高尔夫运动的医疗效果

高尔夫运动的医疗效果 很多人不知道，其实高尔夫有助于康复训练的。尤其是在打高尔夫的时候损伤及康复的训练的步骤： 1、训练时保持颈肩部不旋转，腰部位置向前倾，牵拉感应来自大腿后方而不是小腿，牵拉的是大腿后方的 腘绳肌，两条腿交替进行。 2、双手双膝趴在地面上，使腹部下沉，腰背部下凹，维持该姿势约 5秒钟。 3、双手双膝撑地，趴在地上，收缩腹部肌肉使腰背部绷紧。保持你的腹肌收缩，抬起前伸一只手臂，同 时抬起后伸另一侧的下肢，维持该动作 5秒钟左右。 4、仰面平躺于地，膝关节弯曲，双足底平放于地面。收紧腹部肌肉，使背部紧贴地面。维持该动作 3 秒钟左右，过程中不要屏住呼吸，在肩部上抬时呼气，然后放松。 打高尔夫对人的本身就是一种锻炼、可以在自己家附近看有没有室内高尔夫或者有条件的可以再家里安 装室内高尔夫，让高尔夫有助于康复训练，让你在家更好的康复训练。