你可以用此马上改变你的表现。改变自己的 情绪，就是首先改变自己的行为方式。现在你来想象一下自己很沮丧。比如，考了班上倒数第一。拿 个镜子照照你的样子。是不是含胸驼背，耷拉着脑袋，面部表情僵硬？感觉一下你的呼吸，是不是浅 而短促无力？现在想想你开心的时候是什么样子的。—时开心不起来？没关系，你一定有很多照片， 留住的是你开心的样子。翻一张出来看看，开心的你是不是昂首挺胸，笑容满面？再回忆一下那时的 呼吸，是不是深沉而平稳？ 那么，现在来模仿一下照片中开心的你。站起来，做个深呼吸，然后挺起胸，舒展你的双肩，昂起头， 用手搓一搓你僵硬的面部肌肉，笑……好啦，不要再埋头在书里了，切实地行动起来！我不是要你欺 骗自己说“我很快乐”。事实上，如果你皱着眉头，低着脑袋，说一千遍“我很快乐”也没有用。你 要做的是先让你的身体处在高昂饱满的状态，然后你的身体自然会告诉你的大脑： “我很快乐！” 步骤二：改变只是第一步，你还需要保持在那个状态。如果你现在马上又耷拉下脑袋，你的情绪还是 会低落的。这就好像健身。如果我的健身计划是上举哑铃 10 次，那么哪一次是最累的呢？当然是第 十次。事实上，我举到第七次的时候就开始累了，不想再举了。但如果我在那个时候就停下来，就一 点效果也没有。那么，哪一次最能达到锻炼效果呢？其实是第十一次。这就是说，只有超越舒适区， 才能带来创新的改变。所以，坚持上面的练习吧，随时提醒自己：抬头挺胸，保持微笑。我们很多人 都有低头驼背的习惯，笑的时候很少。但是，改变这个习惯是值得的，它会让你快乐的时间更多、更 长。 步骤三：现在你的身体已经精神起来了，你的大脑要怎样配合呢？其实仔细思考上面两个步骤你就有 了答案。我们不是在告诉你“为什么”，而是在教你“怎么样”。 “为什么可以开心起来呢？好像并 没有什么值得开心的事情啊！”这重要吗？不，完全不重要，因为你已经高兴起来了，精神饱满地准 备投身到学习之中。你注意力的方向决定了你的情绪，也决定了你奋斗的方向。尝试着为自己找一些 有意义的问题。我们的时间是有限的，有必要的话才说，有必要的事才做。所以，你必须学会选择问 题，应该知道对自己而言，哪一个问题最重要，哪一件事情最迫切，然后才能下定决心。 所以，从现在开始，养成问“怎么样”的习惯。不要总是问：“为什么这种倒霉的事总是发生在我头 上？” “为什么她就可以静下心来学习呢？” “为什么我找不到自己喜欢做的事情？”……而要 问： “我怎么样才能争取到好的运气？” “我怎么样才能让自己沉下心来学习？” “怎样才能 找到自己的兴趣所在？”……就这样，让寻找解决问题的办法成为你注意力集中的方向，今后每当遇 到问题，你的潜意识首先想到的是怎样解决，而不是怨天尤人。而一个简单的道理是：没有什么问题 是不能够解决的，如果现在看起来不能，那只是因为你还没有发现解决之道而已。尝试去解决问题会 让你的心宁静、踏实、充满斗志，不会再被那些无谓的埋怨所困扰。 2.3.2 心理调节法 步骤一：对你正要做的事，根据你的意愿评一个等级。 步骤二：考虑你对这件事的期望值。这件事是可以做，应该做，必须做，还是不能做？如果要做的话， Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 你要把它做到什么程度？5 分，8 分，还是 10 分？你要做你生活的主宰，一开始就要确定目标，不要 抱着“试试看吧”、 “走一步算一步”、 “到时候再说”的态度。 步骤三：现在开始问自己： “我认为这件事要做到 10 分应该是什么样子的？”同时开始想象。如 果你想要提升冲动级别，不要试图一下子从 0 升到 10。你可以先到 3，到 5，到 7、8，再到 10。想 降低也是一样的道理。想象时要调动你所有的感官：视觉、嗅觉、味觉……必要的时候甚至可以站起 来跳一跳、挥挥手臂，来给自己鼓劲儿。 世上的事情本来是没有分别的，起分别的是我们的心。情绪就是魔咒。我们可以通过调节情绪来控制 行为。 2.3.3 精绪调节实战指南 情绪决定心态，心态决定行为，行为反过来影响着我们的心态和情绪。用实际行动去调解我们的情绪 正是保持平稳心态的关键。 虽然高考复习不像吃巧克力一样轻松愉快，你却总能在你身边发现有些人对于学习和试似乎十分痴 迷。他们能够弥补自己不感兴趣的学科，能够按照自己的计划一步一步提高成绩。你是不是感到，这 世界对人有时好像很不公平？他们为什么这么走运呢？ 其实他们做的只是一件事，就是投身于行动，永远置身于行动之中。 你所能遇到的好运的多少取决于你行动意愿的强弱。 所以，行动起来吧！不要说： “噢，这些都是老生常谈了。” “这些道理我早就明白了。”先问问 你自己： “我切实地做过吗？”懂事，其实不在于你懂了多少，而在于你做了多少。就像 NIKE 的 广告词： “Just do it’‘ 如果你对一门学科不感兴趣…… 没有什么东西是你天生就喜欢或者不喜欢的。兴趣是靠培养的。 “假装”你喜欢，然后你会真的喜欢上它的。 成就感铸就兴趣：从容易的地方下手。 为“不喜欢”的科目创造“喜欢”“的情景。 并不是没有兴趣就一定学不好。没有兴趣，却又放任自己，不注意培养，才是造成成绩不好的罪魁。 我们不是生来就知道自己喜欢什么不喜欢什么的。回顾你对一件事产生兴趣的经历，你会发现：兴趣 是可以培养的。 初始的兴趣和优秀的成绩之间并没有必然联系。那些人脱颖而出了，是因为他们做了一件事：把需要 做的事变成喜欢做的事。 他们能做到，你也能。 首先，你已经掌握了强有力的冲动杠杆法。你要相信，喜欢或者不喜欢，都是可以由你自己来控制的。 现在就让我们一起来练习通过同样的途径让自己喜欢上这些你以为“不喜欢”的学科： 1) 具象化你的目标。想象你在这个科目上已经取得了进步。，比如化学。你提高了 30 分。或许这 样你的高考总分就上了一个档次，本来只能上二本的，现在能上一本了。想象你的高兴劲儿。 想象你骄傲地说： “哈哈，你也没什么难的，我这不学得挺好吗？”尽力地想象，越具体越 好，好象你已经置身其中，包括老师的表扬，同学的羡慕，家长的欣慰，当然，最重要的是你 的成就感。 2) 把问题细化。现在你已经感受到征服这个科目是多么值得了。现在的问题是实现这个目标。要 怎么样才能让自己喜欢上它呢？ “‘我的问题很现实，”你一定会说， “我是想学 好，可是我一拿到题就烦。“所以我们需要把问题细化。还是用化学来举例子。你可以把它分成几 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 块，比如有机、无机；无机里面又可以分成酸碱盐、氧化还原反应……仔细分析，或许你并不是 对每个模块都不擅长。有的题目你还是能做的。想象做出这些题的情景，想象你当时的成就感。 对了，咱们就从这些地方人手。 3) “假装”很喜欢它。告诉自己，你其实一直很擅长这个学科的，很喜欢它的。不要去想这是自 欺欺人。“假装”一下，你会真的爱上它的。但是“假装”也要装像。。不要哭丧着脸对自己说 “我很喜欢它”。微笑……很好，坐直了，让自己振奋起来。题目是很难，但是你做不出来，人 家也做不出来，没什么好担心的。上次考得不好？那只是发挥失常而已，老虎也有打瞌睡的时 候嘛！背的东西多？那要什么紧，你正年轻，正是记忆力最好的时候，这不刚好是一个你展示 自己能力的机会吗？ 4) 随时自我暗示。记住，每当遇到困难，烦躁的心情又要出来捣乱的时候，再次对自己说： “这 是我最喜欢的一门课。但即使是我最擅长的科目，也会遇到麻烦，这是很正常的，很快就会过 去。牙齿和舌头还有打架的时候呢！”一定要把消极的心理“扼杀在摇篮里”。只要坚持这样的 练习，你就会发现，你喜欢或者不喜欢一个学科，原来完全由你自己说了算！ 从心理上根本地克服厌恶情绪 首先，找出厌恶情绪产生的原因。对某门课的厌恶情绪可能是由多种原因造成的。有的缺乏数学 细胞，所以学起来没有别的学科容易，于是不喜欢；有的人因为以前讨厌某门课的老师所以一并 讨厌该门课；有的人觉得某门课学了对自己毫无用处所以提不起兴趣……首先你要问自己为什么 讨厌那门课，列出讨厌的理由。 然后，否定这些理由！如果冷静地思考一下，我们会发现自己讨厌某门课的理由很多都是站不住 脚的。例如，有人觉得自己是由于缺乏对该课的天资学不好所以讨厌，那么你应该告诉自己高考 习阴东西是不需要天资这种东西也能学阁艮好，天资是专门给要成为那门科目的“大师”而准备 的。还有—些人是因为讨厌某个老师所以不想学他教的科目，那么请想—想，你参加高考，和老 师有什么关系？学习是自己的事，有高考这样—个大目标在前面指路，没有老师你也应该学得很 好。 体验成功乐趣，激发学习兴趣 我们对很多事情感兴趣，是因为我们容易把那些事情做得很好，从而能够体会到成功的乐趣，增 强自信心。要做到这一点，就应该注意以下几个方面： 从容易的开始做。俗话说得好，万事开头难，一般自己不感兴趣的科目都是学得比较差的，所以 一开始不要给自己太大的压力和太高的要求，要重视基础，从最基础的开始。要善在复习过程中 发现自己的微小进步并从中得到自信和快乐的源泉。 自己奖励自己！每当取得一些进步之后，就给自己一些鼓励。这种进步一开始可能很微小，也许 只是能够按时完成当天给自己定下的复习任务，或是以前不会做的题目现在会了，等等。而当成 绩有了一些提高，你就能够体会到更多的成功的乐趣了，于是你便逐渐地乐意去复习这门课，并 对它产生兴趣。在这里，乐观的心态很重要，因为在攻克弱项的过程中肯定会遇到很多困难和挫 折，这时候千万不要气馁和放弃，应该学会向积极的方面看，比如做错了题目就意味着有了改正 的机会，等等。 在习惯中产生兴趣 如果对某门科目实在是厌恶感太深，实在难以让自己对其产生兴趣，在这种情况下应该怎么办呢？ 你应该理陸地看待问题，不必过多地烦恼。很多人都有这样的经验，第一次听某一首歌曲的时候 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 我们通常不觉得好听，然而听了几遍对其旋律有所熟悉之后，我们就发现它能稍微引起我们的共 鸣了。而当我们能够把整首歌都唱下来的时候，我们就会发现自己已经很喜欢那首歌了。我们对 很多东西不喜欢其实是因为对其了解不够深入，还没有发现它的乐趣或价值所在。如果我们能先 把自己的喜好放在一边，强制进行不感兴趣的科目的复习并且对其投入最多的时间，久而久之我 们就会习惯于每天都有一定的时间学习这门科目。如果你发现自己能够自然而然地拿起原本厌恶 至极的该科目的复习资料进行复习，发现自己为这门科目的成绩有所提高而体验到某种成就感， 那么你就已经对它在日复一日的复习习惯中产生兴趣了。 注重情景兴趣的培养 兴趣分为个人兴趣和情景兴趣两种，前者较为稳定，但后者我们却能够自己来创造。例如为自己 创造一个舒适而良好的学习环境；变换不同的复习方式（参考书、学习类报纸、读课本、网络学 习等等），使自己能保持新鲜感；注意劳逸结合，复习累了可以通过听歌、作运动来放松，以保持 良好的心情和精神状态。这样就比较容易对所学内容产生兴趣了。 当然，你自己可能会有独特的培养兴趣的方法，那就开发你的潜能吧！你有足够的理由来做这件 事，只是因为这样一个简单的事实：既然不管我喜不喜欢都一定要学，何必讨厌它呢？这不是跟 自己过不去吗？ 带着接纳和喜爱的心理去学习，与其说是爱这个学科，不如说是爱自己。有什么理由不能对自己 好一点呢？ 如果你提不起劲来学习，那就： ◆ 行动起来！这是解决问题的最好办法。 ◆ 运动，让你的身心都活跃起来。 ◆ 找找身体上的原因，看看是不是真的有什么疾病在困扰你／＼ ◆ 设定目标，最好有别人的加入 运动，现在就开始 “不，我讨厌运动。” “我没有时间，作业还没有做完呢！” 有这些抱怨和争辩的时间，你已经在操场上跑了一圈了。 科学研究表明，运动过后，脑垂体会分泌一种物质，它与吸食鸦片后分泌的物质相同。正是这种物质 使人在吸毒后感觉飘飘欲仙。同样的，这种物质会使你在运动后心情舒畅。当然，这种物质在运动后 产生的量远远小于吸毒后产生的量，所以对身体有益而无害，不会上瘾。 梨子的滋味，要亲口尝过才会知道。动起来吧！如果你正在上自习，或者下课休息时间很短，无法到 操场上去活动，那就用下面一些简单的办法吧！ 伸个懒腰，打个出声的哈欠。来吧，我知道你又困又累。不要克制自己的哈欠。 轻轻地转一转你的头，再用手按摩一下你的脖子和肩膀，让这里的肌肉放松。保罗·丹尼森写了一部 关于儿童和成人重建学习能力的书，他在书中指出， “如果脖颈放松，那么身体和大脑就可以一起 工作。当脖颈关闭和紧张，它实际上就成了关闭能量的阀门。” 大笑。不要问什么原因，或许并没有发生什么好笑的事情，但是请你笑吧！放声大笑，前仰后合。请 相信，你身边的人，不管是同学还是家长，很快就会被你感染，与你一同大笑，一直到你们都蜷成一 团，不再有力气为止。开始你或许会觉得勉强，但后来就会变成发自内心的笑，你的精神也会爽朗起 来。大笑可以活动你的脸部、咽喉、胸部和腹部的肌肉。在美国还举行大笑比赛，据说还能减肥呢！ 从现在起，你在课间多了一个新游戏——与同学比比看谁笑的时间长，又有感染力。 找找身体上的原因 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 如果你已经很长时间都提不起精神来了，很有可能是你的身体出了问题。大多数压力大的人都处在亚 健康状态。这并不是什么可耻的事。有两个办法可以帮助你解决这个问题。 首先，你不妨去看看医生，特别是中医。吃两服药通通经脉，往往会取得你意想不到的效果。 其次，承认吧，你想睡觉。今晚早点睡吧。别忘了，磨刀不误砍柴工。与其晕晕乎乎地做题，还不如 丢开一切，睡！ 在高三阶段，最缺的就是时间，所以，如何提高睡眠质量，在尽量短的时间里休息得尽量好，甚至可 以说也是一个决胜的关键。因为到了最后，拼的是体力。下面两条建议可以帮助你改善睡眠。 1) 早睡早起。人一天中睡眠质量最高的是 0-3 点。这 3h 的深睡眠相当于其他时候睡 8h。所以，你 宁可 10:30 睡（睡着后一个半小时才能进入深睡眠）凌晨 3：30 起床，也不要 2 点睡 7 点起。 2) 2)睡前练一点简易的瑜伽舒缓功，使身心完全放松。应用下面的 4 个简单步骤，只要 3min，但它 所解除的疲劳等于熟睡 30min，能令全身舒适，使你的脑波呈现 o 波。 设立一个目标一最好包括其他人 如果可能的话，让其他人也加入到你的目标中来，有一个人加入也会督促你，使你力量倍增。在下一 次考试中，你打算考上 550 分，而他打算考上 600 分一不要紧，你们只要共同努力，达到各自的标准 就可以了。而且，同窗好友共同进步，共同分享，也会让单调的高三充满了人情味儿。 你也许还是会想“我为什么要这样做呢？”你可能会每 l0min 这样问一次，只回答“因为我说过我要 做”就可以解决问题。伍迪·艾伦曾说： ‘……成功的百分之八十在于着手去做。“我们上面所说 的就是这个道理。你要学会的只有两件事，一是学会如何做决定并坚持到底，二是学会如何克服小的 挫折。 2.4 更好地面对高考准备 2.4.1 面对挫折—一凤物长宜放眼看 平时考试是芝麻，高考才是西瓜 高考是芝麻，未来的人生才是西瓜 过去的都是芝麻，现在你可以把握的才是西瓜 2.4.2 面对成功—一不断以新的目标鼓舞自己 成功只不过是一个学习阶段的结束 成功之后应该做的是自我检查和及时总结。 具体说来，每次成功之后，你至少应该做以下几方面的事： 1． 发掘原因。考得好绝对不只是“运气”。这个时候总结一下，前一段时间解决了自己哪几个方面 的问题，怎么解决的；前一段时间计划完成得很成功，为什么？成功的经历是宝贵的，我们要充 分从中获取经验。 2． 找出缺陷。任何一次考试都不会是完美的。你肯定有不足的地方。考试结果一出来就开始寻找自 己的不足吧，看看自己哪些知识点出了问题，问题涉及到哪些解题方法。这样你肯定不会再得意 忘形了。 3． 明确方向。理智的分析已经为你指明了今后奋斗的侧重点，是你踏上征程的时候了。根据你现在 的优势和劣势制定新的目标，一刻不停地向着高考这个终极目标前进。 2.4.3 面对漫长而累人的复习——建立有效的激励机制来自我唁示 一幅想象的画面、，一句激励人生的话语，都可以成为我们备考的发动机。 漫长的备考都是在为那次重要的演出积蓄能量。 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 我自己是通过一句好朋友送给我的话来激励我的整个高三的： “用 10 个月的努力来换取较高的人 生起点，值得！”也许这只是一句普普通通的话，但就是这句话陪伴了我整个高三，无数次地在我的 耳边响起，无论是我烦恼、失意还是疲累时。然后我就能重新燃起自己的激情和希望之火，从而投入 到高考备战中。就是这样，因为是很好的朋友对我说的，因为是在高三这样一个特殊的时期，因为它 一遍又一遍地激励我，这句话的意义和作用就变得如此重大。 2.4.3 那定音的一槌 当一切都准备就绪，高考只不过是把自己已有的知识按照考试规则写上去罢了。 把注意力集中在考试答题本身，理清逻辑。 本章 平和的心态是保持高效状态的关键，也是一切科学的学习方法的基础。在这一章里，我们介绍了两种 简单适用的情绪绪控制方法。另外，我们也结合团队成员的经历对学习过程中一些常见问题的解决方 法进行了阐述。读者可以根据自身情况，按照文中介绍的方法，制定适合自己的情绪调节机制。 第 3 章 认识自我 在德尔斐的智慧神庙上镌刻着这样一句箴言： “认识你自己”，这是古希腊圣贤传给后人的至 理名言。而中国古代伟大的思想家、哲学家老子也说过：“知人者智，自知者明。”所谓“认识你自己” 和“自知”，本质上是一样的，就是要认清自己的能力，知道自己适合做什么，不适合做什么，长处 是什么，短处是什么，从而做到自知，在社会中找到自己恰当的位置。 对于我们高中生的学习而言，道理是一样的。我们需要从自身的实际情况!，出发，分析出自己的 优势与不足，找出自己的发展策略，为制定具体计划把握方向。尤其对于高三的学生，时间紧迫，将 时间用在最容易提高的科目或者知识点上才是明智之举。 通过本章的阅读，你将能够： 了解认识自我的重要性。 出最容易提高成绩的方向。 根据自身的学习能力，制定侧重不同的复习策略。 3.1 把握正确的方向 难以找到正确方向的原因有 3 种： 1.因为落后，难以明确正确的方向。面对自己众多薄弱的知识点，你是否能够清楚地给自己选择 正确的切人点呢？抑或，面对自己成绩的陡然下滑，你是否还能够顶住压力，理性地确定努力的方向 呢？ 2.因为稳定，难以明确正确的方向。面对自己稳定的成绩，你是否还会主动去思考自己的努力是否 得到了最大的回报？ 3.因为优秀，难以找到最为高效的方向：对于成绩一直优异，拥有被人称之为高效学习方法的你来 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 说，你会经常花时间沉下心来去思考自己目前的学习策略是否是最为高效的吗？ 3.2 找到自己的潜能所在——BCG 矩阵分析 时间是高考复习中最宝贵的资源“要把它用在最能产生效果的地方。 ◆ 采用 BCG 矩阵分析，从不同科目投入时间与取得成绩的比较，找到自己最该努力的方向。 ◆ 成绩稳定，却难以提高。自己增加了学习时间，尝试了不少学习方法，也的确解决了不少实 际问题，可是考试的分数却没有太大起色。你有没有想过，可能是你一开始的努力方向就出 了问题。 ◆ “选择就是一种放弃，”现就读于美国斯坦福大学的沈永星同学在回忆他的高考复习时这么说 到： “我语文成绩不好，一般只有 1 10 分左右，可是为了各科均衡发展，我仍然在语文上 投入了不少精力。但以当时我的总成绩，肯定考不上清华。考虑到自己的数学、物理只要多 投入时间还是有上升空间的，于是我干脆减少在语文上的时间投入，将多出的时间放在其他 科目上。果然，一个月的努力过后，我的语文成绩仅降低了 4 分，而其他各科总共提高了 20 多分。 1) 纵轴用来反映学科或知识点的成绩。 2) 横轴用来反映所投入的时间。 3) 成绩与时间关系背后是学习方法、兴趣、心态这些影响因素。 3.2.2 为什么要使用 BCG 矩阵? “在开始为目标努力之前，先花点时间，诚实地评估自己各方面的情况，这么做可以为 自己省下数月甚至数年努力的时间。在许多情况下，这么做还将驱使你以更佳的分析和 知识，重新评估目标；一旦开始起步，便可以大幅度提高自己达到目标的速度。” 能够正确认识自己，把时间和精力投入到最值得的领域的人，就容易笑到最后。而忽视自身的实际情 况，平均使力的人往往无法在高考中取得满意的结果。 从本质上分析，我们高中学习的最终目的是为了取得一个优异的高考分数以进入理想的高校。在大家 投入时间一样的前提下，投入产出比更高的人将在高考中胜出。这个时候，了解自己在各个方面的投 入产出比就成了我们最为迫切的任务，这也是我们为什么要使用 BCG 矩阵的原因。BCG 矩阵的核心 作用就是帮助我们找到投入产出比最高的学科、知识点，从而指导我们规划时间，以便于制定合理的 学习计划。 3.2.3 如何使用 BCG 矩阵 “不识庐山真面目，只缘身在此山中。”一个能够认清自己的考生，经在高考前胜利了一半。 总分最大化是决胜高考的核心原则。所以，选择自己最擅长的科目，找到潜藏的薄弱点，，运用 最适合自己的前进策略，是高考制胜的关键。 了解自己的优势科目 首先，我们需要明确什么是自己的优势科目。所谓优势科目就是自己的投入产出比最大的科目. 对于很多高中生来说，高二的文理分科是一种煎熬。由于对自身的不了解，很多人随大流或者盲目选 择，在分科之后才发现自己选择错误，后悔莫及。在这个关键的十字路口，是向左走，还是向右走？ Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 要准确判定自己究竟更适合学文还是学理，不仅要根据自己的兴趣爱好，更要根据自己的实际情况和 潜力，这时就需要以高一的学习经验为根据，用 BCG 矩阵将各个学科科学分类，以解决我们的难题。 找出真正的分数增长点 贴士： 对提高分数潜力大的科目，要重点攻击，尽力挖掘，增加学习时间。 已经充分发展、掌握得很好的内容，只需略为关照，保持稳定状态，适当减少时间。 对学习进展缓慢、、少有起色的内容，：要聚焦于有希望、，有把握的部分，适当增加学习时间的投入。 找出薄弱的知识点 我们确定了自己最合适的方向，但这并不意味着成功得到了保证。每一个人无论他多擅长文科或 者理科，都必然有所缺陷，高考成功的关键在于保持并发挥自己已有优势的情况下，增加自己的优势 项目，减少弱势知识点。因此，如何找出这些薄弱的环节就成了提高成绩的关键。 什么时候我们最迫切地需要找出自己薄弱的知识点的所在呢？高三第一轮总复习结束之后会有第 一次摸底考试，这次考试结束之后的总结对于我们的高考备考具有十分重要的意义。这个时候如果我 们能够系统地找出自己每个科目中薄弱的知识点，将会对下一步的复习提供很大的帮助。 找出自己薄弱的知识点其实是一种总结，而总结需要建立在考试结果上。这时问题就出现了。考 试中我们做错的题目是很零碎的，所反映的知识点也是很分散的。这个时候利用下面的两个步骤可以 帮你完成这一关键任务。 步骤一：对知识点进行逻辑分类 找出薄弱知识点，首先要明确一门学科中有哪些知识点。但是，这并不是说只是将学科内的知识 进行简单的罗列，而应该根据它们的逻辑关系进行分类。这样一来，分类过程的本身就会帮助你结构 化所有的学科内容。 接着，把自己的摸底考试的成绩按照分完类的知识点进行归类。看看每一类知识点中做对了多少 分，做错了多少分。这将有助于我们接下来的分析。 步骤二：利用 BCG 矩阵找出不足 在明确了各个知识点的逻辑结构之后，我们需要在 BGG 矩阵上，依据我们在各个知识点上的得 分情况，确定它们的位置。 在确定位置之前，我们需要对常规的 BCG 矩阵加以变化。由于不同的知识点在整个考卷中所占 的比例不一样，我们不能单纯地按照每个知识点所得的分数值在纵轴上进行排列。比较合理的是利用 每个知识点的得分率作为纵坐标。横坐标仍然是每个知识点上投入的大概时间。 这里我们以语文为例，分析一下如何利用 BCG 矩阵找到我们每个学科的薄弱之处。 语文的知识点从大的方面可以分为基础和综合。基础包括语言知识和文学常识，综合包括阅读和写作。 我们可以把语文试卷上的所有题目分成这 4 个部分，然后算出每个部分的得分率。接下来我们需要回 忆自己平时在语文学习上大概在每个部分投入的时间。从而我们就可以确定各个部分在 BCG 矩阵上 的位置。 现假设一位同学在语言知识上的得分率为 40%，文学常识的得分率为 80%，阅读的得分率为 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 850-/0，写作的得分率为 50%。而在平时学习中，该同学在写作和文学常识上投入较多，在语言常识 和阅读上投入较少。 如此一来，我们就可以根据一开始提出的 BCG 分析方法去明确对各个知识点的掌握情况，并制 定相应的学习策略。阅读处于 BCG 矩阵的左上角，属于今后只需少量时间维持的知识点。文学常识 属于投入时间较多但收效也不错的知识点，按照以前的计划维持即可。而比较薄弱的知识点是语言知 识和写作。但是对于该同学来说，更应该关注的是语言知识。因为跟写作比较，语言知识投入的时间 少，如果投入时间增加，会有比较大的上升空间。而写作本身显然不是短期投人就能够提高的知识点， 并且在高考中阅卷老师的主观性很大，存在着很强的不确定性。对于该同学来说，比较理陛的是减少 在写作中投入的时间，将这部分时间分到对语言知识的学习中去。 3．3 不同学力，不同策略 学力指学习能力，由于学习环境、学习习惯等学习情况的不同，在高三的复习阶段，不同学生的 学力不同，这个阶段下的侧重点也相应地应该有所不同，所谓量体裁衣就是这个道理。 3．3．1 一贯领跑型：抢占复习中的制高点 何谓“一贯领跑型”的考生？顾名思义，自然是一直在队伍的前列，也就是通常所说的尖子生。 他们一般具有以下一些特点： 学习成绩一般稳定在年级的前 100—150，将自己的目标锁定在重点名校。 具有良好的学习习惯，深厚的学习功底，领悟和运用知识的能力明显强于其他学生，且没有明显 的偏科现象，成绩稳定。 但是良好的学习状态和优秀的学习效果也是一把双刃剑，他们常常因为领先而存在以下一些问题： 不脚踏实地，常常为自己制定过高的目标。 过于相信自己，埋头做题而不总结。 过于追求技巧，不屑于基础知识的记忆。 针对存在的问题，他们在复习中主要有两个重点： 保证得分点：得陇方能望蜀，因此，尖子生对自己的优势得分点应该注意巩固，从基础到技巧有 全面的掌握。这样既能保证简单题目的正确率，同时又能保证解答难题时思路清晰，知识运用得心应 手。 选择长分点：无论多好的学生都会在某几个知识点，或者某几种考试的题型方面存在不足，正如 五个指头伸出来不会是一样长的，因此需要分析出自己具有增长潜力的地方，从中加以突破。 这时候就需要利用 BCG 矩阵，以发现没有被充分开发的角落，找出增分潜力最大的知识点和得 分点。对于这部分学生，BCG 矩阵的主要用途就是分析他们做错和丢分的题目。 这时，矩阵的横坐标和纵坐标也应该适当调整：横坐标最好定为题目的难易程度，而纵坐标则最好定 为出错的频繁程度。 具体对策： ‘策略一：注重基础知识。要做到知识结构图中没有自己思考不到的死角，每个部分都非常熟悉。 高考难题，尤其是文科题目主要是以主观题为主，因此在组织答案时一定要围绕基础知识，做到严密 和准确，关键词语突出，答题答到点子上。 策略二：戒骄戒躁。对于“小儿科”的题目，要保持警惕性，认真仔细，力保不在阴沟里翻船。 而对于“拦路虎”级的题目，要冷静沉着，全方位利用自己掌握的知识和方法。 策略三：熟悉掌握技巧方法的使用。尖子生之所以为尖子生，就是因为能解难题，也就是所谓的 Generated by Foxit PDF Creator © Foxit Software http://www.foxitsoftware.com For evaluation only. 压轴题，所以在平时要多研究难题的特殊解法，多练习以做到得心应手。 3．3．2 中游稳定型：巩固基础知识伺机发力 中游稳定型的考生主要指那些成绩处于中游水平的学生，他们一般具有以下一些特点：