怎样减肥迅速

QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 想要快速/减肥。恨不得一天由肥佬变成瘦人。只是减肥的结果除了 瘦还要有可持续性，人瘦了却没了健康，整天病怏怏，能好到哪里去？ 极速瘦下来却马上反弹，能“享瘦”多久？对于怎样快速的减肥来说， 有以下几点看法： 怎样快速的减肥十八式： “狠”见效--快速减 7-15天见效 下周要拍婚纱照了，后天有一个重要的聚会……临时抱佛脚的减 肥方法既快又狠，不过偶尔为之即可,经常如此的话，有严重影响健 康的可能。 第一式：吃减肥药 原理：有的减肥药通过抑制住甲肾上腺素抑制食欲，有的使胃肠 道脂肪酶失去活性让吃进的脂肪排出，还有的靠进食低热量或不易吸 收的食物产生饱的感觉，从而减少热量摄入达到减肥目的，这方面效 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 果比较显著，且属绿色减肥的减肥产品有香格儿等。 优劣：懒人减肥捷径，既满足口瘾又能减肥，可以选一些效果显 著的绿色减肥方法，四个月内仅只能使用一种减肥产品，但同时避免 长期使用，有的会对消化系统产生一定影响，有的会有油样物流出的 尴尬，有的会有胀气、腹痛、腹泻等副作用，要选适合自己的，减肥 成功后，控制饮食，不宜再长期服用。 第二式：节食减肥 原理：减少进食的食物自然减少了摄入的热量，减少脂肪囤积、 消耗身体脂肪。 优劣：起初体重下跌很快,但此时所失的是水分。此后身体会进 行自动调节，减重缓慢或停滞，远期结果是导致肌肉强度变差，容易 出现疲劳、易拉伤、汗臭等症状，而且身体受损后好得慢。 第三式：抽脂塑身 原理：通过手术的方法去除那些无法通过运动和节食去掉的脂 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 肪，是一种外科手术的塑身方法。 优劣：吸脂术对医生要求很高，否则容易造成抽脂部位凹凸不平 或导致感染等并发症，如果抽脂后继续没有节制的饮食，肥膘很快就 会长在被除掉的脂肪周围，身材打回原形。 第四式：减肥菜汤 原理：以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐， 不但低卡，坚持吃 7天会连喝汤的胃口都没了。 优劣：只有蔬果因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄 取不足蛋白质，容易造成营养不良。 第五式：水果餐减肥 原理：两周之内只吃水果，能减少摄取的热量而减肥。 优劣：水果对人是有好处，但以水果代替正餐却是不健康的做法。 由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分，长期只吃水果不吃其他食物容易引 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 起贫血和其他疾病。 第六式：生长激素减肥 原理：生长激素可以促进人体新陈代谢，加速燃烧体内多余脂肪。 优劣：如果这种生长激素是在医生的指导下合理使用，可以有效 避免副作用，但如果随便使用，癌变的几率增加。 准确塑身--中速减 15天至 1个月见效 不快不慢的减肥法，能将安全性提高，但又不至于长期见不到效 果而放弃，是不少人爱用的减肥方法。 第七式：针灸减肥 原理：针灸刺激相应的穴位，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延 长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪。 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 优劣：适合治疗由内分泌失调引起的肥胖。针灸减肥是一个渐进 的过程，同样需饮食控制配合。 第八式：中医推拿 原理：循着经络的走向，进行点按、推拿等手法刺激穴位，调理 脏腑功能、抑制食欲。 优劣：由于推拿的局限，特别适合腹部减肥用，对于全身性肥胖 难以有很明显的效果。 第九式：瘦身减肥茶 原理：以蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做茶的主要原料， 达到轻泻和利尿消脂的效果，茶中的咖啡因还可以分解脂肪。 优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，喝得太多可能 会有胃痛问，而且咖啡因会令心跳加速，心脏病患者要小心。 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 第十式：纤体减肥仪 原理：用真空吸盘吸住脂肪堆积处，慢慢按摩或震动，帮助某些 部位做运动；或者用超声波导入减肥霜；也有通过电流刺激，使肌肉 紧缩，肌肉变得结实。 优劣：一般只适合轻度肥胖者，针对的是局部肥胖，停止疗程容 易反弹。 第十一式：有氧舞蹈 原理：消耗能量达到减脂的目的。 优劣：能增强心肺功能。但不适合膝盖本身不好的人。 第十二式：吃肉减肥 原理：只吃含蛋白质成分高的肉类而不吃米饭、面条、面包等淀 粉质食物，由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗。 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 优劣：医生警告，肉类只能提供蛋白质及脂肪，造成营养不均衡。而 且肉难消化，对肠胃、肾和肝造成沉重负担，而且饮食不均衡加重营 养不良。 求稳--慢速减肥 1个月以上见效 不少专家认为，减肥速度与效果通常成反比，这就是说，缓慢的 减肥方法见效虽不快，却容易保持。 第十三式：泡澡 原理：饭后一个半小时以后泡在 38-40摄氏度之间的热水中，能 促进身体血液循环以及代谢功能，而且再泡澡较为适宜。身体各部位 的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。 优劣：简单方便，只需要准备一个大木桶或浴缸。不适合心脏不 好或有心脏病人士。天冷进行容易着凉，且需配合按摩才有较明显的 效果。 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 第十四式：胃减容手术 原理：运用外科 减肥手术，使胃缩小成狭长的只有正常胃 1/10 大小的胃小囊，因而摄入的能量也相应减少，但并不影响营养吸收， 身体能正常代谢。 优劣：病人在 2年内体重会逐渐减轻，2年后就会处于平衡的体 重，手术适合单纯性肥胖、全身肥胖者。术后受术者易在出现脸部肌 肉松弛、下垂，术后不久腹部还容易多出一圈肥肉，中年人更会有肌 肉皮肤明显松垮的现象。 第十五式：涂抹瘦身霜 原理：瘦身霜多在霜基质中加入具有减肥降脂、健身健美的天然 植物，经皮肤吸收后，药物渗透到脂肪组织，可引起一系列酶的改变， 加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的。 优劣：只适合局部肥胖者使用，还要配合一定力度的按摩，加速 瘦身霜的吸收才比较有效。过敏人士不适合使用。市面上瘦身霜产品 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯 良莠不齐须小心选择。 第十六式：气功、太极健身减肥 原理：通过慢节奏的有氧锻炼，让体内氧气增加，燃烧脂肪更彻 底。 优劣：动作缓慢，减肥效果不大。 第十七式：桑拿瘦身 原理：促进血液循环，达致烧脂效果。 优劣：高温令身体产生抗热反应而出汗，事后饮水又回复旧观， 高温下慎防中暑。 第十八式：苹果醋减肥 原理：进食酸性食物，能减少脂肪积聚。 优劣：适量饮醋对身体有益，不过是否有减肥作用难定。有些醋 由于含糖份及酸性太高，喝多了和喝过量了都容易造成胃部不适或胃 溃疡。 QQ 528705543 欢迎到我空间了解更多减肥资讯