打击

打击时可以看到击球员的三条线，即胸线、腰线和膝线，从理论上讲，在进行打棒动作时，这三条线要始终和地面保持平行，才能获得最好的打击效果。 即使在打击过程中，这三条线出现了前后左右的移动，也应保持与地面的平行，例如击打外角低球等。如果因为打击习惯问难以保持三条线的水平，也要做到这三条线的向下移动，绝不可向上升起，如果出现上升就会很大程度上分散打击力量，同时造成肩、肘、腕等部位的一系列动作变化。 此外，膝线的水平与否直接关系到下半身力量能否100%用上的问题，膝线的上升往往导致前胯的提前打开，使引棒和伸踏的作用损失殆尽。 补充：观察腰线时，可以观察他的皮带扣的运动轨迹。而其他两条线的上升或下沉往往会体现到腰线上。 这是左打者，可以看到他左腋下夹了个东西 因此说明右打者右边腋下也是要夹紧的。 个人认为夹紧右边利于稳定球棒和发力。 棒球打击技巧基本篇  击球动作基础  任何一个体育项目都有构成其基础的技术和知识，棒球亦不例外。只有确实 地掌握了正确和规范的基本技术，才有可能进一步去提高各种击球技术。对 于已经了解了击球技术的  人，也不妨把这部分重新再看一遍，以确认自己的技术是否规范。  1.球棒的选择方法  要点  A 球棒要稍轻一些  B 选择木制球棒时，在耳边轻叩球棒，声音清脆的为好。  C 球棒的长度、粗细可随个人的爱好。  D 选择容易挥动的球棒。  由于人与人之间有身体条件等的区别，因此在选择球棒时，要注意选择与自 己力量相适应的，或是外形合适的球棒。  一般来说，长握棒，挥棒用力时可选择稍细些的球棒；短握挥棒时可选择稍 粗些的球棒。  球击出的远近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的挥棒，因此，在挑选球棒 时，要挥棒试几下，选择容易挥动的球棒。 2.握棒法  要点  A 握棒时要将球棒上的标记朝向自己。  B 用小指、无名指、中指紧握球棒。  C 犹如拿伞，要轻握。  在迅猛有力的挥棒时，注意肩部和手臂不可用力过大，但是两手的小指、无 名指和中指要  紧握住球棒。  握棒时，不要使球棒贴虎口太紧，主要用手指握住，如同拿雨伞一样地轻轻 地拿在手里。  3.站立姿势  要点  A 既能保持平衡又要放松的姿势。  B 两脚的间隔与肩同宽或稍宽于肩。  C 两眼正视投手。  D 力量小的人可短握棒。  站姿是击球动作的基础。没有好的站立姿势，就不可能成为好的击球员。  如果站姿自然正确，挥棒时就能用上身体和手臂的力量，就能做出好的击球 动作来。  在站姿中，经常看到的缺点是，由于身体的僵硬造成身体过于向前伸，或者 腰部过于向后扭，或者肩部斜向某一侧等。  把体重平均分在两脚，膝关节和腰部保持放松，这是打出好球的基本要素。 4.向后引棒  要点  A 以后脚(右打者为右脚，下同)支撑体重。  B 腰部向右转(右打者)，以积蓄力量。  C 握棒不要过紧。  D 头部保持不动。  向后引棒的时机可因个人情况而有所不同，但是以后脚支撑体重时向右转腰 必须做得充分  。重要的是保持从向后引棒开始的动作的流畅。   5.伸踏  要点  A 前脚(右打者为左脚)的伸踏为横向迈出。  B 伸踏的幅度在15厘米左右。  C 伸踏出的脚尖与本垒呈直角。  D 即使在伸踏后，重心也仍放在后脚上。  采用前脚抬起、仅以后脚站立支撑向后引棒的人，由于是在伸踏的同时将球 棒挥出，因此可以将重心移于前脚。  其他的人即使是做出伸踏，也要将重心放在后脚上。但是必须要有重心向前 跟上的意识。  6.挥棒  要点  A 利用腰部的转动进行挥棒。  B 挥棒时球棒不要远离身体。  C 向下挥棒  D 腋部不要张开  E 以左臂用力挥击，右臂在球与球棒相撞的中心位置上。  F 眼睛要盯住来球。  击球就是正确地用球棒击中球，并利用有力的爆发力将球击出。为此，在挥 棒时，要利用腰部以及肩部的旋转，最后以手腕抛出球棒那样将球棒挥出。  挥棒的路线最好是水平方向。由于是在触球的瞬间为水平挥棒即可，所以开 始挥棒时向下挥棒。  球棒从上向下约45度角挥出，在触球时左手臂(右打者)向前方伸展，并由此 开始水平挥棒。  就触球瞬间来说，要水平地挥棒；而就整个动作来说，也可以认为是以左前 臂为主导的向下挥棒。  7.随挥  要点  A 不要翻腕，两臂继续向前伸展。  B 挥棒至右脚后跟抬起时止。  C 脸部继续面向前方。  挥棒后，身体的自然回转动作即为随挥动作。击球时手臂力量、腰部的转动 等都要自然地进入到随挥中。要注意保持身体的平衡。充分的随挥动作，可 有利于球的飞行，也有助于向一垒的跑动。   *站法的种类  “站法”是指击球员所处位置的站立方法，一般有三种形式：  a.平行式站立  两脚与本垒平行的站立方法  b.开立式站立  靠投手一侧的脚向后撤、或只是其脚尖向外展开的站立方法。  c.封闭式站立  靠捕手一侧的脚向后撤的站立方法。  这三种站法各有其特点，再加上击球员的习惯不同，很难说必须采取什么样 的站法，只能根据个人的具体情况来选择适合自己特点的站法。  *平行式站立  通过两脚尖的线，与联结投手和本垒的线平行。  从投手的方向来看，击球员采取这种姿势后，从腋部到腰部的线向一块平板 。这样可以使投手有难以发现其漏洞、朝什么方向投球都有可能被打出的感 觉。  与另外两种站法相比，由于这种站法身体没有偏向哪一侧，因此没有特别的 缺点。是一种比较理想的站法。   *开立式站立  由于是靠投手一侧的脚向后撤，或是其脚尖部分向外展开，因此身体的一半 是向投手展开的。  采取这种站法可以更好地注视来球，对打内角球很有利。但是，由于腰部从 一开始就有了稍许的展开，所以在击球时几乎没有腰部的转动力量，这很难 能打出远球。此外，对打外角球也弱。对于腰部力量较弱的人，这种站法是 较合适的。  *封闭式站立  靠投手一侧的脚踏出，采取这种站法能对投手产生一种威慑感，对善打外角 球的击球员有利。  由于较靠近本垒，右打者对右投手的朝膝下的自然曲线球、或对左投手的曲 线球处理起来较困难，即使能击中球，也多是内场的地滚球。 如何训练挥棒？  　　……如果你是右打者的话，那就必须着重身体右半边的训练， 也就是右半边的关节、 肌肉部分，包括脚跟、脚踝、腰…等等，都需要作重量的训练！ 　　……木棒的挥击，左手只有自然带动的动作，如果一用力，反而会让挥棒准确度跑掉 ；右手才是扮演找寻来球的功能，也就是说如果你右半边的　力量能够训练得当，挥棒的 准确度就会大大的提升！！  　　……眼睛盯住来球，左手自然的拉击，右手找寻击球点，当棒子挥出之后，腰部和下 半身的力量跟着带动，挥出的力道自然会很大！  　　没有打不到的球！  　　……打击的2个重点就是“眼睛” 和“手腕”，即使职棒球员也会犯的错误 就是打击 眼睛会跑掉，球还没打到，眼睛就往远方看，球一定打不好！ 　　……另外一个重点"手腕"，这个正是面对快速球投手的法宝！ 强力型打者林仲秋，在 打击时即使想用力也只是用力把身体固定好不乱动， 然后让手腕挥棒速度加快，就算球速 再快，只要你适当的使用手腕， 一定打的到球。如果以全力挥棒反而会让挥棒变慢 　　……还有一个重点就是，打快速球时，不要一直想拉，以右打者来说， 应该改变击球 的目标，将球击往右外野，只要打中球心安打很容易出现！！ 还有，当你遇上快速球投手 ，不要把击球点提前，这样重心会前倾， 正确的方法是适当的运用手腕挥棒，切忌不要用 全力，这样会导致挥棒僵硬！ 　　……一般人认为挥棒时，左手是拉、右手是推，但是左手要有像弹弓一样的弹性，而 右手则是控制好棒头，把球击中……只要你能体会上述的动作，那就没有打不到的球！ 　　如何使挥棒速度更快？ 　　……挥棒是一个很复杂的动作，用到身体很多的肌肉群，所以要能把棒子挥快， 当然 肌力的好坏是很重要，有好的肌力才有力量把棒子挥得快，不过，除此 之外我们还要注意 的地方还有很多： 首先，应该要注意的是自己的挥棒动作，是不是力求简洁，有没有把多 余的 动作尽量改掉。 接下来要注意自己的挥棒路径，是不是在收棒准备要出手的时候作 的得体， 让自己在出棒的瞬间能够直接将棒投往球挥去，而没有任何累赘的路径。 我想 ，挥棒动作最重要的就是这样了，力求简洁，让自己能够顺畅的加快动作，力量自然就会 出来了。 　　……当然，除了这些要点之外，还有一点非常的重要 ，就是要训练自己训练到挥棒的 瞬间身体的每一个部分一起爆发，这唯有透 过大量的挥棒才能够达成。 练习的时候，自 己要在心里面假想着投手的球飞过来，然后自己的以最快的 速度去挥动棒子，但是不要出 力，挥棒快有一个很重要的要领是要求快而不是用力，然后当自己很准确的命中了球，就 赶快用全身的力量把球打远， 说真的，这样讲很容易，但是做起来很难，需要一段时间练 习！ 　　 怎样练习打变化球？ 　 ……通常练习打变化球会有一个困难，就是投手通常无法投很多变化球给你打， 甚至 于我自己都是在练习的时后来不及学会，却在比赛中慢慢学会打变化球 的。我想，最重要 的方法是先去了解各种变化球的特性，然后学着去判断， 要去知道各种变化球不同的打法 。 　　……举例来说，右打者打右投手的曲球，球会从自己的身体变到外角去，有时候刚开 始看很像触身球，通常看到这种球，感觉上是一个变化球的时候（多看几次就可以发现跟 直球不太一样），不要急着躲开，等他转到外角去， 就顺势一推，把他推成安打。每一种 球路都有他的破解之道，打多了之后自然可以去适应的 如何当一个好的击球员 ________________________________________________________________ 你也能成为好的击球员  谁都想在比赛中打出安打，但要成为一名好的击球员，需要付出许多努力。对你在精神、身体以及技术上都有着各种要求。  本部分将介绍成为好的击球员的22个条件。看看你能符合其中的几条。  1.击打好球  要点  A 了解自己的好球区  B 准确地击打好球  C 对投手投出的环球、诱惑球不出手。  要成为好的击球员，必须清楚自己的好球区。要知道不论是内角或外角，都要清楚自己善打的是什么球路、多大高度的球。选击通过好球区的自己善打的球。只有打通过好球区的  球，才能做到准确地击球，而对环球或诱惑球则不要出手。    2.挥棒有力  要点  A 挥棒要做到迅猛有力  B 有力的击球就可能成为安打  有力的挥棒击球动作，是反复的练习和努力的结果。  迅猛有力的击球，成为安打的可能性就比较高。小的高飞球或地滚球，多数会被对手捕接到，而有力的平直球很容易成为安打。  在打出的十几个球中，假如其中的七八个球是击出有力的平直球，这当中的三四个球又都是安打的话，就可以算是安打率为30%的好击球员了。      3.给对手的防守造成困难  要点  A 迷惑对手也是战术之一。  B 不要草率地三击不中。  一名优秀的击球员，上到击球区后，会采取某些行动来迷惑防守的一方，或给对手心理上造成影响。比如说，在垒上有人的情况下，做出准备要打触击球而不有力击球的假象，以此迷惑对手。  另外，不要草率地三击不中。哪怕是打出界外球，也还是有下次击球的机会。    4.向投手施加压力  要点  A 对环球不出手，让投手感到压力。  B 迫使投手投出好球或投出四环球。  即使是已经两“击”了，也不打环球，以迫使对方投手投出好球，这就是向投手施加压力。  其结果可能是，由于投手紧张而投出好球，出现安打的机会，或者是投手投出四环球。  在这种时候，击球员对投手是处在有利的地位。但如果击球员的弱点被投手发现而被专攻弱点的话，击球员则处于不利的地位。        5.善于抓住机会  要点  A 好击球员的价值在于能否抓住机会。  B 决不能丧失斗志。  在两人出局满垒的情况下，如果不能将球有效地击出，就会输掉比赛。而这时对方的投手也必将竭尽全力地去投球。  在这种关键时刻，就能够区分出谁是好的击球员。  如果被投手的气势所压倒，连平时的实力都发挥不出来，那就不能称做是好的击球员。  要将全部精神集中在等待好球上，必须要有敢于打出决胜球的决心。        6.能向任何方向击球  要点  A 要能向任何方向击球  B 只能向一定的方向击球，会使对手容易防守。  要成为好的击球员，就必须能向任何方向击出球。一名训练有素的击球员，可以根据不同路线的来球而巧妙地打回各种方向的球。  如果只能向一定的方向击球，那么对手可以采取专门对付这名击球员的防守阵形，从而使防守变得容易，同时也会给击球员带来心理上的压力。  当然，对于好的职业棒球击球员来说，无论对手采取什么样的防守阵形，也都能找出其中空当击出好球。  7.向跑垒员身后击球  要点  A 目光不能离开球，并要比一般情况下更长时间地注视球。  B 如能向跑垒员的身后击球，可以避免双杀。  在一垒有跑垒员的情况下，能有意识地向跑垒员的身后、即右外场方向击球，是成为优秀击球员的条件之一。  在进行“打而跑”的战术时，只要能将球打到跑垒员的身后，战术的成功率就高，而且，即使打出了二垒的地滚球，被双杀的概率也会较低。  为此，击球员的目光不能离开球，并要比一般情况下更长时间地注视球。也就是必须要把击球点适当地靠后。                  8.多做击球练习  要点  A 要尽可能多地进行击球练习  B 在等待上场时，要观察其他人的击球动作。  一名好的击球员，本身就应该是一个非常喜欢击球的人，并且具有很强的击球欲望。  在其他人挥棒击球时，要注意观察他人的技术特点及长处，以及存在问题等，以利提高自己的技术。  这是成为优秀击球员的第一步。  9.在练打球时对投手投球提出要求  要点  A 在训练时，对投手的投球提出要求。  B 不能只满足于击打容易的球。  C 从训练时开始，就要研究各种球的打法。  在平时训练时，如不让投手全力地投球，而只满足于击打难度较小的球，这样就无法使自己的水平得到提高。  一名好的击球员在训练时，会对投手投出球的球路、高低或变化球等提出自己的要求，或者是让投手不告诉自己下一个要投出的是什么球。这样的训练才能更接近于实战。            10.让投手向自己的弱点投球  要点  A 在训练时，让投手向自己投出不擅长击打的球。  B 注意改正自己的弱点。  练习击球动作的一个重要目的，就是通过练习加强自己的薄弱点。  在平时训练时，要让投手多投一些自己不擅长击打的球，如不同的线路、不同的高度及不同的性能的球。  这种练习是非常必要的，只有经过反复的实践，才有可能在关键的时刻击出好球。    11.保持身体的放松  要点  A 保持身体的放松是成为好的击球员的条件之一。  B 身体要放松，但击球要用力。  判断一个击球员的优劣的重要标志，就是看他进入到击球区后，身体是否保持放松。  如果能做到身体放松，情绪稳定，就能使挥棒正确，平衡也容易掌握，也就有可能打出好球。  与此相反，如果由于紧张而身体僵硬的话，就会使挥棒动作变形，导致不能在击球的瞬间用力。  只有以自然、轻松姿势，并在击球的瞬间发挥出最大力量者，才有可能成为好的击球员。 12.人不离棒  要点  A 只要有时间，就要练习挥棒。  B 即使是在进行轻打练习时，也要以实战的心情击球。  像投手、内外场手经常拿着球和手套那样，只要有时间，击球员也要手握球棒做挥棒的练习。  要熟悉自己的用具，使其成为身体的一部分。即使是在房间里，只要有足够的空间，就可以进行空挥棒的练习，而在狭窄的地方则可以做握棒的练习。  要以实战的心情对待轻打练习。通过大量细微努力的不断积累，就一定能提高水平。        13.注意击球的时机  要点  A 只有掌握正确的时机，才能准确地击球。  B 眼睛、神经、肌肉以及精神要集中。  击球的时机，是指在本垒板前的某一点上用球棒触击通过好球区的球。为此，目光要紧紧地盯住球，保持精神的高度集中。眼睛、神经、肌肉要三位一体，击打通过好球区且自己  善打的球。  掌握正确的击球时机，不是靠理论就能学会的，只能通过反复的击球练习，让身体体会最佳的击球时机。    14.熟悉  要点  A 详细了解有关击球的规则。  B 熟悉规则，也是成为好的击球区的条件之一。  击球员必须要熟悉有关击球的规则。如果不了解相关的规则，就有可能使自己的技战术发挥受到影响，从而出现不利的局面。  不仅要熟悉有关击球员的规则，还要正确地掌握跑垒及防守方面的规则。  熟悉棒球的规则，也就是了解了棒球本身，这也可以说是成为好的击球员的条件之一。          15.带着自信进入到击球员区  要点  A 要相信自己的能力。  B 要有打出好球的决心。  对自己的击球是否有自信，这对击出的球有着很大的影响。为此，要相信自己的能力和技术，带着自信上到击球员区，面对着投手，显示出自己要打出好球的决心。  即使自平时的练习时，有了打出好球的决心，才能很快地提高技术。所以，自信与意志是必备的条件之一。  但是，自信不是自满，对对手采取傲慢或轻视的态度，都是不可取的。  16.了解“好球区”的位置  要点  A “好球区”的宽度是不变的，但其高度会随着击球员的身高而变化。  B 根据情况的不同，“好球区”会变大或变小。  “好球区”的宽度，与本垒板的宽度相同。因此，无论谁站在击球员区，“好球区”的宽度都不会改变。  但是，“好球区”的高低是在击球员自然站立时，腋部以下到膝部以上的部位。所以说，随着击球员的身高不同，“好球区”的位置也是不一样的。  只有非常熟悉自己的“好球区”的位置，才能速度做出好环球的判断。  此外，就投手的心理上来说，“击球数”的“击”在前时，投手此时会有“好球区”相应地变大的感觉，而“球”在前时，又会有“好球区”变小的感觉。对这一点要记住。          17.找出防守方的弱点  要点  A 注意观察对方防守的状况。  B 发现并攻击对手的弱点，也是一种技术。  在比赛时，要时刻注意观察研究对手防守的状况。比如说，当对方三垒手的位置靠后时，可突袭触击球；当对手的防守靠前时，可打出越过内场手头顶的高球。总之，要进攻对手疏于防备之处。  另外，当了解到对方的投手防守不好时，只要做出准备要打触击球的姿势，就可给对方的投手造成心理上的压力。  像这样时刻注意研究和观察对手，也是一件很重要的事情。        18.尽早纠正自己的薄弱点。  要点  A 要尽可能早地纠正自己的薄弱点。  B 不可急于求成，要循序渐进。  要想成为一名好的击球员，就必须清楚自己还存在着哪些薄弱点，采取何种办法加以改进。  对这些薄弱点，既要尽早加以改进，但是又不能急于求成，要通过每日的努力逐步进行。            19.要对场上的状况作出正确的判断  要点  A 对自己在何种状况下进入击球员区，要有正确的判断。  B 一旦作出判断后，就要专心地击球。  C 如果一时作不出判断，可以暂时离开击球员区。  在进入击球员区时，必须要根据本局的出局人数、跑垒员的状况、得分的经过等各方面情况，作出自己应如何打球的判断。  此外，由于情况出现变化，自己无法作出合适的判断、或对暗号内容不明白时，不要带着疑问去击球，可以离开击球员区，向教练员请示。      20.要有责任感  要点  A 要根据击球的顺序，清楚自己肩负的责任。  B 如果自己是得分的主力时，就要努力争取得分。  在众多的队员中，只选出其中的9个人上场击球，因此，必须要根据在击球顺序中自己所处的位置，清楚自己应肩负的责任。  特别是对“扫垒三人小组”(能用安打把跑垒员全部送回本垒的击球员，一般是指第三、四、五棒击球员)来说，肩负的责任就更大了。他们必须要具备带领球队进攻的决心和意志，不负众望，打出好球。            21.什么时候长打  要点  A 在两人出局无跑垒员的情况下，要努力长打。  B 在无人出局或一人出局三垒有跑垒员的时候，可打出外场的高飞球。  不论在任何时候都只是长打，还不能称为是好的击球员。要清楚在何种状况下应该争取长打，一旦决定后就要努力地进行长打。  一般是在两人出局无跑垒员、无人出局或一人出局三垒有跑垒员时，争取长打。因为，在两人出局无跑垒员的情况下，如果能打出本垒打的话，击球员自己就能得一分。在无人出局或一人出局三垒有跑垒员的情况下，即使是没能打出长打而只打出了牺牲自己的外场高飞球的话，三垒跑垒员得分的可能性也很大。    22.发挥自己的长处  要点  A 要了解自己的长处。  B 在比赛中充分发挥自己的长处。  一个好的击球员，会很了解自己的技术水平和能力。也会很清楚自己与他人相比长处所在。  因此在比赛中，要尽可能地去发挥自己的长处。比如说善打触击球的人，在比赛时就要不断地用触击球去扰乱对方内场的防守。同时，这也可以使自己的触击技术进一步得到提高。 要在重视全队配合的前提下，根据情况发挥个人的长处。     *加强精神方面的锻炼  到目前为止，介绍的是成为一名好的击球员应具备的条件，这些都是一般而论、综合性的要素。并不是说不具备这些要素，就不是好的击球员。这里介绍的是在那些好的击球员身上存在的有共性的要素。这些要素不是指某种具体的技术，而是强调运动员的精神方面。 一个人无论有多高的素质，也不能迅速地掌握击球的动作。要熟练第掌握击球的技术，也就是到了能被称为好的击球员时是需要花费很多的时间的。  要善于思考，勤学苦练。可以说，在通向成为好的击球员的道路上，是没有捷径可走的。只有熟悉规则，反复练习基本技术，通过练习和比赛去增长自信，并在比赛中学习新的东西。  “技术”和“精神”是两个不同的方面，但它们又是密不可分的。要想成为好的击球员，就必须重视精神方面的锻炼。  在击球动作中，与技术同样重要的，是对精神方面的要求。  当到了非打不可的时候，决不能退缩，要敢于击球，切忌心神不安、情绪急躁。在平时练习时，也要不断地告诫自己要打好每一个球。  能够控制住自己的情绪，并能振作起斗志，这就是精神方面加强的现。  随着精神与技术方面的不断提高，自己的长处也就可以在比赛中充分展现出来。