预防心脑血管疾病的方法

预防心脑血管疾病的方法 文章转载于森肽基高血压自然疗法研究中心 来  源：中老年健康报 关键词：心脑血管疾病 日常生活中心脑血管疾病的预防重点应该从生活习惯、饮食、运动、等方面做起。那么应该如何有效预防心脑血管疾病呢?    一、注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多吃天上飞的，水里游的，多吃三黑：木耳、黑豆、黑米，多食醋，多凉拌，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。冬季进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。 　　二、学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情绪的大起大落。情绪激动是心脑血管疾病症状的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 三、生活有规律，张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间，懂得生活，学会放松，切忌人生年轻时用身体换名利，老来再拿钱买健康。 　　四、冬季天寒，天气变幻无常，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖，夏季燥热，气压低，湿度大，汗如雨下，切忌受风，勿要贪凉，冷食亦当适度。 五、心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。患者不宜晨练，因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问。 随着医学研究的不断发展，经过大量的权威实验研究，就在我们周围有一种物质对心脑血管疾病有着很好的预防和治疗作用，它就是空气负离子。主任医师，博导陈景藻主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气负离子做出以下阐述： 血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。 临床实验明：空气负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。基于以上两种机能，空气负离子对高血压、高血脂等心脑血管疾病有良好的作用。 广东省肇庆市鼎湖区人民医院所作临床实验结果表明：低强度的有氧运动匹配高浓度负离子对老年轻、中度高血压患者具有良好的辅助降压作用，同时，具有降血脂作用，能减少药物服用剂量及不良反应，适宜老年轻、中度高血压患者采用。        ———文献名称《低强度运动匹配负离子对老年高血压患者的影响》 由此看来，医学界对空气负离子的研究结果无疑给广大心脑血管疾病患者带来希望，据中国空气负离子暨臭氧研究学会称，目前国内人工生成负离子的技术已取得绝对性的突破，采用负离子转换器技术的森肽基负离子生成机可生成等同于大自然的生态级、小粒径负离子，对人体的医疗保健作用效果更好 以上就是心脑血管领域的专家对心脑血管疾病的预防相关知识，希望给广大心脑血管病患者带来帮助，养成良好生活习惯，预防心脑血管疾病，拥有健康美好的生活。（中老年健康报）    推荐阅读：森肽基空气负离子与高血压专题http://www.newliving365.com/gaoxueya.html