吃什么能快速美白

吃什么能美白 技巧一：自制美白食谱 四物乌鸡 材料：乌骨鸡 1 只 当归、芍药、 材料：乌骨鸡 只， 当归、芍药、参 黄耆各 3 钱 枸杞子 2 钱 生姜 3 片 须、黄耆各 钱，枸杞子 钱，生姜 片， 香菇 2 朵 香菇 朵。 配料： 配料：盐、葱花适量 做法： 当归、川芎、白芍、 做法： 1. 当归、川芎、白芍、熟地洗 分别切成薄片，放入布袋中， 净，分别切成薄片，放入布袋中， 香菇切 成片。 成片。 2. 将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中， 将乌骨鸡与中草药一起投 入砂锅中， 加水约 5 小碗 大火煮沸后，捞去浮末， 小碗， 加水约 小碗，大火煮沸后， 捞去浮末， 再加入姜片，转至小火， 再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼 软烂，调 味并捞弃药包、姜片即成。 软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。 3. 依个人喜好加入调味 料。 依个人喜好加入调味料。 技巧二：几种美白食物 番茄 这是很好的防晒食物。番茄 富含抗氧化剂番茄红素，每 天摄 入 16 毫克番茄红素，可将晒伤的 危险系数下降 40%。熟番茄比生 吃效果更好。 鸡 蛋 ? 天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒 天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽 上防晒 之外，不妨再吃点鸡蛋。 鸡蛋含有大量的硒元素， 霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素， 它的作 用就是在你的脸上构筑一个自然的“ 它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保 护 层” 爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老 皮肤衰老的重 护层”。爱美的你一定知道太阳光 是皮肤衰老的重 要原因，因为紫外线会破坏细胞结构， 要原因，因为紫外线会破坏细胞结 构，使肌肤快速 衰老， 衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护 层是非常重要 的。不要以为只有夏天才需要防晒， 层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒， 或 者只有怕晒黑才要防晒， 或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性 随时随地都要 做足的功课。此外， 随时随地都要做足的功课。此外，鸡蛋中的硒元素 还可以降低你患上 皮肤癌的几率。所以， 还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好 你的皮肤，每天 你应该吃两个鸡蛋， 你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元 素片剂。 素片剂。 酸 奶 ? 酸奶有很强的漂白作用， 酸奶有很强的漂白作用，可以淡化暗 黄褐斑，令皮肤白 嫩、细腻。 斑、黄褐斑，令皮肤白嫩、细腻。先用热 毛巾敷脸，使脸部毛孔充分张开， 毛 巾敷脸，使脸部毛孔充分张开，再抹上 酸奶， 分钟后洗掉， 酸奶，15-20 分钟后洗掉， 如果脸上有大量 分钟后洗掉 因日晒引起的暗斑、黄褐斑， 因日晒引起的暗斑、黄褐斑， 最好隔三天 做一次，与此同时， 做一次，与此同时，还需要每天都喝一些 酸奶，这样通 过内、外同时作用而使雀斑、 酸奶，这样通过内、外同时作用而使雀斑、 暗斑、黄褐斑以 最快速度消失， 暗斑、黄褐斑以最快速度消失，美白效果 倍增。 倍增。 绿 ? 茶 有研究指出，喝绿茶或是使用含 绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致 皮 肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约 1/3。 一般健康人喝茶养生，每天 2—4 杯较合 适， 也可将不同类的茶换着喝。 技巧三：几种常见的美白水果 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、 果胶、维生素 C、磷、 铁等。维生素 C 及铁都是让人拥有白里透红气 色的营养，不过吃荔 枝容易上火，所以火气大， 容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 西 瓜 值得一提的 是，西瓜可以多吃一些。 西瓜 含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合 补充人体水分的损失。西瓜汁中还 含有多种重 要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有 皮肤生理活性的氨基酸。这些成 分易被皮肤吸 收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效 果较好。 木 瓜 木瓜里面的木瓜醇素可以分解脂肪，对皮 肤好，可以让肤质变得细腻嫩白，配合 着牛奶 效果最好。 樱桃 酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是 美容果，樱桃汁有助面 部皮肤嫩白红润、去皱 清斑，故近年不少美白产品都加入樱桃成分。 樱桃的含铁量位居水果之首，其维生素含量也 高于苹果，此外它的矿物质和钾含量也很 高， 是最佳的补气益血滋养品，可健脑益智，还能 使皮肤嫩白光滑，面色红润，去皱除斑。 柠 檬 含有丰富维生素 C 的柠檬能够促进新陈代 谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛 孔、软 化角质层及令肌肤有光泽。 揭秘 6 种食物变皮肤美白大敌 1、深色食物 、 深色的 食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡 蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排 出， 也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少 食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡 和 朱古力等。 深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、 红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊 肉、 猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。 此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、 紫色包 心菜、香菇、黑木耳等。 2、油炸食物 油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口 的油炸食物吃进去可是有大 害处。 油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧 化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食， 如果 实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生 素 E 的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、 菠菜、 胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 3、感光蔬菜 感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含 铜、铁、锌等金属元素，这 些金属元素可直接 或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨 酸酶以及多巴胺醌等物质 的数量与活性，多吃 这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变 黑或长斑，所以要适量 的摄取。 红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、 白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑 的皮肤更 容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味 和特殊气味的蔬菜大部分属于感光 蔬菜。 感光类水果黑名单 柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基 本都感光。 一般来说，面发亮的水果大部分是属于 感光的。 吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或 在晚上食 用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了 美白强兵了哦!在盛夏季节， 应该多吃一些抑制色素沉 着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、 西红柿、 卷心菜、花菜等。 当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果! 4、富含酩氨酸和稀有元素的食物 研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、 锌等元 素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和 稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、 肾， 甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品 乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬 壳 果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮 肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的 渔 民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽 较黑。 5、碱性食物与酸性食物的不均衡 平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的 摄取也 是如此。 健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食 物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向 酸性， 从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的 形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物， 控制肉、 酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液 呈弱碱性良好状态，防止和淡化色 斑的要则。 6、添加剂 健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利 排出。而食物中过多的人工添 加剂会造成内脏 的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。 现代生活中，很多食物都 是有添加剂的， 要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人 造色素等食物添加剂，会加 重内脏的负担不利 于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。 也许，要你不吃这些你喜欢吃的 食物有些 困难，但是为了美白，要学会尽量克制。 美白最有效方法 一：最有效纯天 然美白方法 芦荟美白：准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是 一块三 厘米长的黄瓜、1/4 鸡蛋清、2—3 克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀 稠)。 芦荟、黄瓜放入 榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、 适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。 把脸洗干净，将调好的糊抹在脸 上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周 1—2 次。 番茄蜂蜜美白：这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮 皮肤，能有效去油腻， 防止感染，使皮肤白皙细致。配方：蕃茄半个、 蜂蜜适量。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁 后加入适量蜂蜜搅至糊状。均 匀涂于脸或手部，待约 15 分钟洗去。建议每星期做 1~2 次。 蔬菜美白：将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打 成美容蔬菜汁来喝，这 样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非 常有效。 方案二：快速美白的小妙招 取酵母粉(2 茶匙)+酸奶少许(最好不要用牛奶)+ 半个鸡蛋清+ 蜂蜜(3 茶匙)调匀 ，等 10 分钟，让酵母粉发酵一会，涂抹在 脸上和脖子上，等 15 分钟， 用温水洗干净即可。 (注：以上方法在用之前一定要记得用洗面奶 洗干净脸后在使用效果 最佳，皮肤 28 天是一个 代谢周期，所以 28 天后皮肤才会变好 方案三：夏天最好的美白方 法 夏天最好的美白方法除了防晒，还要花时间每 周做美白的面膜，或者贴黄瓜，或都用海 藻做 面膜效果也不错，贵在坚持，皮肤美白都有一 个周期的，不是三两天就能达到你想要 的效果。 如果您是女生可以坚持吃维 C, 另外，还 可以多吃一些新鲜水果。 本文原创转载请注明出处：私处美白