产后在家可以做的臀部按摩减肥

更多减肥瘦身秘籍：www.43486.com 瘦身专家泥秋红 QQ：860338110 产后在家可以做的臀部按摩减肥 对于很多产后的妈咪来说。快 速恢复身材是迫在眉睫的事情，那 么在减肥瘦身的时候应该怎么做 呢？下面亲亲妈妈的瘦身专家告诉 大家一个产后受臀的方法，帮助产 后妈咪快速恢复原有臀线，那么接 下来就来看看应该怎么做吧。 臀部肌肉主要由臀大肌、臀中 肌和臀小肌组成，它是髋关节活动 的主要肌群。女性臀部是体内多余 脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要之一。 1、用大拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经络循 行的部位。刺激这些部位，可以减少脂肪的堆积，力度可以强些。 2、两手五指揉拿大腿后侧肌群。 3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。 4、在站立，交谈，端坐，平卧时，做提肛、收缩肛门、夹腿的动作。 同时，配合以下臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减 少痔疮的发生。 1、俯卧，立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤， 被按摩者则用力收缩臀肌。反复 15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右 两侧交替进行推挤，反复 5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。 2、俯卧，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出， 反复 5分钟。 3、侧卧，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约 15次，然后 用手指揉环跳穴约 1分钟，用力至有酸胀感。 4、仰卧，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次，然后让其左 右扭动腰部多次。 5、仰卧，按摩者用双手握住被按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复 25次左 右，交替进行。此种按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。