不知不觉瘦大腿的方式

更多减肥瘦身秘籍：www.43486.com 瘦身专家泥秋红 QQ：860338110 瘦腿方法 让你不知不觉瘦大腿 大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不 堪。为你推荐 8 个瘦大腿 TIPS，帮你轻松 减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药，也不 必做减肥手术，轻松变身美腿佳人。 1、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组 高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以 休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪 的燃烧。爱美的 MM 们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动 一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！ 2、饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾 一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你 下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到 99”，出去走走看以 运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。 3、洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩； 然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循 环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。 4、骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出 去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的 赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的 脂肪就会很容易消失了。爱美的 MM，不妨多骑脚踏车吧！ 5、睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的 瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动 作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可 以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现 你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。 更多减肥瘦身秘籍：www.43486.com 瘦身专家泥秋红 QQ：860338110 6、多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么 食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血 液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿 蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代 谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半 身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也 很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾， 可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的 MM 们可以多吃。 7、多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上 去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进 血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的 MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。 8、均衡饮食 一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平 时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所 需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的 MM们，要注意 的饮食，记得要健康食品是少油少盐。