不要透支你自己的健康

夏季健康指南：不要透支你自己的健康 　最近几年，不断有商界精英、演艺明星和教授学者英年早逝的消息传来。那些曾经在业界春风得意、叱咤风云的精英们没有输给竞争对手，却输给了自己——由于过早地透支完了自己的健康，他们不得不在生命力、创造力最旺盛的时候匆匆地离去。 　　激烈的就业竞争，使许多中年上班族不得不长期高强度、超负荷地劳心劳力，精神总是处于高度紧张状态。此外，他们还往往面临着沉重的生活压力，赡养父母，教育培养孩子，使他们无暇言及苦与累，只能强撑着疲惫的身体，里外忙碌。 　　超时工作、睡眠不足、压力过大、休息时间不足，成为大多数中年上班族的一种生活常态，这使得他们在精神和体力上都处于一种过度疲劳状态，患胃病、颈椎增生、骨质疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血压和心肌梗死等疾病的比率明显上升。 　　年轻人的情况也好不到哪儿去。许多年轻人经常说，年轻就是本钱!可是面对越来越激烈的社会竞争，他们的工作压力也越来越大。有些年轻人每天除了繁忙的正常工作之外，往往还有没完没了的交际应酬、没完没了的加班;好不容易下班了，他们还要忙着去学习、去“充电”。 　　还有些年轻人脑子里就根本没有健康这根弦，他们认为自己年轻、抵抗力好，只要能吃、能喝、能睡就没病，即便碰上一些小症状，坚持一下也就挺过去了。 　　于是，许多年轻人便只顾在灯红酒绿、纸醉金迷中恣意挥霍着健康，午夜的酒吧、舞厅、歌厅、餐馆里到处可以看见一个个看起来似乎永远不知疲惫的身影，暴饮暴食、吸烟酗酒及通宵达旦地打牌跳舞、唱卡拉OK、上网聊天冲浪是更是成了一些年轻人的家常便饭。 　　而即使是那些早早回到家里面的年轻人又有几个人能乖乖地按时睡觉休息呢?电脑前、电视前、台灯下时常映着他们年轻的身影。 　　往往要等到疾病缠身时，他们才意识到健康对于人生的重要，可惜这时候健康往往早已经被他们透支殆尽，后悔也已晚矣! 　　既然透支健康会带来如此严重的恶果，那么每个人应该如何做才能尽可能的远离“病态疲劳”的健康透支呢?首先，要经常运动。 　　上班族连续工作1小时后要停下工作活动一下，做一些过伸、过屈及转头、转体运动动作，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当进行一些体育锻炼，比如跑步、打球、打拳、骑车、爬山、游泳、仰卧起坐等。 　　其次，要保持心情舒畅。其实烦闷、焦虑、忧伤，都是疲劳产生的内在因素。因此，要防止疲劳，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”。 　　在感到自己的精神不堪重负时应该考虑给自己放个假，或者是调整一下工作生活状态，适时给自己减压。第三，要合理调整饮食。注意饮食营养均衡搭配，是解除疲劳的有效。 　　要注意多吃一些含有蛋白质、脂肪和B族维生素的食物。饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及山珍海味。肉类食品要与豆制品、蔬菜、菌类、藻类食品搭配着吃。 　　第四，一定要定期体检、防患于未然。无论是年轻、中年还是老年朋友，最好每年做一次体检，以做到有病早发现、早治疗。第五，要注意休息。 　　一旦身体出现疲劳感，就应该立即调整和休息。如果长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。而且过度疲劳可以使原有的疾病加重，或者是导致新病发生。总之，避免过度疲劳就可以预防和减少健康透支。