便秘的偏方

　偏方1早上空腹喝水法：空腹喝水可让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯温开水，一杯约240ml。 　　偏方2喝优酪乳：优酪乳中的益生菌会促进肠道蠕动，每天一杯最好。如果可以自己制作优酪乳更好，因为市面上的含糖量太高。 　　偏方3早餐喝咖啡：咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动。 　　偏方4在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类：它们会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。 　　偏方5喝蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的果糖，有很好的通便效果，一天可用50克的果糖配1000ml的水。 　　偏方6按摩肚子：顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，每天睡觉前按压10下帮肠道作运动。