从130斤瘦到100斤的方法

更多减肥瘦身秘籍：www.43486.com 瘦身专家泥秋红 QQ：860338110 我从 130130130130斤瘦到 100100100100斤的方法 20多岁的时候那是相当的瘦，身 高 1.6米的我体重只有 82斤，记得有 一次吃晚饭，全家人不约而同的往我碗 里夹菜，都说我这么瘦，要多吃点。我 爸还开玩笑的说“几姐妹中，你是老大， 但是身材属你最小，这么瘦人家还以为 我们偏心，不给你吃呢，毁我名声啊! 呵呵” 。随着年龄的增长皮下脂肪与 日剧增，特别是结婚生子后上秤一秤， 哇!130 斤，腰线几乎没有了，锁骨更不必说了，年龄老了至少 5 年以上。于是 痛下决心给自己定下了减肥目标 100 斤。 减肥是个循序渐进的过程，也是个痛苦的过程，尤其是对于我这样的肉食性 动物，首先就要少吃脂肪类食品，我把自己无肉不欢的习惯改为一周两次，只能 在周末吃肉。并且尽量吃鱼和鸡，这两种肉类脂肪比较少，还可以解馋很是不错。 其次，对于饮食开始节制并且有选择性的吃东西，安排好自己的饮食——一般来 说早上吃点面包喝杯牛奶（早上的饭是不能被忽略的，俗话说早饭是补药，绝对 不能不吃）然后步行去市场买菜，大概来回走 30 分钟左右，再加上在市场买菜 的时间大约也是 30分钟左右。（这样就有了一定的运动量，可以抵销一些热量， 顺便还锻炼了腿部），中午尽量吃米少吃面食多吃蔬菜，尤其是纤维比较多的蔬 菜），相比而言面食更加容易让人发胖（我对米的量是逐步的减少的，到最后就 是几乎只吃半碗饭——这点对工作及家务繁忙的 JM 不太适合啦）饭呢我只吃 6 成饱，然后饭后吃个水果（水果的选择也很重要，不能选糖分太多的水果，）就 OK 了。晚饭是一天中最为不重要的一餐，因为吃了以后没有多久就要睡了，几 乎不消耗直接转为了脂肪，我一般是晚上只喝白粥加青菜，然后吃点水果，就出 去散一个小时的步。睡觉也很重要（我的经验是一定要睡好，通常在 10 点半前 就睡，太晚了容易疲倦，更为重要的是太晚了容易饿，如果加餐就不好了）减肥 期间夜宵是绝对要杜绝的。对了,甜食也是要少吃的，糖的热量太多了，很容易 长胖嘿嘿，这样少了很多不必要的麻烦。 每天大量的喝水是必不可少的，水分的代谢都可以带走身体里多余的热量，我是 喝茶，对于茶叶我觉得不一定非要普洱，红茶，绿茶都可以的。 还有一个最最最重要的是，我每天睡觉前都使用蒂尔娜减肥瘦身精油，(这 是我表妹亲身使用有明显效果，且无副作用的情况下我才敢用的。)每天晚上冲 完凉后，按照蒂尔娜纤体专家所教的减肥按摩手法按摩半小时左右，坚持了使用 更多减肥瘦身秘籍：www.43486.com 瘦身专家泥秋红 QQ：860338110 一个月就开始有效果，虽然第一 个月减的不是特别明显，但是非常安 全，并且我发现使用精油按摩的地方 皮肤很紧致，并不像别人使用其它方 法减下来后皮肤松垮垮的。 后期的保持也很重要，养成一个 好的饮食习惯比什么都强，还有就是 配合使用一款安全有效的瘦身产品也是非常重要，它能使你的减肥效果更加明 显。通过半年的努力及坚持，我的体重已经降到 100 斤已经一个月了，没有任何 反弹，虽然减得慢，但是我追求的就是这种健康安全又有效的方法。 如果 JM们正在努力减肥中却没有任何的效果或效果不明显，建议你配合一 些一款安全有效的瘦身产品，会帮助你突破减肥瓶颈。特别是这款蒂尔娜纤体瘦 身精油，非常棒!