我见过的最好的宝宝辅食添加时间表和宝宝食谱【超实用、超详细、超简单、易操作、配有多图】
以下内容,来自网络,仅供参考
内容是否科学,请自行判断
【超实用辅食添加时间表和宝宝食谱】
宝宝的成长速度绝对不是你能小觑的,随着月龄增加,当妈妈的
奶水或配方奶已经不能完全满足宝宝的营养需求时,添加辅食就变得
尤为重要。怎么给宝宝制作、添加辅食才能满足他生长的需求呢?
【0-4个月】
新生宝宝(0-1个月) 足月新生儿满 1个月,人工喂养儿 15天,
添加浓鱼肝油滴剂 1-2滴,到 3个月时增至 4滴,每天分 2次给。
2个月 开始喂菜汁、果汁,先给 1汤匙,以后逐渐增至 2—3汤
匙,上下午各喂 ...
以下内容,来自网络,仅供参考
内容是否科学,请自行判断
【超实用辅食添加时间
和宝宝食谱】
宝宝的成长速度绝对不是你能小觑的,随着月龄增加,当妈妈的
奶水或配方奶已经不能完全满足宝宝的营养需求时,添加辅食就变得
尤为重要。怎么给宝宝制作、添加辅食才能满足他生长的需求呢?
【0-4个月】
新生宝宝(0-1个月) 足月新生儿满 1个月,人工喂养儿 15天,
添加浓鱼肝油滴剂 1-2滴,到 3个月时增至 4滴,每天分 2次给。
2个月 开始喂菜汁、果汁,先给 1汤匙,以后逐渐增至 2—3汤
匙,上下午各喂 1次。
4-5个月 浓鱼肝油滴剂每天渐增至 6滴,分 2次菜汁、果汁从 3
汤匙逐渐增至 5汤匙,分 2次给;开始吃煮熟的蛋黄。从 l/4只开
始,将其压碎放入米汤或奶中调匀后喂,等适应后逐渐增至 1/2只。
4个半月起 可试喂煮得很烂的无米粒稀粥,每天 1汤匙,或消
化情况良好从 5个月起每天 2—3汤匙,粥里可再加半匙菜泥,分 2
次给。
【5-6个月】
饮食要求:五谷根茎类食物中,最好先由米糊或麦糊开始喂,当
宝宝适应米糊后,再尝试其他的食物;尽可能选用新鲜的蔬菜、水过,
制成汤汁喂宝宝;选择带皮的水果种类,以及受农药污染与病原感染
机会较少的,例如:柳丁、橘子、苹果、香蕉、木瓜等。
【7-8个月】
1 过渡到整只蛋羹。
2 每天喂稠粥 2次,每次 1小碗(约 6—7汤匙),加莱泥 2—3
汤匙,逐渐增至 3—4汤匙。粥里可轮换加少许肉末、鱼肉。
3 给宝宝随意啃馒头片(1/2片)或饼干,促进牙齿发育。
4 母乳(或其他乳品)每天 2—3次,必须先喂辅食,然后喂奶。
【9-10个月】
上午 晨 6时,喝母奶或配方奶,10时稠粥 1碗,菜泥 2—3
汤匙,蛋羹半只
下午 2时喂母奶或配方奶;
晚上 6时喂稠粥或烂面条 1碗,蛋羹半只,除菜泥,还可在
粥中加豆腐末、肉末、肝泥等;10时喂奶。
【11-12个月】
1 如果辅食吃得好,可少喂 1次奶或考虑断奶。
2 可以吃接近大人的食品,如软饭、烂菜(指煮得较烂的菜)、
水果、碎肉和容易消化的点心。
3 如果处于春秋凉爽季节可考虑断奶。断奶后,每天要保持
喝 1—2次牛奶。
【推荐给 5-6 个月的宝宝】
【蛋黄马铃薯泥】
:鸡蛋黄、马铃薯
做法:
1.将马铃薯去皮切成丁加适量水煮熟烂研磨成泥。
2.将鸡蛋冷水入锅放入水中,水开后煮 10分钟。
3.将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥,放入婴儿专用的奶锅中,放
入适量的水和牛奶,用文火煮至泥糊状。
营养点评:蛋黄中含有丰富的卵磷脂,对宝宝的神经发育有
很好的促进作用,四个月后宝宝口腔中唾液淀粉酶逐渐增多可以很好
的消化淀粉。
【五彩蛋黄泥】
材料:青菜、萝卜少许,蛋黄一粒。
做法:
1.将青菜、萝卜洗净后制成泥状。
2.将煮过的蛋黄捣成泥和菜泥萝卜泥搅在一起即可。
营养点评:此阶段不要给宝宝食用蛋白,以避免过敏或者对
肝肾功能造成损害。
【香蕉泥】
材料:香蕉
做法:去皮后以汤匙刮取果肉,再压成泥状,或用研磨器研
成水果泥。
注意:制作果泥须选择纤维少的水果,如香蕉、苹果、梨子。
香蕉要纵刮。
营养点评:香蕉中含有丰富的微量元素,口感滑腻,比较适
合此阶段宝宝食用,但应注意刚开始加时要把香蕉中央的黑籽部分去
掉,以免引起宝宝消化不良。
【蔬菜泥】
材料:西兰花、胡萝卜等
做法:
1.将胡萝卜、西兰花嫩叶部分煮熟或蒸熟,用研磨器将其研
磨碎,过滤(也可省略)。
2. 放适量的温水将其搅拌均匀程糊状。
营养点评:西兰花色泽翠绿,质地细腻容易吞咽,含有丰富
的维生素 A、维生素 C 和铁质,是添加辅食初期的佳品。
【推荐给 7-9 个月的宝宝】
【青菜豆腐汤】
材料:青菜、豆腐。
做法:
1. 将青菜洗净切碎豆腐切成丁。
2.一同加水煮,待熟即可。
营养点评:豆腐中含有丰富的植物蛋白,色泽鲜美口感嫩滑,
吞食期的宝宝不会拒绝它。
【鲜虾菠菜面】
材料:虾、菠菜、儿童面条
做法:
1.先将面条菠菜切成长度大约 2~3 厘米碎块。
2.面条段菠菜段及鲜虾切碎,一同以中火煮沸。
3.鸡蛋打匀,加入沸腾的锅中,再煮沸 5 分钟至面条煮烂。
营养点评:乌龙面口感细腻,特别适合宝宝食用,再配上鲜
虾仁,和含有丰富维生素的菠菜,是一道健康又美味的营养餐。
【推荐给 9-12 个月的宝宝】
【香菇蒸蛋】
材料:香菇、胡萝卜、豌豆少许、鸡蛋一个
做法:将鸡蛋打均匀加少许盐。将香菇、萝卜切成丁煮熟后,
和入蛋中调和,加冷水至八分满。此期宝宝已可食全蛋。
营养点评:宝宝幼嫩的消化系统还是更适宜接受这种经过蒸
制的食品,香喷喷的味道一定让宝宝食欲大增,妈妈又不必担心孩子
发胖。
【翡翠蛋条】
材料:大头白菜叶三片、炒鸡蛋 1 块
做法:
1. 将菜叶洗净切碎加水煮熟。
2. 将炒好的蛋切成条状。
3. 把青菜和蛋混合即可。
营养点评:这是一款很不错的手抓食品呦!既营养丰富又利
于宝宝抓握,有助于增强宝宝手脑协调能力。
【三丝丸子汤】
材料:猪瘦肉馅、白菜叶、胡萝卜丝、玉米淀粉 1/2 小匙
做法:
1. 将猪瘦肉馅和玉米淀粉混合后沿同一方向搅拌到有弹性,
再分搓成一口大小的丸状。
2. 待水烧到八成开,将肉丸放到水中,大火煮 5 分钟左右。
3. 出锅前将白菜和胡萝卜丝放入锅中,煮软。
营养点评:猪瘦肉营养丰富,里面含有丰富的铁质和热量,
能满足秋季转入冬季阶段宝宝的体质需要。
【鸡蛋蔬菜饼】
材料:胡萝卜,蘑菇,西葫芦,蒜茸,江鳐蛀,鸡蛋。
做法:
1.所有材料切丁,江鳐蛀提前一小时泡好。蒜剁成蒜茸。
2.热锅凉油,先把胡萝卜放进锅里煸出红油,然后把蘑菇,
西葫芦,蒜茸,捏碎的江鳐蛀依次放进锅里。翻炒几下,最好把材料
都炒软了,然后盛出备用。
3.放油,摊鸡蛋,鸡蛋成型就把之前炒好的材料倒在鸡蛋上
面,如果技术好就把鸡蛋饼翻个个,会比较漂亮。
营养
:以上材料除鸡蛋外可结合宝宝的胃口自由搭配。
胡萝卜里含有丰富的β- 胡萝卜素,β- 胡萝卜素是维生素 A 的前驱
物,它会转变为维生素 A,而维生素 A 和蛋白质结合可形成视蛋白
在视觉上扮演重要的角色。一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的
严重后果。
【胡萝卜瘦肉泥粥】
材料∶熬好的白粥一小锅,玉米半个,胡萝卜一小段,瘦肉
一两。
做法∶
1.把玉米和胡萝卜分别刨成茸(玉米心不要),把瘦肉剁成
肉泥。
2.把白粥煮开,先放入玉米茸一起煮 3分钟,再加入瘦肉泥
和胡萝卜泥一起煮熟,就可以了。
营养分析∶玉米纤维含量高,营养丰富,可防治宝宝便秘。
胡萝卜能提供丰富的维生素 A,可防止呼吸道感染,促进宝宝的视力
发育正常。猪肉结缔组织较少,纤维较为细软,适合小宝宝吃。
【小贴士】:食添加顺序、种类、数量
【种类】 从一个种类过渡到另一个种类的时间可以是一两
周。添加时要按从单一到多样的顺序进行,即便是同一种类食物也是
如此。比如,初次添加时不要同时给宝宝吃两三种食物。
【质地】 应按“液体(如米糊、菜水、果汁等)——泥糊
(如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等)——固体(如软饭、烂面
条、小馒头片等)的顺序添加,从一种质地过渡到另一种质地。
【数量】 应按由少到多的顺序,一开头只是试吃,在喂奶
之后试吃一点,然后逐渐增加。
【1岁内添加佐料要慎重】:
可以用但要少用的佐料:食用油、黄油、糖、番茄酱、盐、
酱油
1岁内最好别碰的佐料:蜂蜜、醋、咖喱、味精、调味汁、
市售固体高汤、清汤、料酒、胡椒粉、芥末、姜粉、花椒等
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